Hotchland Nutrition
Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

15-09-2021 | 10:27:54

Buổi sáng thường là khoảng thời gian cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng nhất, nhưng nếu bạn lại không cảm nhận được điều này thì nên xem lại sức khỏe của bản thân. Một số dấu hiệu lạ xuất hiện vào buổi sáng sẽ giúp bạn đoán biết được phần nào tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.
Tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt đang cảnh báo nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Tình trạng này rất thường gặp trong dân số, nhất là trên các đối tượng trung niên, nữ nhiều hơn nam. Đặc điểm nổi bật là chóng mặt thường liên quan đến tư thế, tăng lên khi người bệnh ngồi dậy, xoay đầu và giảm dần, bớt hẳn nếu họ nằm yên, nhắm mắt

Các kiểu chóng mặt thường gặp

1. Chóng mặt kịch phát lành tính

Chóng mặt kịch phát lành tính là những cơn chóng mặt ngắn, chỉ xảy ra trong khoảng vài giây đến vài phút, kèm theo các cơn buồn nôn, dạng chóng mặt này có thể do nhiều nguyên nhân như viêm tai, nhiễm siêu vi...hoặc cũng có thể xảy ra tự phát do thoái hóa tự nhiên của mô tai trong ở người lớn tuổi.

Xem thêm: Giảm chóng mặt thiếu máu cho người già không cần dùng thuốc

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

2. Chóng mặt ngoại biên

Chóng mặt ngoại biên là loại chóng mặt thường gặp nhất, nguyên nhân là do sự xáo trộn trong tai trong để nhằm điều chỉnh cân bằng của cơ thể. Sở dĩ xảy ra tình trạng chóng mặt ngoại biên là vì khi di chuyển đầu, bên trong tai sẽ cho biết vị trí của đầu và gửi tín hiệu đến não để duy trì sự cân bằng, nếu trong tai có vấn đề sẽ tạo nên những cơn đau đầu, chóng mặt ngoại biên.

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

3. Chóng mặt lành tính do tư thế

Chóng mặt lành tính do tư thế là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt thường xuyên, là tình trạng tiền đình tai trong bị suy giảm do có sự thay đổi đột ngột về vị trí đầu và chuyển động như: Thay đổi từ tư thế thẳng đầu sang cúi đầu, thức dậy đột ngột từ giấc ngủ, ngước đầu lên cao. Chóng mặt lành tính do tư thế thường dễ xảy ra hơn đối với những người đã phẫu thuật tai hoặc nhiễm trùng tai, có tiền sử chấn thương ở đầu.

Nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt

1. Kê gối với độ cao không phù hợp khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt

Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, độ cao của gối ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối quá cao gây khó chịu, không tốt cho đốt sống cổ. Gối quá thấp khiến lượng máu dồn xuống não nhiều, dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu... Lựa chọn gối phù hợp cao 8-15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm giúp ngủ ngon, giảm nguy cơ chóng mặt khi tỉnh dậy.


Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

2. Ngủ dậy bị chóng mặt do ngủ ít

Ngủ quá ít dưới 8 tiếng mỗi đêm có thể làm bạn mệt mỏi, làm việc không tập trung vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng kéo dài ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Thời gian ngủ chưa phù hợp cũng khiến một số người đau đầu sau buổi trưa. Giấc ngủ trưa thường chỉ nên khoảng 20-30 phút. Nếu kéo dài 80-100 phút, cơ thể chuyển sang trạng thái ngủ sâu, lượng máu lên não giảm xuống, quá trình trao đổi chất chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào lúc này.

Xem thêm: Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào nếu thiếu ngủ

                  Một ngày ngủ mấy tiếng là đủ

3. Ngủ ngồi tại chỗ, gục xuống bàn khiến ngủ dậy bị chóng mặt

Một số dân văn phòng tranh thủ chợp mắt buổi trưa bằng cách ngồi tại chỗ, gục xuống bàn. Tư thế này khiến lượng máu lên não giảm gây ra tình trạng chóng mặt, ù tai, mỏi chân... Máu đến các cơ quan cũng giảm xuống do phải tập trung cho dạ dày, ruột để tiêu hóa bữa ăn trưa. Dù thời gian ngủ ngắn, bạn cũng nên nằm xuống nghỉ ngơi.

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

4. Phòng quá nhiều ánh sáng

Melatonin (loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ) tỷ lệ nghịch với ánh sáng. Bóng tối làm lượng melatonin tiết ra nhiều tạo cảm giác ngon giấc. Ánh đèn vào ban đêm, ánh sáng từ tivi có thể ngăn chặn sản xuất melatonin. Một số người nhạy cảm còn trằn trọc khi phòng sáng. Môi trường công ty thường quá sáng, quá lạnh hoặc thiếu oxy không phải là nơi lý tưởng cho giấc ngủ của dân văn phòng. 

5. Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo bệnh lý nguy hiểm

Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điển hình nhất là huyết áp thấp, người huyết áp thấp thường có biểu hiện là: mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, nôn, có thể suy giảm khả năng tình dục, nhanh mệt hơn khi làm việc- vận động nhiều,…

Ngoài ra, còn do mắc một số bệnh mạn tính như thiếu máu, thiếu máu não, tuần hoàn máu kém, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm đại tràng mạn, suy giáp, suy thượng thận, thiểu năng tuần hoàn não, nhồi máu tiểu não, xơ cứng rải rác, u tiểu não, rối loạn tiền đình,…

Xem thêm: Thiếu máu não cục bộ thoáng quá có nguy hiểm không?

Ngủ dậy thấy chóng mặt buồn nôn phải làm sao?

Dù do thói quen sinh hoạt hay bệnh lý, thì bạn cũng cần tìm cách cải thiện sức khỏe, giảm triệu chứng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn sau khi ngủ dậy hiệu quả bằng các cách sau:

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

➤ Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nâng cao sức khỏe, ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhất là thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,… và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, nhất là rau, củ quả có màu xanh đậm.

➤ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

➤ Ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đừng quá “tham công tiếc việc”, mà nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, thư giãn.

➤ Tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… nhằm thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe.

➤ Lựa chọn môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, khi ngủ cần chuẩn bị gối đầu phù hợp, ngủ đúng tư thế để có giấc ngủ ngon. Trước khi thức dậy và ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên dời khỏi giường.


Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

15-09-2021 | 10:27:54

Buổi sáng thường là khoảng thời gian cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng nhất, nhưng nếu bạn lại không cảm nhận được điều này thì nên xem lại sức khỏe của bản thân. Một số dấu hiệu lạ xuất hiện vào buổi sáng sẽ giúp bạn đoán biết được phần nào tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.
Tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt đang cảnh báo nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Tình trạng này rất thường gặp trong dân số, nhất là trên các đối tượng trung niên, nữ nhiều hơn nam. Đặc điểm nổi bật là chóng mặt thường liên quan đến tư thế, tăng lên khi người bệnh ngồi dậy, xoay đầu và giảm dần, bớt hẳn nếu họ nằm yên, nhắm mắt

Các kiểu chóng mặt thường gặp

1. Chóng mặt kịch phát lành tính

Chóng mặt kịch phát lành tính là những cơn chóng mặt ngắn, chỉ xảy ra trong khoảng vài giây đến vài phút, kèm theo các cơn buồn nôn, dạng chóng mặt này có thể do nhiều nguyên nhân như viêm tai, nhiễm siêu vi...hoặc cũng có thể xảy ra tự phát do thoái hóa tự nhiên của mô tai trong ở người lớn tuổi.

Xem thêm: Giảm chóng mặt thiếu máu cho người già không cần dùng thuốc

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

2. Chóng mặt ngoại biên

Chóng mặt ngoại biên là loại chóng mặt thường gặp nhất, nguyên nhân là do sự xáo trộn trong tai trong để nhằm điều chỉnh cân bằng của cơ thể. Sở dĩ xảy ra tình trạng chóng mặt ngoại biên là vì khi di chuyển đầu, bên trong tai sẽ cho biết vị trí của đầu và gửi tín hiệu đến não để duy trì sự cân bằng, nếu trong tai có vấn đề sẽ tạo nên những cơn đau đầu, chóng mặt ngoại biên.

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

3. Chóng mặt lành tính do tư thế

Chóng mặt lành tính do tư thế là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt thường xuyên, là tình trạng tiền đình tai trong bị suy giảm do có sự thay đổi đột ngột về vị trí đầu và chuyển động như: Thay đổi từ tư thế thẳng đầu sang cúi đầu, thức dậy đột ngột từ giấc ngủ, ngước đầu lên cao. Chóng mặt lành tính do tư thế thường dễ xảy ra hơn đối với những người đã phẫu thuật tai hoặc nhiễm trùng tai, có tiền sử chấn thương ở đầu.

Nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt

1. Kê gối với độ cao không phù hợp khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt

Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, độ cao của gối ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối quá cao gây khó chịu, không tốt cho đốt sống cổ. Gối quá thấp khiến lượng máu dồn xuống não nhiều, dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu... Lựa chọn gối phù hợp cao 8-15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm giúp ngủ ngon, giảm nguy cơ chóng mặt khi tỉnh dậy.


Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

2. Ngủ dậy bị chóng mặt do ngủ ít

Ngủ quá ít dưới 8 tiếng mỗi đêm có thể làm bạn mệt mỏi, làm việc không tập trung vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng kéo dài ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Thời gian ngủ chưa phù hợp cũng khiến một số người đau đầu sau buổi trưa. Giấc ngủ trưa thường chỉ nên khoảng 20-30 phút. Nếu kéo dài 80-100 phút, cơ thể chuyển sang trạng thái ngủ sâu, lượng máu lên não giảm xuống, quá trình trao đổi chất chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu khi thức dậy vào lúc này.

Xem thêm: Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào nếu thiếu ngủ

                  Một ngày ngủ mấy tiếng là đủ

3. Ngủ ngồi tại chỗ, gục xuống bàn khiến ngủ dậy bị chóng mặt

Một số dân văn phòng tranh thủ chợp mắt buổi trưa bằng cách ngồi tại chỗ, gục xuống bàn. Tư thế này khiến lượng máu lên não giảm gây ra tình trạng chóng mặt, ù tai, mỏi chân... Máu đến các cơ quan cũng giảm xuống do phải tập trung cho dạ dày, ruột để tiêu hóa bữa ăn trưa. Dù thời gian ngủ ngắn, bạn cũng nên nằm xuống nghỉ ngơi.

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

4. Phòng quá nhiều ánh sáng

Melatonin (loại hormone tiết ra từ tuyến tùng trong não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ) tỷ lệ nghịch với ánh sáng. Bóng tối làm lượng melatonin tiết ra nhiều tạo cảm giác ngon giấc. Ánh đèn vào ban đêm, ánh sáng từ tivi có thể ngăn chặn sản xuất melatonin. Một số người nhạy cảm còn trằn trọc khi phòng sáng. Môi trường công ty thường quá sáng, quá lạnh hoặc thiếu oxy không phải là nơi lý tưởng cho giấc ngủ của dân văn phòng. 

5. Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo bệnh lý nguy hiểm

Ngủ dậy bị chóng mặt cảnh báo điển hình nhất là huyết áp thấp, người huyết áp thấp thường có biểu hiện là: mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, nôn, có thể suy giảm khả năng tình dục, nhanh mệt hơn khi làm việc- vận động nhiều,…

Ngoài ra, còn do mắc một số bệnh mạn tính như thiếu máu, thiếu máu não, tuần hoàn máu kém, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm đại tràng mạn, suy giáp, suy thượng thận, thiểu năng tuần hoàn não, nhồi máu tiểu não, xơ cứng rải rác, u tiểu não, rối loạn tiền đình,…

Xem thêm: Thiếu máu não cục bộ thoáng quá có nguy hiểm không?

Ngủ dậy thấy chóng mặt buồn nôn phải làm sao?

Dù do thói quen sinh hoạt hay bệnh lý, thì bạn cũng cần tìm cách cải thiện sức khỏe, giảm triệu chứng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn sau khi ngủ dậy hiệu quả bằng các cách sau:

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân do đâu? Có nên bỏ qua không?

➤ Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nâng cao sức khỏe, ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhất là thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, trứng, sữa,… và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, nhất là rau, củ quả có màu xanh đậm.

➤ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

➤ Ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đừng quá “tham công tiếc việc”, mà nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, thư giãn.

➤ Tập thể dục đều đặn, vừa sức với các bài tập yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… nhằm thư giãn tinh thần, tăng lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe.

➤ Lựa chọn môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, khi ngủ cần chuẩn bị gối đầu phù hợp, ngủ đúng tư thế để có giấc ngủ ngon. Trước khi thức dậy và ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên dời khỏi giường.