Hotchland Nutrition
Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

26-08-2020 | 09:54:17

“Não cá vàng” là cụm từ để chỉ những người hay quên, đãng trí, quên trước quên sau. Não cá vàng gây nhiều rắc rối và phiền toái trong công việc và cuộc sống. Có nhiều thực phẩm giúp bạn giải quyết hội chứng này, bạn có thể tham khảo ở bài viết dưới đây.

Hiểu hơn về chứng não cá vàng

Não cá vàng là hội chứng suy giảm trí nhớ khá phổ biến, do áp lực công việc và cuộc sống mà nhiều người đã mắc phải. Nó không phải là bệnh lý mà chỉ là chứng hay quên, mất trí nhớ tạm thời.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Cụm từ “não cá vàng” bắt nguồn từ loài cá vàng. Người xưa nghĩ rằng đây là loài cá có trí nhớ kém, chỉ duy trì được vài giây. Tuy vậy, một số nhà khoa học lại chứng minh rằng: cá vàng là loại động vật có khả năng khi nhớ thông tin khá tốt, có thể tới 3 tháng.

Xem thêm: Tình trạng mất trí nhớ tạm thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

1. Nguyên nhân gây ra chứng não cá vàng?

Nguyên nhân của chứng não cá vàng do duy trì những thói quen không tốt như: cách quản lý công việc lộn xộn, làm nhiều việc cùng một lúc, giờ giấc sinh hoạt không theo trật tự,.... Ngoài ra, còn do bệnh lý thần kinh như: rối loạn tiền đình, thiếu máu não,...; hay dùng thuốc trầm cảm, thuốc an thần không đúng cách, quá liều.

2. Biểu hiện của người mắc não cá vàng

  • Thường xuyên bị lạc đường, dù đã từng đi qua nhiều lần.
  • Rời khỏi nhà mà quên khóa cửa, các đồ đạc cần mang theo, quên tắt đèn,... Bóp ổ khóa xong thì sực nhớ là bỏ quên chìa khóa trong nhà.
  • Hay kiếm những món đồ mặc dù đang cầm, đeo, mang trên người.
  • Tính làm nói gì đó, làm việc gì đó nhưng chỉ sau thời gian ngắn lại quên mất.
  • Dễ mất tập trung khi làm việc, học tập; lúc nào cũng bị lơ đãng.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây
Người não cá vàng thậm chó còn quên rút chia khóa sau khi khóa cửa


3. Những rắc rối do não cá vàng gây ra

  • Mất tài sản, tiền bạc.
  • Mất thời gian.
  • Giảm chất lượng và hiệu quả học tập, công việc.

Với những hậu quả trên có thể kèm theo hệ lụy là trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực, cáu gắt và khó chịu,... cho người mắc phải.

Các thực phẩm “vàng” cho người bị não cá vàng

Ăn uống là nhu cầu thiết yếu và hằng ngày. Chính vì thế, để duy trì các giải pháp khắc phục chứng não cá vàng, không có gì thuận tiện hơn bằng việc xây dựng thói quen ăn uống mỗi ngày. Dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ điều trị hiệu quả.

1.

Hầu hết các loại cá đều tốt cho sức khỏe của não, đặc biệt là các loài cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,...chứa nhiều acid béo Omega-3 - một chất được xem là “thần dược của não”. Chế độ ăn nhiều Omega-3 giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, giảm thiểu sự suy thoái của tế bào não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer (bệnh gây mất trí nhớ).

Theo một nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), những người ăn cá nướng ít nhất một lần trong tuần có lượng chất xám nhiều hơn 4% ở những vùng chịu trách nhiệm ghi nhớ và nhiều hơn 14% ở vùng nhận thức của não. Cá nướng có hàm lượng Omega-3 cao hơn cá chiên do ít bị phân hủy hơn.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây
Ăn cá hồi bổ não

2. Óc lợn

Trong óc lợn có chất CNTF - một yếu tố dinh dưỡng thần kinh (một thuật ngữ ngành sinh học). Chất này có tác dụng tái tạo chức năng của dây thần kinh, thích hợp cho người bị mắc chứng hay quên do suy nhược thần kinh.

Dù thực nghiệm đã chứng minh óc lợn có tác dụng tốt với não, nhưng trực tiếp ăn óc lợn thì không mang lại lợi ích này, đồng thời còn gia tăng chất béo và cholesterol cho cơ thể. Do vậy, nên chế biến óc lợn thành các món ăn để phát huy lợi ích của óc lợn.

Ăn cháo óc lợn tốt cho sức khỏe não bộ

3. Cà phê

Lượng caffeine tương đương với hai tách cà phê giúp tăng hoạt động của não ở hai vị trí, trong đó có một vị trí liên quan đến trí nhớ - các nhà nghiên cứu ở Đại học Innsbruck (Áo) công bố.

Viện Sức khỏe và Nghiên cứu y học Pháp có nghiên cứu rằng: Những người phụ nữ trên 65 tuổi uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể nhớ lại ngôn từ tốt hơn những người ít hoặc không uống cà phê.


4. Củ dền

Củ dền chứa nhiều nitrat - một chất tự nhiên liên quan đến sự giãn nở mạch máu. Nitrat giúp tăng lượng oxy và máu đến não, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức. Do đó, giúp cải thiện chức năng tinh thần, chức năng ghi nhớ.

5. Rau xanh

Chất chống oxy hóa có rất nhiều trong rau xanh, giúp ngăn sự hình thành các gốc tự do gây hại tế bào. Nhiều loại rau còn chứa acid folic - một chất giúp cải thiện trí nhớ bằng cách giảm chứng viêm và tăng lưu lượng máu đến não.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, dựa trên khẩu phần rau xanh mà một người ăn mỗi ngày (khẩu phần được tính bằng nửa cốc rau xanh đã nấu chín). Kết quả cho thấy những người ăn ít nhất một khẩu phần rau mỗi ngày có tỷ lệ suy giảm trí nhớ chậm hơn so với những người rất ít hoặc không ăn rau xanh.

6. Nước

Nước là thành phần quan trọng của tế bào, và tế bào não cũng không ngoại lệ. Nước chiếm 3/4 trong thành phần cấu tạo của não. Thực tế khi bị mất nước, các tế bào não bị co lại.

Nước là thành phần chính của máu, vì vậy thiếu nước còn dẫn tới thiếu máu lên não, lượng oxy lên não bị suy giảm.

Mất nước khiến não thiếu năng lượng để hoạt động. Do đó, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và tư duy, mất trí nhớ ngắn hạn.

Não cá vàng là hội chứng gây mất trí nhớ tạm thời và ngắn hạn. Nó không trực tiếp gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến công việc và cuộc sống, kèm theo đó là những hệ lụy về tinh thần.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Bạn cần có các thói quen sinh hoạt và giải pháp tinh thần để khắc phục như: ngủ đúng giờ đủ giấc, tập thể dục thể thao, thư giãn đầu óc, rèn luyện tư duy, làm việc có kế hoạch,... Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm “vàng” như trên là điều cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Nếu chứng não cá vàng trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nhé!

Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Fanpage: Hotchland Nutrition
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

26-08-2020 | 09:54:17

“Não cá vàng” là cụm từ để chỉ những người hay quên, đãng trí, quên trước quên sau. Não cá vàng gây nhiều rắc rối và phiền toái trong công việc và cuộc sống. Có nhiều thực phẩm giúp bạn giải quyết hội chứng này, bạn có thể tham khảo ở bài viết dưới đây.

Hiểu hơn về chứng não cá vàng

Não cá vàng là hội chứng suy giảm trí nhớ khá phổ biến, do áp lực công việc và cuộc sống mà nhiều người đã mắc phải. Nó không phải là bệnh lý mà chỉ là chứng hay quên, mất trí nhớ tạm thời.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Cụm từ “não cá vàng” bắt nguồn từ loài cá vàng. Người xưa nghĩ rằng đây là loài cá có trí nhớ kém, chỉ duy trì được vài giây. Tuy vậy, một số nhà khoa học lại chứng minh rằng: cá vàng là loại động vật có khả năng khi nhớ thông tin khá tốt, có thể tới 3 tháng.

Xem thêm: Tình trạng mất trí nhớ tạm thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

1. Nguyên nhân gây ra chứng não cá vàng?

Nguyên nhân của chứng não cá vàng do duy trì những thói quen không tốt như: cách quản lý công việc lộn xộn, làm nhiều việc cùng một lúc, giờ giấc sinh hoạt không theo trật tự,.... Ngoài ra, còn do bệnh lý thần kinh như: rối loạn tiền đình, thiếu máu não,...; hay dùng thuốc trầm cảm, thuốc an thần không đúng cách, quá liều.

2. Biểu hiện của người mắc não cá vàng

  • Thường xuyên bị lạc đường, dù đã từng đi qua nhiều lần.
  • Rời khỏi nhà mà quên khóa cửa, các đồ đạc cần mang theo, quên tắt đèn,... Bóp ổ khóa xong thì sực nhớ là bỏ quên chìa khóa trong nhà.
  • Hay kiếm những món đồ mặc dù đang cầm, đeo, mang trên người.
  • Tính làm nói gì đó, làm việc gì đó nhưng chỉ sau thời gian ngắn lại quên mất.
  • Dễ mất tập trung khi làm việc, học tập; lúc nào cũng bị lơ đãng.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây
Người não cá vàng thậm chó còn quên rút chia khóa sau khi khóa cửa


3. Những rắc rối do não cá vàng gây ra

  • Mất tài sản, tiền bạc.
  • Mất thời gian.
  • Giảm chất lượng và hiệu quả học tập, công việc.

Với những hậu quả trên có thể kèm theo hệ lụy là trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực, cáu gắt và khó chịu,... cho người mắc phải.

Các thực phẩm “vàng” cho người bị não cá vàng

Ăn uống là nhu cầu thiết yếu và hằng ngày. Chính vì thế, để duy trì các giải pháp khắc phục chứng não cá vàng, không có gì thuận tiện hơn bằng việc xây dựng thói quen ăn uống mỗi ngày. Dưới đây là các thực phẩm hỗ trợ điều trị hiệu quả.

1.

Hầu hết các loại cá đều tốt cho sức khỏe của não, đặc biệt là các loài cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,...chứa nhiều acid béo Omega-3 - một chất được xem là “thần dược của não”. Chế độ ăn nhiều Omega-3 giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, giảm thiểu sự suy thoái của tế bào não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer (bệnh gây mất trí nhớ).

Theo một nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), những người ăn cá nướng ít nhất một lần trong tuần có lượng chất xám nhiều hơn 4% ở những vùng chịu trách nhiệm ghi nhớ và nhiều hơn 14% ở vùng nhận thức của não. Cá nướng có hàm lượng Omega-3 cao hơn cá chiên do ít bị phân hủy hơn.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây
Ăn cá hồi bổ não

2. Óc lợn

Trong óc lợn có chất CNTF - một yếu tố dinh dưỡng thần kinh (một thuật ngữ ngành sinh học). Chất này có tác dụng tái tạo chức năng của dây thần kinh, thích hợp cho người bị mắc chứng hay quên do suy nhược thần kinh.

Dù thực nghiệm đã chứng minh óc lợn có tác dụng tốt với não, nhưng trực tiếp ăn óc lợn thì không mang lại lợi ích này, đồng thời còn gia tăng chất béo và cholesterol cho cơ thể. Do vậy, nên chế biến óc lợn thành các món ăn để phát huy lợi ích của óc lợn.

Ăn cháo óc lợn tốt cho sức khỏe não bộ

3. Cà phê

Lượng caffeine tương đương với hai tách cà phê giúp tăng hoạt động của não ở hai vị trí, trong đó có một vị trí liên quan đến trí nhớ - các nhà nghiên cứu ở Đại học Innsbruck (Áo) công bố.

Viện Sức khỏe và Nghiên cứu y học Pháp có nghiên cứu rằng: Những người phụ nữ trên 65 tuổi uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể nhớ lại ngôn từ tốt hơn những người ít hoặc không uống cà phê.


4. Củ dền

Củ dền chứa nhiều nitrat - một chất tự nhiên liên quan đến sự giãn nở mạch máu. Nitrat giúp tăng lượng oxy và máu đến não, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức. Do đó, giúp cải thiện chức năng tinh thần, chức năng ghi nhớ.

5. Rau xanh

Chất chống oxy hóa có rất nhiều trong rau xanh, giúp ngăn sự hình thành các gốc tự do gây hại tế bào. Nhiều loại rau còn chứa acid folic - một chất giúp cải thiện trí nhớ bằng cách giảm chứng viêm và tăng lưu lượng máu đến não.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, dựa trên khẩu phần rau xanh mà một người ăn mỗi ngày (khẩu phần được tính bằng nửa cốc rau xanh đã nấu chín). Kết quả cho thấy những người ăn ít nhất một khẩu phần rau mỗi ngày có tỷ lệ suy giảm trí nhớ chậm hơn so với những người rất ít hoặc không ăn rau xanh.

6. Nước

Nước là thành phần quan trọng của tế bào, và tế bào não cũng không ngoại lệ. Nước chiếm 3/4 trong thành phần cấu tạo của não. Thực tế khi bị mất nước, các tế bào não bị co lại.

Nước là thành phần chính của máu, vì vậy thiếu nước còn dẫn tới thiếu máu lên não, lượng oxy lên não bị suy giảm.

Mất nước khiến não thiếu năng lượng để hoạt động. Do đó, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và tư duy, mất trí nhớ ngắn hạn.

Não cá vàng là hội chứng gây mất trí nhớ tạm thời và ngắn hạn. Nó không trực tiếp gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến công việc và cuộc sống, kèm theo đó là những hệ lụy về tinh thần.

Chấm dứt não cá vàng bằng các thực phẩm vàng sau đây

Bạn cần có các thói quen sinh hoạt và giải pháp tinh thần để khắc phục như: ngủ đúng giờ đủ giấc, tập thể dục thể thao, thư giãn đầu óc, rèn luyện tư duy, làm việc có kế hoạch,... Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm “vàng” như trên là điều cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Nếu chứng não cá vàng trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nhé!

Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Fanpage: Hotchland Nutrition
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu