Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Có nên uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân

Có nên uống nước chanh để giảm cân vào mỗi sáng?

0 Comments


Giảm cân bằng chanh là một phương pháp đơn giản và tiết kiệm. Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm thì vẫn còn một số ý kiến cho rằng việc giảm cân bằng chanh mỗi sáng là điều không nên. Vậy thực hư của ý kiến này ra sao? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nàng nhé!

Vì sao nước chanh giúp giảm cân?

Nước chanh giảm cân cơ bản nhất là loại nước lọc ấm hoặc nguội pha cùng với một chút nước cốt chanh. Nước có vị chua dịu nhẹ. Có thể dùng chanh xanh hoặc chanh vàng. Nước chanh vàng thơm và dễ uống hơn nước chanh xanh. Tác dụng giảm cân của nước chanh đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh và kết luận. Loại đồ uống này sẽ giúp bạn:

1. Tăng trao đổi chất, đốt mỡ thừa

Mật ong tuy ngọt nhưng lại mang năng lượng rất thấp không làm năng lượng cơ thể tăng đáng kể trong ngày. Chanh lại chứa các axit có tác dụng giảm cân khi kết hợp chung với mật ong sẽ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu giúp việc giảm cân đạt hiệu quả.

Có nên uống nước chanh vào mỗi buổi  sáng để giảm cân
Nước chanh giúp đốt cháy mỡ thừa

2. Cắt cơn đói

Có một sự thật khá thú vị rằng nước chanh có thể làm cảm giác đói của bạn giảm bớt. Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người trưởng thành cho thấy khi họ uống nước chanh vào trước bữa ăn 30 phút – 1 tiếng, lượng thức ăn nạp vào ở bữa chính sau đó giảm đến 30% so với bình thường. Điều này là do tác động của vị chua tự nhiên trong quả chanh đến các rêu cảm thụ ở lưỡi. Chúng sẽ làm bạn bớt thèm ăn hơn và dạ dày không còn gửi tín hiệu đói dồn dập đến não bộ nữa.

3. Cung cấp ít Calories

Căn bản nước không chứa calories. 100 gram chanh chỉ có 28.9 calories. Vì thế nước chanh nguyên chất là loại thức uống có thể giúp bạn no hơn. Thức uống này lại chứa rất ít năng lượng. Chúng ta đều biết rằng càng cắt giảm được calo nạp vào bao nhiêu thì tỷ lệ thành công của việc giảm cân lại càng cao bấy nhiêu. Vì thế bạn nên uống nước lọc, uống nước chanh giảm cân thay vì dùng các loại nước nhiều calo và đường hóa học.

4. Thải độc tố

Sử dụng nước chanh loãng thường xuyên là một cách hữu hiệu để làm sạch thành ruột và gan. Ngoài ra thức uống này còn làm lợi tiểu và giúp thận loại bỏ chất độc tích tụ một cách tự nhiên. Khi cơ thể giảm thiểu được lượng chất cặn bã, cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu cũng sẽ tăng lên.

5. Làn da khỏe mạnh, sáng mịn

Mật ong và nước chanh có thể đem lại làn da trắng sáng nhờ khả năng loại bỏ chất độc và những chất thải khác khỏi cơ thể, qua đó ngăn ngừa mụn trứng cá và những vấn đề về da. Bạn có thể nhận thấy da mình “dễ nhìn” hơn trong vòng 2 – 3 tuần kể từ khi bắt đầu uống thứ nước này.

Có nên uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân
Uống nước chanh để có làn da khoẻ mạnh, sáng mịn

6. Tăng cường miễn dịch

Tác dụng điều chỉnh miễn dịch của nước chanh và mật ong có thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh nhiễm trùng theo mùa cũng như dị ứng. Bạn sẽ thấy sự giảm bớt đáng kể những cơn cảm cúm nếu dùng thức uống này mỗi ngày.

Xem Thêm: Ăn Sáng Đầy Đủ Có Giúp Giảm Cân Không?

Nhược điểm khi uống nước chanh vào buổi sáng

1. Gây tích nước cho cơ thể

Cái gì quá cũng đều không tốt! Việc uống chanh quá thường xuyên sẽ gây nên tình trạng sưng phù do chanh có tính giữ nước và khiến người dùng bị lên cân nhẹ. Bên cạnh đó, nếu dùng chanh quá nhiều trong thời gian ngắn sẽ gây cảm giác bụng khó chịu, chóng mặt và buồn nôn. Hãy ngưng lại và lựa chọn thực đơn giảm cân khác phù hợp hơn nếu bạn gặp tình trạng trên.

2. Không thực sự hiệu quả nếu uống không đúng cách

Uống chanh đúng là có thể giảm cân, nhưng chanh chỉ thực sự phát huy tác dụng nếu được dùng đúng cách. Nên pha chanh với nước vừa ấm theo tỷ lệ vàng dưới đây:

Pha nửa trái chanh với 300ml nước ấm. Nhiệt độ nước tốt nhất là từ 40-70 độ. Không nên uống liên tục một lúc mà chỉ nên từng ngụm nhỏ nước chanh

Pha chanh với nước nóng hơn hoặc lạnh hơn đều làm hỏng tính chất của chanh làm cho việc giảm cân không đạt hiệu quả thậm chí gây những tác dụng tiêu cực cho cơ thể.

3. Bào mỏng bao tử

Nhiều trường hợp chia sẻ rằng, thời gian đầu áp dụng việc giảm cân diễn ra khá suôn sẻ nhưng lâu dần lại cảm thấy bao tử yếu hơn và rất dễ bị đau. Đó là do việc uống chanh quá nhiều, tính acid của chanh dần bào mỏng thành bao tử làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người uống. Vì thế, khi giảm cân bằng chanh phải lưu ý không được uống quá nhiều chanh trong một ngày!

Có nên uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân
Nước chanh có thể bào mỏng bao tử

Xem Thêm: Người Viêm Loét Dạ Dày Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

4. Không thích hợp cho người bị đau bao tử

Bản thân chanh đã có tính acid rất cao, chính vì thế việc uống chanh đối với những người đau bao tử hoặc có tiền sử đau bao tử là một điều tối kỵ. Điều này không hề giúp ích gì cho việc giảm cân ngoài việc khiến cho căn bệnh đau bao tử trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về bao tử, hãy xin ý kiến bác sĩ trước khi chọn áp dụng phương pháp này nhé!

Những mẹo nhỏ khác

Thực tế, uống nước chanh giảm cân cũng chỉ là một trong số những mẹo giúp bạn giảm cân tốt hơn mà thôi. Quan trọng hơn cả vẫn là mối liên kết nhất quán và tính khoa học trong chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của bạn. Đó mới là phương pháp giảm cân lành mạnh và vững bền nhất.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng MegaSlim để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Sản phẩm có tác dụng:

  •   Giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể
  •   Chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động
  •   Giảm cảm giác thèm ăn
  •   Giảm hấp thu chất béo chất bột từ thức ăn
  •   Thành phần thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng

Uống nước chanh giảm cân góp phần giúp cơ thể thon gọn hơn. Nhưng cũng đừng quên xây dựng lối sống khỏe để giảm cân an toàn và bền vững. Đông Thái chúc bạn sớm đạt được dáng vóc chuẩn và một cơ thể khỏe mạnh bên trong nhé!

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition

Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!

Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu