Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ

0 Comments


Nội tiết tố nữ là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol (kí hiệu là E1, E2, E3), được tiết ra từ buồng trứng. Đây là yếu tố quyết định vóc dáng cũng như tích cách yểu điệu của phụ nữ. Cân bằng nội tiết tố sẽ mang đến những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể và tránh cho cơ thể khỏi một số vấn đề khó chịu như khô da, ngứa ngáy, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi,.. Hãy cùng Đông Thái khám phá các phương pháp, xu hướng mới nhất trong việc cân bằng nội tiết tố nữ.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố là gì?

Nổi mụn bất thường trên da

Cơ thể nổi mụn bất thường là do sự thay đổi của hệ thống nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì. Nội tiết tố thay đổi sản xuất nhiều bã nhờn và dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn. Chính chất bã nhờn, các tế bào da chết làm mụn xuất hiện và nếu vi khuẩn tồn tại trong đó còn gây nên hiện tượng sưng, viêm và có mủ ở nốt mụn.Trong độ tuổi dậy thì mụn thường xuất hiện ở vùng chữ T trên khuôn mặt (gồm vùng trán, sống mũi, 2 bên mũi và cằm). Mụn ở người trưởng thành lại thường xuất hiện ở phần dưới khuôn mặt, bao gồm vùng dưới cằm và xung quanh hàm.

Thường xuyên bị mất ngủ

Mất ngủ là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố cực kỳ nguy hiểm, cảnh báo cơ thể đang có nồng độ progesterone quá thấp. Progesterone là hormone giúp mang đến cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định hơn cho người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu đang trong điều kiện bình thường mà vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và chị em phải nghĩ ngay đến việc bị rối loạn nội tiết tố nữ.

Mất ngủ là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Xem thêm: Tác Hại Của Việc Thức Khuya – Gây Giảm Tuổi Thọ

Cơ thể tiết nhiều mồ hôi nhiều hơn

Việc cơ thể bỗng nhiên tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường chứng tỏ quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể đang gặp vấn đề, làm cho hormone kiểm soát nhiệt độ bị mất đi. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố này hay gặp ở những người phụ nữ sau khi mãn kinh. Ở một số trường hợp, dấu hiệu này còn chỉ ra một số vấn đề khác trong cơ thể.

Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi

Cơ thể có thể mệt mỏi khi gắng sức làm một việc gì đó nhưng nếu như lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi không làm gì thì đây chính là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng mà chị em phụ nữ cần phải đề phòng. Các bác sĩ cũng cho biết chứng mệt mỏi mãn tính có thể là tác động của việc sản sinh hormone tuyến giáp.

Gặp phải vấn đề về tiêu hóa

Dạ dày bỗng nhiên khó chịu khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá lâu cũng chính là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, nó tương tự như việc cơ thể bị stress và sản sinh ra một lượng lớn hormone gây ra tình trạng trên. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi nồng độ estrogen cao sẽ làm ảnh hưởng đến vi sinh vật trong ruột gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Đây là triệu chứng gặp khi mất cân bằng nội tiết tố

Hay quên, khả năng tập trung kém

Việc thường xuyên quên hay không tập trung được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả mất cân bằng nội tiết tố. Trong trường hợp này, lượng estrogen và cortisol thấp chính là nguyên nhân. Các nghiên cứu cho biết nồng độ estrogen thấp sẽ khiến bạn hay quên, khó tập trung. Còn lượng cortisol thấp sẽ là trí nhớ trở nên ngắn hạn.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ

Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Mỗi người dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc chính là cách tự nhiên cân bằng nội tiết tố tốt nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên và là thói quen tệ hại góp phần vào sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ tạo nên tâm lý căng thẳng và có thể dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm catecholamin, glucocorticoid, prolactin và hormone tăng trưởng. Do đó, để tối đa hóa chức năng nội tiết tố trong cơ thể thì hãy cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo chu kỳ thức, ngủ đúng giờ.

Giải quyết vấn đề mất cân bằng cảm xúc

Để giải quyết vấn đề này thì cần lựa chọn lối sống giúp cân bằng cảm xúc từ bên trong. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cảm xúc không ổn định hoặc căng thẳng sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, làm gia tăng adrenaline và corticol. Nếu mức độ của các hormone quá cao, nó có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể gây ra tình trạng béo phì, thay đổi tâm trạng và các vấn đề về tim mạch. Những lúc như vậy, bạn hãy ra ngoài hít thở sâu, bình tĩnh và có thể đi tập thể dục để cân bằng cảm xúc.

Cảm xúc bên trong ảnh hưởng trực tiếp lên sức khỏe

Ăn uống một cách lành mạnh

Tình trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít một cách thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề trao đổi chất trong thời gian dài. Thậm chí, ngay cả việc ăn quá nhiều trong thời gian ngắn cũng làm thay đổi mức độ lưu thông của chất béo và làm tăng stress oxy hóa, tức tình trạng các chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn so với các chất chống oxy hóa bảo vệ trong cơ thể bạn. Thói quen ăn quá no, đặc biệt ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể tiết ra quá mức lượng insulin cần thiết. Nếu tuyến tụy thường xuyên phải hấp thụ quá nhiều thức ăn có dầu mỡ như vậy thì sẽ dẫn đến suy giảm chức năng điều tiết lượng đường trong máu, gây ra bệnh tiểu đường.

Xem thêm: Bạn Cần Biết Những Gì 3 Chế Độ Ăn Kiêng Phổ Biến

Bổ sung vitamin- sử dụng thực phẩm chức năng

Vitamin được đánh giá là một chất cực kỳ cần thiết cho công cuộc làm đẹp và  đóng vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Giờ đây được đa số chị em tin dùng như một vũ khí hiệu quả giúp chống lại sự hoạt động của các gốc tự do – là nguyên nhân bắt nguồn của hàng loạt các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Tiêu biểu là sản phẩm Optimum vitamin e 400 IU đánh giá là luôn đồng hành với phụ nữ trong công cuộc làm đẹp cũng như hiệu quả mang lại cao.

Thực phẩm chức năng Optimum vitamin E
400 IU

Với những phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và có được sức khỏe tốt hơn. Đông Thái xin cảm ơn!