Khô khớp gối tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng nếu không được cải thiện sớm, người bệnh sẽ phải gánh chịu những cơn đau nhức dữ dội, hạn chế vận động và đối mặt với nguy cơ thoái hóa khớp, thậm chí tàn phế. Vì vậy, chúng ta cần tìm ra đúng nguyên nhân gây bệnh để điều trị chứng khô khớp gối tận gốc.
Nội Dung
Chứng khô khớp gối đang có xu hướng trẻ hóa, nhất là đối với những người làm văn phòng. Giai đoạn đầu khô khớp, bạn sẽ không cảm nhận rõ những thay đổi bên trong cơ khớp gối, thế nên việc chữa trị thường bị chậm trễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn nhận biết chứng khô khớp gối sớm thông qua một số biểu hiện cơ bản nhất để kịp thời khắc phục.
Khô khớp gối là tình trạng tiêu giảm tiết dịch khớp làm tăng ma sát sụn xương khiến người bệnh luôn cảm thấy đau nhức và khó khăn khi di chuyển. Không chỉ làm cản trở chức năng vận động, khô khớp gối kéo dài có thể dẫn đến các bệnh lý xương khớp nguy hiểm và thương tổn không thể phục hồi, “cướp” đi khả năng vận động của người bệnh
Lúc khớp chớm bị khô sẽ không phát ra những tín hiệu rõ ràng. Thế nhưng, bạn có thể nhận ra một số dấu hiệu bất thường như:
Nếu bạn có thể cảm nhận rõ những biểu hiện này có nghĩa khô khớp gối đã chuyển sang giai đoạn nặng và nguy cơ biến chứng thành các bệnh khớp mãn tính là rất cao. Chính bởi vậy, chúng ta cần tìm ra nguyên nhân cụ thể để chặn đứt khô khớp, đảm bảo độ dẻo dai và vững chắc cho xương khớp gối.
Khô khớp gối là tình trạng khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn (hay còn gọi là dịch nhờn) bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn. Bệnh thường xuất hiện với các dấu hiệu: khớp phát ra tiếng lục cục, lạo xạo khi vận động (đi lại, đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, chạy nhảy), kèm theo cơn đau nhức kéo dài, chân luôn có cảm giác mệt mỏi, đôi khi lại mất cảm giác.
Nếu không khắc phục và điều trị ngay từ sớm, chứng khô khớp gối có thể phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Như: teo cơ, biến dạng khớp, liệt khớp gối, thậm chí còn ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa gây nên chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng.
Có 2 cách đơn giản để khắc phục tình trạng khô khớp gối là lựa chọn thực phẩm giúp tái tạo sụn, tăng chất nhờn thông qua chế độ ăn uống hàng ngày và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp.
Trong những loại cá biển như cá mòi, cá ngừ, các tích, cá hồi,… đều chứa dồi dào axit béo Omega 3. Sử dụng cá từ 2 – 3 lần mỗi tuần, trong một thời gian dài sẽ giúp bổ sung dưỡng chất để tăng tiết dịch khớp, chống viêm và giảm đau.
Các loại ngũ cốc thường gặp như yến mạch, lúa mì, mè, đậu hạt,…là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngũ cốc có thể hỗ trợ cơ thể giảm tình trạng lão hóa, chậm quá trình oxy hóa của tế bào và xương khớp. Sử dụng đậu và ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp hạn chế thoái hóa sụn, bảo vệ sụn khớp tốt hơn.
Tương tự như ngũ cốc, rau xanh và trái cây cung cấp vitamin. Một số loại rau còn chứa dịch nhờn an toàn giúp tăng tiết dịch khớp cho cơ thể như đậu bắp, mồng tơi,… Một số rau lại chứa vitamin K tăng cường sự phát triển của mật độ xương và hạn chế bào mòn sụn khớp như bắp cải. Sulforaphane trong bông cải xanh có thể làm giảm quá trình lão hóa và viêm khớp. Trái cây như bơ, cam, canh, đu đủ,… có tác dụng kháng viêm, sản sinh ra các collagen để duy trì khung xương hoạt động dẻo dai, bền bỉ.
Sữa, phomai hay các chế phẩm khác chứa vitamin và canxi giúp cải thiện xương, khớp, sụn, làm chậm sự lão hóa cơ thể. Đồng thời, sữa có thể hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả.
Dầu oliu giúp hạn chế sự viêm nhiễm và giảm đau nhức xương khớp.
Uống đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đủ môi trường để tiết dịch bôi trơn khớp gối và các mô mềm. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, và thực phẩm chứa chất béo bão hòa đường,… cũng là cách để giảm tình trạng bệnh.
Ngoài ra, nên kết hợp sử dụng thực phẩm, thuốc cùng với vận động nhẹ nhàng, thường xuyên để tăng sự linh hoạt của các cơ và xương khớp. Môn thể thao phù hợp với người bị khô khớp gối là bơi lội, đi bộ, đi xe đạp,… Chế độ sinh hoạt cũng cần được nghiêm túc thực hiện. Không thức quá khuya, không nên ngồi xổm hay ác vật nặng thường xuyên, hạn chế các va chạm mạnh.
Ngoài ra, nên kết hợp sử dụng thực phẩm, thuốc cùng với vận động nhẹ nhàng, thường xuyên để tăng sự linh hoạt của các cơ và xương khớp. Môn thể thao phù hợp với người bị khô khớp gối là bơi lội, đi bộ, đi xe đạp,… Chế độ sinh hoạt cũng cần được nghiêm túc thực hiện. Không thức quá khuya, không nên ngồi xổm hay ác vật nặng thường xuyên, hạn chế các va chạm mạnh.
Chú trọng trị khô khớp gối triệt để tận gốc sẽ mang lại cho chúng ta kết quả cao nhất và bền vững nhất. Mong rằng, bài viết của Đông Thái đã phần nào giúp bạn cập nhật được xu hướng điều trị các bệnh xương khớp mới của thế giới để tiết kiệm tối đa thời gian cũng như tiền bạc.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu
