Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Lão hóa da khiến bạn già đi trước tuổi

Lão hóa da – Nguyên nhân và cách ngăn ngừa lão hóa

0 Comments


Bạn có biết, sở hữu một làn da trắng sáng, màng sẽ đem cho chị em sự tự tin khi xuất hiện ở mọi nơi và giúp chị em chúng ta trở nên ấn tượng hơn trong mắt người đối diện. Tuy nhiên, ở một số chị em cũng xuất hiện tình trạng da lão hóa sớm. Có một số nguyên nhân mà ta không thể làm gì để tác động đến quá trình này, nhưng một số khác có thể cứu vãn được. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân xuất hiện lão hóa sớm để có những biện pháp ngăn ngừa lão hóa làn da tốt nhất.

Lão hóa làn da là gì?

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm. Nó làm hủy hoại cấu trúc nền của da, làm suy yếu mao mạch dưới da, độc tố không đào thải được ra ngoài.

Nguyên nhân da bị lão hóa

1. Ngủ ít hoặc mất ngủ

Tương tự, không đảm bảo thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ là một trong những nguyên nhân lớn khiến da của bạn trở nên dễ bị lão hóa sớm, nhăn nheo, mất đi sức sống. Thói quen này khá là phổ biến ở lớp sinh viên.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho bạn có tinh thần tỉnh táo và còn nhằm bảo vệ sức khỏe của bạn nữa. Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm cho đến 4 giờ sáng là lúc làn da của bạn được tái tạo. Đồng thời, gan và thận sẽ thải độc tố ra bên ngoài. Từ đó giúp làn da luôn mịn màng và ngăn ngừa được tình trạng lão hóa.

2. Xem tivi, tiếp xúc với máy tính quá nhiều

Không những ảnh hưởng đến mắt mà xem tiếp xúc với các thiết bị như tivi với máy tính quá nhiều cũng ảnh hưởng tới làn da của bạn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến làn da dễ bị lão hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên từ bỏ thói quen này để có một làn da đẹp. Hơn thế nữa theo một số nghiên cứu cho thấy rằng đối với những người bỏ ra hơn 6h mỗi ngày để xem tivi thì tuổi thọ giảm bớt 5 năm so với những người không xem.

 3. Viêm

Viêm được biết đến là một phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm tự bảo vệ khỏi những chấn thương hay tình trạng nhiễm trùng. Mặc dù vậy, nếu để quá trình viêm kéo dài thì nó sẽ gây ra viêm mãn tính. Lúc đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại, có thể gây nên tình trạng lão hóa da sớm cũng như các vấn đề về sức khỏe.

4. Trang điểm thường xuyên

Khi bạn trang điểm quá nhiều và thường xuyên cộng với việc tẩy trang không sạch làm  lỗ chân lông của da sẽ bị bít lại bởi bụi bẩn, bã nhờn, các chất hóa học dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn, viêm sưng đặc biệt đối với những người sở hữu làn da dầu việc trang điểm sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu hơn.

Ngoài ra đôi khi sử dụng mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da không đúng cách cũng sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm. Việc lạm dụng các chất kích thích, các sản phẩm chứa cồn có thể dẫn đến tình trạng da khô mất nước và chất dầu tự nhiên trên da gây ra những nếp nhăn.

5. Ngồi máy lạnh nhiều

Ngồi văn phòng máy lạnh hàng giờ khiến da bạn khô và mất nước. Không nên mở máy lạnh như một thói quen, vào buổi sáng không khí mát mẻ nên mở cửa phòng làm việc cho thoáng đãng. Ngoài ra, không quên thoa kem dưỡng da mỗi ngày và uống nhiều nước như một hình thức trả lại độ ẩm cho da.

6.  Thường xuyên nhậu nhẹt, uống rượu bia

Theo các tin tức y dược thì thói quen sử dụng các chất kích thích sẽ khiến các mạch máu nhỏ trong da bị giãn tăng lượng máu ở gần bề mặt da. Việc này nếu xảy ra thường xuyên sẽ dẫn đến các mạch máu nhỏ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng và da sẽ bị xuất hiện tình trạng đỏ và nhiều đốm nâu. Ngoài ra lượng cồn khi được đưa vào cơ thể quá nhiều còn có thể dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Lão hóa da khiến bạn già đi trước tuổi
Rượu bia có hại cho sức khỏe, gây hại cho da

 7. Lạm dụng cà phê, thuốc lá và căng thẳng kéo dài

Những thói quen như cà phê, thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bạn một cách mạnh mẽ. Gánh chịu hậu quả nặng nề đó chính là làn da sẽ kém tươi và sậm màu. Loại bỏ những yếu tố không tốt cho da một cách triệt để giúp da luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thường xuyên tập thể dục cho da bằng những động tác rung, vỗ và ấn cơ nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc, đem đến cảm giác thư giãn và phục hồi cho làn da mệt mỏi.

8. Không sử dụng chất béo hay loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn

Đối với một số cá nhân muốn ăn theo chế độ giảm cân đôi khi họ loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi bữa ăn của mình mà hoàn toàn không biết rằng đây là một phương pháp hoàn toàn sai lầm ảnh hưởng đến làn da của họ.

Một số loại chất béo rất có lợi giúp gìn giữ nét thanh xuân của người phụ nữ  như  Acid béo Omega 3 trong cá hồi, cá thu hay một số loại hạt và quả như: hạt lanh, quả óc chó…  sẽ giúp da trở nên căng mịn, loại bỏ những nếp nhăn không những vậy chúng còn rất có ích cho hệ tim mạch.

Xem thêm: Ai Là Người Dễ Bị Xơ Vữa Động Mạch

 9. Ngủ áp mặt vào gối

Khi đi ngủ nhiều người có thói quen áp mặt vào gối. Tuy nhiên theo như tư vấn của các chuyên gia làm đẹp, điều đó sẽ khiến cho các mô liên kết và collagen trong khuôn mặt trở nên suy yếu hơn và suy giảm chức năng. Từ đó tạo thành các nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa của da.

Ngủ áp mặt vào gối thúc đẩy nhanh lão hóa

Xem thêm: Bí Quyết Chống Lão Hóa Da Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Các thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da

Chế độ ăn uống hằng ngày có vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng, cách tốt nhất để chống lại tác động tiêu cực của quá trình lão hóa là một chế độ dinh dưỡng phù hợp và lối sống khoa học. Trong chế độ ăn uống của mình, bạn hãy chú ý bổ sung một số loại thực phẩm sau:

1. Sữa tươi

Với thành phần nhiều protein, axit amin và vitamin A, sữa tươi giúp giữ ẩm, ngăn ngừa khô da và làm sáng da. Vì vậy, bạn hãy xây dựng thói quen uống ít nhất một ly sữa tươi mỗi ngày để giữ cho làn da luôn căng hồng, mịn màng.

2. Cá hồi, cá ngừ

Cá hồi, cá ngừ rất giàu chất oxy hóa giúp làm dịu các chứng viêm và các axit béo giúp khôi phục các tế bào da khỏe mạnh. Do cơ thể con người không tự sản xuất được axit béo. Ăn cá hồi, cá ngừ sẽ cũng cố hàng rào bảo vệ và giữ được độ ẩm cần thiết cho da.

3. Dưa hấu: 

Nước bên trong dưa hấu có tác dụng làm giảm khả năng tích trữ nước trong cơ thể (nguyên nhân gây ra bọng mắt và nếp nhăn). Vì lượng đường thấp, nên dưa hấu không tạo ra glycation – một phản ứng hóa học làm tổn hại collagen dẫn đến các nếp nhăn.

4. Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, rất hiệu quả để trị mụn trứng cá, chữa lành vết thâm và sẹo, loại bỏ độc tố và giúp da đàn hồi tốt hơn. Vitamin K trong trà xanh cũng làm giảm quầng thâm dưới mắt. Bạn có thể thực hiện bằng cách giữ lại các túi trà xanh đã sử dụng vào tủ lạnh. Sau đó đem đặt chúng lên mắt 15 phút mỗi ngày.

5. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Một nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ăn cà chua mỗi ngày có khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với người bình thường. Bạn còn chờ gì nữa mà không bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày.

6.Quả bơ

Là loại thực phẩm thần dược với chị em phụ nữ. Vì chúng không chỉ giúp giảm cân hoàn hảo mà còn làm cho làn da trẻ trung xinh đẹp hơn hẳn. Bằng cách ăn bơ hàng ngày, bạn đã bổ sung một lượng lớn vitamin A, D và E, các chất béo tốt và phytonutrients, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo.

7. Dầu oliu

Khoảng 75% chất béo có trong dầu oliu là các chất béo tự nhiên không bão hòa đơn (giống như bơ). Nên có tác dụng rất tốt trong việc lưu giữ vẻ thanh xuân của tuổi trẻ. Các polyphenol bên trong dầu oliu cũng chống oxy hóa và ngăn ngừa các tế bào gây hại.

8. Trứng

Có khối lượng nhỏ, nhưng lại chứa rất nhiều chất béo tự nhiên, khoáng chất và vitamin thiết yếu. Bên trong trứng có lượng protein cao nên bổ sung các collagen làm làn da đẹp hơn. Ngoài ra protein trong trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tạo cảm giác no lâu nên có thể giảm cân hiệu quả.

9. Bông cải xanh

Cải xanh có thể coi là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng chữa lành các vết thâm, cho làn da trắng đẹp tự nhiên.

Bông cải xanh giàu vitamin giúp làn da bạn mịn màng

10. Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Chưa bao giờ là muộn để cứu vãn. Khi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa sớm, vẫn chưa hề muộn màng nếu bạn có thể cải thiện một lối sống lành mạnh hơn với chế độ ăn hợp lý.

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition

Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!

Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu