Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

Ốm nhưng vẫn có mỡ thừa ở bụng. Tại sao?

0 Comments


Mỡ thừa ở bụng cực kì không tốt cho sức khỏe. Đó là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư. Hãy cùng Hotchland tìm hiểu nguyên nhân gây ra lượng mỡ dư thừa ở bụng nhé!

Mỡ thừa ở bụng từ đâu mà có? 

1. Thực phẩm và đồ uống có đường 

Thực phẩm nhiều đường bao gồm bánh ngọt và kẹo, bánh nướng xốp và sữa chua đông lạnh, Soda, đồ uống có hương vị cà phê, trà ngọt.. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều đường hoặc xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao có thể gây tăng mỡ bụng. 

2. Ít vận động. 

Lối sống trì trệ không chỉ là nguyên nhân gây tích lượng mỡ thừa ở bụng mà còn là mối nguy cơ lớn nhất dẫn đến sức khỏe kém. Ngủ nhiều, ít vận động, không tập thể dục thể thao là cách sinh hoạt của rất nhiều người. Hoặc cũng có 1 số người tập thể dục sai cách sẽ dẫn đến tích tụ mỡ dư thừa vùng bụng. Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc quá nhiều vào các loại máy móc, chú trọng đến một động tác, không tập phức hợp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

3. Chế độ ăn uống

Chúng ta vẫn hay thường truyền miệng tai nhau: “ Ăn chi nhiều cho mập!”

Đó là bởi chúng ta ăn uống đúng cách với chế độ dinh dưỡng lộn xộn, không hợp lí, không hiệu quả.  Chúng ta đã sai lầm trong việc sử dụng quá nhiều thực phẩm chất béo, và rất ít sử dụng chất xơ, chất protein. Giới trẻ hiện nay vẫn thường có thói quen sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào. Chính những thực phẩm đó là thủ phạm gây nên tình trạng mỡ thừa ở bụng. 

Đồ ăn nhanh tạo ra lượng mỡ bụng rất nhiều

4. Sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn.

  Một số đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo nhưng calo lại không phải yếu tố chính ở đây. Việc tiêu thụ rượu làm tăng thèm ăn và làm rối trí não của bạn. Dù bạn đang no bụng thế nào nếu bạn uống một chai bia bạn vẫn muốn nhâm nhi cùng một vài món ăn nhẹ. Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, nhất là bia rượu với mật độ quá 3 lần/ tuần sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì thế, mỡ ở bụng xuất phát 1 phần không nhỏ từ rượu bia, đồ uống có cồn. 

Mỡ bụng xuất phát 1 phần từ đồ uống có cồn

Giảm mỡ bụng bằng cách nào là hiệu quả? 

1. Khắc phục nguyên nhân

Trước hết, muốn hiệu quả thì chúng ta cần khắc phục những nguyên nhân mà chúng ta đã tìm ra được. Hãy sử dụng hiệu quả các thực phẩm có đường, không sử dụng quá nhiều. Chế độ sinh hoạt điều độ, tập thể dục thể thao, ăn ngủ hợp lí sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, cuộc sống an lành. Tránh xa các loại thức uống có cồn, thức uống có hại cho sức khỏe, gây tích tụ mỡ bụng. 

2. Sử dụng thực phẩm nhiều protein và chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp giảm mỡ ở bụng mà còn giúp giảm cân, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Ngoài ra chất xơ sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe trao đổi chất  và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, táo bón, đái tháo đường. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bạn nên sử dụng để giảm mỡ bụng hiệu quả như yến mạch, trái cây( táo, cam..), rau cải..

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng nhất để giảm cân. Cũng giống như chất xơ, protein giúp giảm mỡ bụng và giảm cân,ngăn ngừa một số bệnh. Ăn nhiều protein có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giảm mức độ đói, là một cách giảm cân rất hiệu quả. Những thực phẩm giàu protein bạn nên sử dụng: trứng, ức gà, bông cải xanh, thịt bò, tôm, đậu phộng,..

Xem thêm: 12 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Hàng Đầu Cho Cơ Thể

3. Massage bụng với nguyên liệu tự nhiên.

Chúng ta có thể massage bụng tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên sẵn có. 

  • Massage bụng với muối
  • Massage bụng với muối và gừng
  •  Massage với chanh
  •  Massage với dầu dừa
  • Massage với giấm táo 
  • Massage với rượu nghệ

Những kiến thức bổ ích mà Hotchland vừa chia sẻ hi vọng sẽ giúp bạn hiểu được mỡ thừa ở bụng được xuất phát từ các nguyên nhân nào và giải pháp để giảm mỡ thừa ở bụng như thế nào. 

Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition

Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu