Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Choáng đầu xảy ra thường xuyên tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Nguyên nhân khiến bạn bị choáng đột ngột

0 Comments


Bị choáng đột ngột diễn ra thường xuyên không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc của người bệnh. Trong một số trường hợp, choáng đầu là dấu hiệu cho thấy các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn bị choáng đầu đột ngột.

Bị choáng đầu đột ngột do đâu?

1. Thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não là nguyên nhân khiến bạn bị choáng đầu đột ngột. Khi lượng máu lên não không đủ hay thiếu oxy lên não là hiện tượng máu đang tuần hoàn trong cơ thể gặp trở ngại, không cung cấp đủ một hoặc nhiều phần đến não, từ đó dẫn đến rối loạn các chức năng não gây nhức đầu, choáng váng.

Xem thêm: Triệu chứng thiếu máu não cục bộ thoáng qua là gì?

2. Cơ thể bị mất nước

Mất nước là tình trạng lượng nước bị mất ra khỏi cơ thể cao hơn so với lượng nước cơ thể nhập vào. Sự mất cân bằng này sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu từ đó gây cản trở hoạt động bình thường của cơ thể và khiến bạn bị choáng đột ngột. Mất nước xảy ra khi bạn chơi thể thao quá sức, do thời tiết nóng bức hay không uống đủ nước.

Vận động quá sức khiến cơ thể mất nước và gây choáng đầu

3. Stress

Bị choáng đầu đột ngột có thể xảy ra khi đầu óc bị căng thẳng, hoặc phải tập trung làm việc trên máy tính trong thời gian dài. Khi bị stress, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn hóc môn Cortisol đòi hỏi cung cấp liên tục năng lượng từ chất béo. Điều này làm người bị stress có nhịp tim tăng quá nhanh làm tuần hoàn máu trở nên… rối loạn, áp lực lên thành mạch gây căng thẳng đầu óc, cơ thể mỏi mệt.

4. Đường huyết không ổn định

Khi bị choáng đột ngột có thể lượng đường trong máu quá cao, được gọi là tăng đường huyết, hoặc quá thấp, gọi là hạ đường huyết.Càng nhiều biến động mức đường huyết thì người bị tiểu đường sẽ càng bị choáng nhiều. Choáng đầu đột ngột là kết quả từ việc thay đổi các mức hoóc-môn, chẳng hạn như epinephrine và norepinephrine, có thể làm co mạch máu trong não. 

Lượng đường huyết không ổn định là nguyên nhân bị choáng đột ngột
Lượng đường huyết không ổn định là nguyên nhân bị choáng đột ngột

Xem thêm: Những nguy hiểm do lượng đường trong máu cao

5. Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là tình trạng quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương hay các tổn thương khác ở khu vực tai trong và não. Biểu hiện đặc trưng nhất của rối loạn tiền đình chính là bị choáng đột ngột, không làm chủ được tư thế, choáng váng, đứng lên ngồi xuống khó khăn, đặc biệt là khi xoay người. 

Các biện pháp phòng ngừa bị choáng đột ngột

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn hợp lí sẽ giúp bạn giảm thiểu khi bị choáng đột ngột

Uống nhiều nước hơn, bởi lẽ mất nước chính là nguyên nhân bị choáng đột ngột do đó bạn nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày.

Tránh dùng đồ uống có cồn, cafein như rượu bia, soda, nước tăng lực, cà phê, trà đen,… bởi chúng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Bổ sung các loại  thực phẩm nhiều chất xơ, dễ tiêu như rau xanh, trái cây, bánh mì trắng,…

Chế độ ăn lành mạnh giúp bạn phòng ngừa các nguyên nhân gây choáng đầu đột ngột

Xem thêm: Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng từ các chuyên gia dinh dưỡng

2. Tập luyện thể dục thể thao vừa phải

Một trong những điều trị cơn choáng đầu hiệu quả là tham gia vào các hoạt động thể chất. Theo nghiên cứu của Đại học Gothenburg – Thụy Điển thực hiện: 91 người duy trì 40 phút đạp xe trong nhà 3 lần mỗi tuần đem lại hiệu quả hơn trong việc giảm tần suất đau đầu so với các kỹ thuật thư giãn khác. Có nhiều phương pháp vận động thể chất như: chạy bộ, đi bộ, đạp xe… 

3. Bổ sung các loại vitamin nhóm B

Nghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains – Malaysia đã chỉ ra rằng các loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 làm dịu nhẹ khi bạn bị choáng đột ngột. Điều quan trọng là chúng ta có thể sử dụng vitamin B dễ dàng bởi loại vitamin này được hòa tan trong nước và cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài trong trường hợp dư thừa.

Ngoài viên uống tổng hợp, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành…

Bổ sung các loại vitamin nhóm B giúp bạn hạn chế bị choáng đầu
Bổ sung các loại vitamin nhóm B giúp bạn hạn chế bị choáng đầu

4. Bù đủ nước

Không uống đủ nước có thể dẫn tới cơn choáng đầu. Tình trạng bị mất nước khi bị tiêu chảy hoặc nôn, mất mồ hôi quá nhiều trong một ngày nóng bức cũng có thể là nguyên nhân bị choáng đột ngột. Khi cơ thể mất nước, có thể bị tăng thân nhiệt hoặc hạ thấp mức oxy trong máu. Để ngăn ngừa chóng mặt do thiếu nước, hãy uống tối thiểu 8 ly nước và chất lỏng mỗi ngày.

5. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngủ không đủ giấc có thể gây hại cho sức khỏe đặc biệt là khiến bạn bị choáng đột ngột. Hãy đảm bảo tối thiểu có được 6-8 giờ ngủ mỗi ngày. Tránh sử dụng máy tính, truyền hình và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ. Không uống thức uống có chứa caffein như soda hoặc cà phê vào buổi chiều sẽ làm khó ngủ.

Bị choáng đột ngột tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu đến sức khỏe và chúng ta không nên chủ quan khi gặp phải hiện tượng này. Hãy dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường nhé. Chúc bạn luôn khỏe!

Xem thêm: Giấc ngủ đối với người già cực kì quan trọng

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!

Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu