Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Rối loạn mỡ máu là gì?

5 giải pháp tự nhiên cho tình trạng rối loạn mỡ máu

0 Comments


Rối loạn mỡ máu là gì?

Rối loạn mỡ máu là một nhóm các rối loạn được đặc trưng bởi những thay đổi trong lipid huyết tương hoặc lipoprotein, bao gồm cả cholesterol và triglyceride như: Chỉ tăng cholesterol trên mức bình thường, chỉ tăng triglyceride, hoặc tăng cả 2 được gọi là tăng lipid máu hỗn hợp hoặc kết hợp. Rối loạn mỡ máu đôi khi còn được gọi là tăng lipid máu.
Rối loạn mỡ máu là một yếu tố nguy cơ được biết đến của bệnh tim mạch (CVD). Nó có thể góp phần gây ra các bệnh lý về tim – bao gồm sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch (hoặc xơ cứng động mạch) – là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều trị rối loạn lipid máu có thể làm giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh tim trong khoảng 5 năm.

Dấu hiệu & triệu chứng của rối loạn lipid máu

Khi rối loạn lipid máu ở mức độ nhẹ, chúng thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên khi bệnh tiến triển nặng hơn, chúng có thể đe dọa tới sức khỏe và tính mạng của người bệnh. Một số triệu chứng điển hình của rối loạn lipid máu có thể bao gồm:

– Đau bụng, nôn và buồn nôn.
– Eruptive xanthomas ( là tình trạng những nốt sần nhỏ màu vàng cam đến nâu đỏ xuất hiện trên khắp cơ thể), phổ biến nhất ở bàn chân, đầu gối, khuỷu tay, lưng hoặc mông.
– Đau cơ và xương.
– Mất trí nhớ, giảm khả năng nhận thức và các vấn đề thần kinh khác.
– Động mạch và tĩnh mạch võng mạc xuất hiện các đốm trắng kem.
– Trong một số trường hợp, có thể xuất hiện các triệu chứng liên quan đến bệnh tim hoặc thậm chí là đột quỵ, như đau ngực, khó thở, tê và ngứa ran ở cánh tay.

Rối loạn mỡ máu – nguyên nhân & yếu tố nguy cơ

Nhiều chuyên gia tin rằng phần lớn các trường hợp rối loạn lipid máu là do nguyên nhân thứ phát. Thường bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh, ít vận động và chế độ ăn bất hợp lý, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.
Các yếu tố góp phần dẫn đến rối loạn lipid máu có thể bao gồm một hoặc nhiều nguyên nhân sau đây:
– Yếu tố di truyền: Một số đột biến gen có thể gây ra sản xuất thừa hoặc thiếu triglyceride và cholesterol LDL
– Ảnh hưởng từ các phương pháp điều trị y tế cho các bệnh khác như: tiểu đường, bệnh đường huyết, béo phì,…
– Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.
– Lười vận động
– Uống nhiều rượu bia
– Bệnh thận hoặc gan .
– Suy giáp.
– Sử dụng một số loại thuốc: thiazide, retinoids, thuốc kháng retrovirus hoạt tính cao, cyclosporine, tacrolimus, estrogen, glucocorticoids,…
– Hút thuốc lá.
– Sử dụng steroid đồng hóa.
– Nhiễm HIV.

5 giải pháp tự nhiên cho tình trạng rối loạn mỡ máu

1. Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp

Điều chỉnh chế độ ăn uống luôn là việc làm bắt buộc để điều trị cho các bệnh nhân rối loạn lipid máu.

Những thay đổi liên quan đến chế độ ăn uống để giúp giảm cholesterol và triglyceride bao gồm:

– Loại bỏ các thực phẩm như: Bơ thực vật; Bắp rang bơ; Các loại bánh nướng, cookie; khoai tây chiên; thịt xông khói; Các loại thịt chế biến sẵn, Mỳ gói, Đồ hộp…

– Tăng lượng chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, từ thực phẩm giàu chất xơ như: rau lá xanh; đậu và các loại đậu; atiso; hạt chia,hạt lanh; các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó; khoai lang, bí đao; quả bơ, quả mọng, táo, lê và các loại trái cây khác.

– Tránh thực phẩm và đồ uống có đường và cồn, chẳng hạn như soda, nước ngọt, các sản phẩm từ sữa ngọt, v.v.

– Bổ sung các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,… vào khẩu phần ăn từ 2-4 lần mỗi tuần để tăng lượng axit béo omega-3.

– Điều chỉnh mức calo hợp lý giúp bạn duy trì chỉ số lý tưởng về trọng lượng cơ thể dựa trên chiều cao và vóc dáng của bạn.

– Nếu bạn có mức cholesterol HDL thấp (loại được coi là cholesterol tốt), bạn có thể bổ sung thêm các chất béo lành mạnh, bằng cách tăng cường thêm: ca cao tự nhiên, thịt bò, trứng,…

2. Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những việc làm cần thiết để giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone và có thể đạt được mức cân nặng phù hợp. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cholesterol LDL cao ở một số người và cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ triglyceride có thể giảm khoảng 30 % ở những người thường xuyên tập thể dục.

3. Tích cực trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe khác

Điều trị rối loạn lipid máu luôn phải bao gồm điều chỉnh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường. Thay đổi lối sống được coi là bước đầu tiên để phục hồi từ các loại vấn đề sức khỏe phổ biến này. Những thay đổi có thể bao gồm tập thể dục, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng thuốc hoặc chất bổ sung nếu chúng có thể hữu ích và hạn chế tiếp xúc với các độc tố.

4. Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá và chất kích thích

Bỏ hút thuốc, hạn chế rượu bia và loại bỏ các chất kích thích là điều kiện quan trọng để phòng ngừa và điều trị rối loạn lipid máu. Những thói quen này có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, các vấn đề về gan hoặc thận , cùng với tình trạng viêm ngày càng tăng, tất cả làm cho tình trạng rối loạn lipid máu ngày càng nặng hơn.

5. Sử dụng thực phẩm bổ sung nếu cần thiết

Nếu vì lý do nào đó mà chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không đủ để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng lành mạnh mà cơ thể cần, bạn có thể sử dụng bổ sung một số loại sản phẩm thực phẩm chức năng như:

Dầu cá omega 3: Có tác dụng chống viêm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như huyết áp cao hoặc cholesterol cao.
– CoQ10 – Có thể giúp điều chỉnh huyết áp.
– Tỏi – Giúp ổn định huyết áp.
– Axit lipoid – Một chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình oxy hóa LDL và tăng huyết áp. Đồng thời giúp tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể, bao gồm vitamin C, E và glutathione.
Chất xơ – Giúp giảm mức cholesterol và bảo vệ tim đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa ăn quá nhiều.