Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

Tăng cân nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

0 Comments


Thời nào cũng vậy, ai cũng muốn sửa soạn cho bản thân, theo đuổi và khao khát cái đẹp. Thân hình mảnh mai là một trong những hình mẫu của cái đẹp. Tuy nhiên, tăng cân là trở ngại lớn nhất khiến chị em tự ti về vóc dáng của mình. Vậy nên phụ nữ ở mọi độ tuổi đều lo lắng về việc làm sao để giảm cân và có một vóc dáng đẹp.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang ám ảnh về cân nặng của bản thân

Thường xuyên leo lên cân

Nỗi ám ảnh thể hiện bằng việc thường xuyên leo lên cân theo dõi sự thay đổi trọng lượng. Điều đó chỉ khiến bạn trở nên quá lo lắng và chẳng giúp ích được gì cho việc giảm cân của mình.

Mệt mỏi

Thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày. Vì vậy, khi quyết định tước đoạt gần như toàn bộ lượng thực phẩm chắc chắn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, không có khả năng tập trung, sau đó là các trạng thái uể oải, mệt mỏi, cáu gắt.

Mệt mỏi sẽ là trạng thái dễ thấy khi giảm cân

Tâm trạng của bạn phụ thuộc vào cân nặng

Việc tâm trạng của bạn lên xuống phụ thuộc vào sự lên xuống của cân nặng cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ám ảnh về cân nặng đó. Điều đó có thể dẫn tới việc bạn giảm cân tiêu cực, không có tâm trí để làm việc khác. Tệ hơn nó có thể gây cho bạn chứng biếng ăn, sợ ăn. Bạn nên nhớ, trọng lượng chỉ là một con số và không phải là điều tồi tệ nhất. Việc tự ti như vậy qua thời gian sẽ tích tụ thành nỗi ám ảnh.

Né tránh nhìn vào gương

Khi đi mua sắm bạn luôn soi gương quá lâu, cảm thấy vô cùng tự ti trước số đo cơ thể. Bạn thường chọn những size lớn hơn size thực tế của mình vì sợ không mặc vừa. Lúc ăn uống, bạn sẽ tự động ăn ít hơn nhu cầu của mình vì sợ bạn bè nói: “đã béo mà còn ăn nhiều”. Nói chung, những hành động của bạn đều xuất phát từ ý nghĩ “mình béo”. Đó là một việc không tốt và cho thấy rằng có thể bạn đã bị ám ảnh quá mức về vấn đề cân nặng.

Mẹo giảm cân nhanh tự nhiên

Tập luyện thường xuyên

Lời khuyên đầu tiên, bạn phải duy trì chế độ tập luyện và lịch trình ngủ hợp lý. Những ngày này là thời gian hiếm hoi trong năm nhưng ngủ bất kì lúc nào bạn muốn không phải là ý kiến hay. Mỗi buổi sáng hãy dành khoảng 30 phút chạy bộ hay đơn giản tập thể dục để đốt cháy calo. Việc tập luyện đều đặn mỗi buổi sáng không những kiểm soát cân nặng còn tốt cho sức khỏe. Chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ còn tích tụ trong cơ thể. 

Chạy bộ để đốt cháy lưỡng mỡ dư thừa trong cơ thể

Duy trì thói quen

Dọn dẹp nhà cửa vào cuối ngày/cuối tuần, đi dạo hay các thói quen vận động nên được duy trì thường xuyên. Nghiêm khắc với bản thân và bạn sẽ làm mọi thứ một cách trật tự nhất, kể cả việc giữ cân nặng ổn định trong dịp nghỉ lễ.

Nói không với thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Nguyên nhân của việc tăng cân chính là năng lượng nạp vào thông qua bữa ăn lớn hơn lượng năng lượng tiêu hao do hoạt động trong suốt cả ngày. Do vậy, ăn quá đà bất cứ loại thực phẩm nào cũng đều có thể gây tăng cân. Cho dù đó là thực phẩm cung cấp chất béo, tinh bột hay thậm chí là hoa quả. Đặc biệt thức ăn chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể khó hấp thụ cũng như làm tăng trọng lượng cơ thể. Do đó bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khác có khả năng giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Lựa chọn các loại thực phẩm ít béo hoặc các loại chất béo tốt cho sức khỏe. Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán, các loại thực phẩm giàu năng lượng. Khi ăn thịt, chọn các phần thịt nạc, bỏ bớt các phần mỡ và da.

Hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Uống detox để giảm cân hiệu quả

Các bữa tiệc là thời điểm bạn có thể uống “thả phanh”. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng thì nên kiểm soát các loại đồ uống. Vì chúng có chứa nhiều calo tương đương như đồ ăn bạn nạp vào cơ thể. Hạn chế uống đồ ngọt thay vào đó là sử dụng phương pháp giảm cân bằng việc uống detox. Hầu hết những công thức detox đều sẽ có trái cây, rau quả, đậu, hạt… giúp cho người uống bổ sung những chất dinh dưỡng, đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể, giúp đẹp da, giảm cân. Kết hợp giữa uống detox để bổ sung nước, khoáng chất cho cơ thể. Đồng thời vẫn có một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thực phẩm sạch để cung cấp đầy đủ năng lượng nuôi sống cơ thể khỏe mạnh.

Detox sẽ là lựa chọn hiệu quả để giảm cân

Ăn trước khi ra ngoài

Để cân nặng không “nhấp nhô” sau mùa tiệc tùng, bạn không được phép đói khi đi ra ngoài. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau củ, quả hạch nhân… sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Bạn sẽ không lạm dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt hay nhiều calo. Nếu bạn phải ra ngoài, đi chơi nên mang theo những thức ăn không gây béo trong túi xách. Bạn có thể dễ dàng thưởng thức chúng thay vì ăn tạm một số thực phẩm khác.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài việc thực hiện những lưu ý trên bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để có được cân nặng như ý muốn. Phương pháp này có tác dụng tích cực và an toàn, năng ngừa tăng cân, không có tác dụng phụ. Trong đó thực phẩm chức năng MegaSlim được đánh giá khá cao về tính hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

MegaSlim có tác dụng:

  •  Giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể
  •  Chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động
  •  Giảm cảm giác thèm ăn
  •  Giảm hấp thu chất béo chất bột từ thức ăn
  •  Chống béo phì, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa tăng cân
  •  Thành phần thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng

Với những chia sẻ trên, bạn đã có cách giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe. Không nên bỏ qua những mẹo nhỏ mà bài viết đã cung cấp. Kết hợp sử dụng sản phẩm MegaSlim để duy trì cân nặng khỏe mạnh nhé. Đông Thái xin cảm ơn!