Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

5 cách tự nhiên giúp tăng cường chức năng gan

0 Comments

Tăng cường chức năng gan là việc làm rất cần thiết để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể đảm bảo cho chúng ta một lá gan khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động trong cơ thể diễn ra ổn định.

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể con người; nó nằm ở phía trên bên phải của bụng và kết nối với túi mật. Gan có liên quan đến hầu hết các chức năng trong cơ thể, bao gồm: giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch máu, chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, sản xuất mật, chuyển đổi chất béo và lưu trữ glucose.

Việc cải thiện chức năng gan có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, tiêu hóa ổn định, tinh thần thoải mái, chống lại bệnh tật…

Các chức năng của gan:

– Lọc máu đến từ hệ thống tiêu hóa. Gan giúp lưu trữ máu, làm đông máu khi cần và giúp loại bỏ các tế bào máu bị hư hại.

-Sản xuất mật

-Chuyển hóa  các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

-Giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể qua đường máu và giữ cho lượng chất dinh dưỡng trong máu cung cấp ở mức tối ưu

-Loại bỏ chất thải độc hại 

-Phá vỡ và loại bỏ hoóc môn dư thừa

-Lưu trữ một số vitamin và khoáng chất khi cần thiết

-Giúp chuyển đổi chất béo từ thức ăn và sản xuất chất béo trung tính, cholesterol

-Lấy carbohydrate bạn tiêu thụ và biến chúng thành glucose, một dạng năng lượng, sẽ được lưu trữ để sử dụng về sau.

5 cách tự nhiên giúp tăng cường chức năng gan

Hạn chế rượu bia và các chất kích thích 

Khi bạn uống rượu bia, chất cồn sẽ nhanh chóng ngấm vào máu thông qua niêm mạc dạ dày và ruột, toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa muốn đi đến tim thì phải qua gan, chính vì vậy gan sẽ là nơi có nồng độ cồn cao nhất, tại đây các tế bào gan sẽ tiến hành một loạt các phản ứng hóa học để biến cồn thành CO2. Tuy nhiên khả năng lọc của gan là có giới hạn việc thường xuyên uống nhiều rượu bia khiến gan hoạt động liên tục và bị quá tải, từ đó có thể gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Tùy từng trường hợp này mà 3 bệnh này có thể diễn ra cùng lúc hoặc diễn biến theo thứ tự bắt đầu từ gan nhiễm mỡ. Với những người uống rượu bia, tình trạng gan nhiễm mỡ có thể được kiểm soát bằng cách hạn chế hoặc ngưng uống hoàn toàn. Vì vậy có thể nói rằng việc loại bỏ và hạn chế rượu bia là một trong những bước quan trọng đầu tiên để giúp tăng cường chức năng gan

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp tăng cường chức năng gan

Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của gan. Gan chịu trách nhiệm phân hủy chất béo, chuyển đổi protein và đường và loại bỏ các chất độc hại trong máu,…việc duy trì chế độ ăn bất hợp lý có thể sẽ gây quá tải cho gan.

Một chế độ ăn ít đường, ít độc tố, giàu chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa là rất quan trọng để hỗ trợ gan của bạn. Một số lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ thậm chí có thể giúp đẩy lùi tổn thương gan.

Các nhóm thực phẩm được đánh giá là tốt cho gan bao gồm: rau lá xanh, probiotic, các loại thảo mộc tươi: nghệ, cần tây, rau mùi,…; trái cây giàu chất chống oxy hóa, trà xanh, giấm táo, dầu dừa.

Bên cạnh đó bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm như: rượu bia, cafein, thực phẩm chế biến sẵn, các loại trái cây và rau củ không đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.

Kiểm soát căng thẳng để giúp tăng cường chức năng gan

Căng thẳng giờ đây trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện tại, stress ở mức độ nhẹ đã được chứng minh là có những tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Tuy nhiên căng thẳng kéo dài và liên tục kéo theo những hệ lụy nghiêm trọng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần của bạn. Gan cũng không ngoại lệ, thường xuyên căng thẳng sẽ gây ra tình trạng suy giảm miễn dịch, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa,… những vấn đề này sẽ gây tác động gián tiếp đến hoạt động của gan. Thiền, yoga là những phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả tích cực trong việc điều trị stress.

Tập thể dục và tăng cường vận động để giúp tăng cường chức năng gan

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy calo, kiểm soát căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là  yếu tố quan trọng trong “cuộc chiến” chống bệnh gan.

Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời giảm hàm lượng chất béo trong gan, giúp kiểm soát tình trạng men gan tăng cao.

Tập thể dục cũng giúp tăng cường lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến các cơ quan sinh sản hoặc tiêu hóa, rất hữu ích để kiểm soát các triệu chứng liên quan đến gan.

Sử dụng thực phẩm chức năng gan Megaliver

Thực phẩm chức năng gan Megaliver là sự kết hợp thành phần từ 9 loại dưỡng chất bao gồm vitamin và các thảo mộc tự nhiên: Vitamin A 90IU, Vitamin C 5mg, Chiết xuất cây kế sữa 175mg, Chiết xuất Atiso 240mg, Chiết xuất củ nghệ 100mg, Lmethionie 100mg, Bồ công anh (rễ) 50mg

Hỗ trợ dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào gan, giúp gan luôn khỏe mạnh.

Giúp mát gan, giải độc gan và tăng cường chức năng gan trong các trường hợp: viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, nóng gan, uống nhiều rượu,..

Tăng cường chất chống oxy hóa giúp chống lại sự tổn hại do các tế bào gốc tự do gây ra.