Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối

Top 6 thực phẩm dành cho người thoái hóa khớp gối

0 Comments


Nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối là thoái hóa khớp gối. Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất bất cứ lúc nào. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như cứng khớp gối. Bên cạnh dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng, người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì để tốt cho xương khớp và thoái hóa khớp có nên đi bộ không?

Thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hóa khớp gối là hậu quả của quá trình cơ học và sinh học mất cân bằng giữa tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó sinh ra các biểu hiện của thoái hóa khớp như thay đổi hình thái, sinh hóa, nứt loét, mất sụn khớp, xơ hóa xương dưới sụn, tạo ra gai xương và hốc xương dưới sụn. Các triệu chứng có thể bao gồm đau khớp, cứng khớp hoặc cảm giác nghiến ở khớp.

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối của bạn tăng lên khi tuổi cao, thừa cân, từng bị chấn thương khớp trước đó và có khuynh hướng di truyền đối với sự phát triển của đau khớp gối. 

Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp gối bị thoái hóa hoặc bị phá vỡ.

Xem thêm: Nguyên nhân gây thoái hóa khớp bạn nên biết

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

top thực phẩm dành cho người thoái hóa khớp gối
Nhóm thực phẩm tốt cho người thoái hóa và đau nhức khớp gối nói chung

1. Sữa

Sữa, sữa chua, pho mát và rất giàu canxi và vitamin D . Những chất dinh dưỡng này làm tăng sức mạnh của xương, có thể cải thiện các triệu chứng đau đớn.

Sữa cũng chứa các protein có thể giúp hình thành cơ bắp. Những người đang muốn kiểm soát cân nặng của mình có thể chọn các món ăn ít chất béo.

2. Sử dụng các loại gia vị

Gừng, nghệ, ớt khô và quế có thể giúp giảm các triệu chứng đau khớp gối. Chúng có tác dụng chống viêm trên cơ thể, giúp giảm sưng và cứng khớp. Đặc biệt là những loại gia vị này tràn đầy hương vị mà không cần thêm bất kỳ calo nào. Chính vì vậy, hãy rắc chúng vào mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn.

3. Rau có màu xanh đậm

Nếu bạn đang không biết thoái hóa khớp gối nên ăn gì thì câu trả lời đó là các loại rau có màu xanh đậm như: bắp cải, cải bó xôi, cải xoăn, cải cầu vồng, cải rổ.

Các loại rau này rất giàu Vitamin D và các chất chống oxy hóa và phytochemical chống lại căng thẳng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi và cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh đau khớp gối. Loại rau này cũng rất giàu vitamin K và C, cũng như canxi giúp xương chắc khỏe.

5. Các loại cá chứa nhiều dầu

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Những chất axit béo không bão hòa đa này có đặc tính chống viêm nên có thể có lợi cho giảm đau nhức khớp.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì thì câu trả lời là nên ăn các loại cá có dầu: cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi. Và ăn ít nhất một phần cá nhiều dầu mỗi tuần. 

Những người không thích ăn cá có thể dùng các chất bổ sung có chứa omega-3, chẳng hạn như dầu cá, dầu nhuyễn thể hoặc dầu hạt lanh,  quả óc chó. Những thực phẩm này cũng có thể giúp kháng viêm.

6. Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều polyphenol là chất chống oxy hóa mà các chuyên gia tin rằng có thể làm giảm viêm và làm chậm tốc độ tổn thương sụn.

Xem thêm: Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Thoái hóa khớp gối nên vận động nhẹ nhàng

Chúng ta đang băn khoăn không biết thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Các chuyên gia xương khớp cho biết, việc đi bộ thể dục là cần thiết với người đau khớp gối. Bởi vì quá trình vận động nhẹ nhàng sẽ tạo ra dịch khớp nuôi dưỡng sụn, giúp bôi trơn khớp gối, giảm tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp. Thậm chí, việc đi bộ đúng cách còn giúp giảm đau rõ rệt, tốt cho người bệnh.

Đi bộ đúng cách, nhẹ nhàng rất hiệu quả trong điều trị thoái hóa khớp gối.
Đi bộ nhẹ nhàng rất hiệu quả trong điều trị thoái hóa khớp

Tuy nhiên, để khớp gối khỏe mạnh, giảm thiểu các cơn đau, ngăn ngừa bệnh diễn tiến nặng trở thành thoái hóa khớp thì người bệnh ngoài chế độ ăn uống và tập luyện thể dục còn cần bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ cho xương khớp.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ xương khớp từ bên trong. Trong đó, thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp MegaFlex nhập khẩu từ Mỹ  giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng giúp tăng dịch khớp, mạnh gân, tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh, linh hoạt cho khớp. Hỗ trợ giảm đau đối với các trường hợp khô khớp, bong gân, giãn dây chằng, thoái hóa khớp.

MegaFlex thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp
MegaFlex thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp

MegaFlex sử dụng tốt nhất người cao tuổi, người mắc các bệnh về xương khớp, vận động viên, người hoạt động xương khớp mạnh do chứa Công thức Glucosamine, MSM và Collagen Type II đặc biệt kết hợp hỗn hợp thảo mộc thiên nhiên giúp giảm đau nhanh, làm khớp và mô liên kết khỏe mạnh, các khớp vận động linh hoạt, tái tạo xây dựng khớp.

Xem thêm: Các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe phù hợp với người lớn tuổi