Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
uống bia như thế nào để không gây béo bụng ?

Uống bia như thế nào để không béo bụng?

0 Comments


Bia được coi là đồ uống khoái khẩu của nhiều quý ông. Bạn đã nghe nói rất nhiều về “bụng bia”,hay ” uống bia béo bụng”, nhưng có thực sự là do bia khiến cho vòng bụng tăng lên? Thực tế cho thấy không phải tất cả những người uống bia đều có vòng bụng lớn. Vậy điều gì đã gây ra bụng bia? Cùng Hotchland tìm hiểu nhé!

Lợi ích sức khỏe khi sử dụng bia đúng cách

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc uống bia đúng chừng mực có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

uống bia như thế nào để không gây béo bụng ?
Lợi ích sức khỏe khi sử dụng bia đúng cách
  • Giảm căng thẳng, tuần hoàn máu tốt
  • Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tim mạch ổn định
  • Bà bầu uống đúng cách giúp thai nhi sinh ra khỏe và trắng hơn
  • Cải thiện sức khỏe sinh lý và tinh trùng
  • Thận bài tiết tốt hơn, tốt cho da mặt,…

Bia có thực sự làm cho bạn béo bụng?

Bụng bia là kết quả của mỡ bụng phì đại quá mức. Bia không phải là thủ phạm trực tiếp khiến bạn phát triển mỡ bụng. Mặc dù uống bia khiến bạn tăng mỡ, chính calo trong bia mới là nguyên nhân chủ yếu. 300ml bia (khoảng 1 lon) chứa 153 calo. Nếu uống nhiều bia, lượng calo nạp vào sẽ chuyển hóa thành mỡ. Nhiều người thích uống 1,2 lon bia nhấm nháp cùng khoai tây, bim bim hay cánh gà. Mỡ bụng sinh ra từ đây!

Béo bụng rất nguy hại cho sức khỏe. Mỡ bụng do uống bia thường được gọi là mỡ nội tạng. Hàm lượng mỡ nội tạng quá lớn sẽ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường type 2. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết và ngừng thở khi ngủ cũng tăng lên.

Nguyên nhân uống bia tăng cân, béo bụng?

1. Uống bia nhiều làm tăng lượng calo

Việc lạm dụng uống bia nhiều sẽ làm lượng calo tăng lên nhiều hơn. Do vậy, việc uống nhiều bia có thể bị mập là điều hoàn toàn có thể. Thực tế cho thấy nam giới thường uống từ 5 – 7 cốc, thậm chí nhiều hơn. Điều này sẽ khiến cơ thể nạp khoảng 1.000 calo dư thừa và nếu duy trì trong thời gian dài việc tích mỡ bụng là điều chắc chắn.

2. Bia ngăn đốt cháy chất béo

Cơ thể bạn sẽ ngừng quá trình đốt cháy chất béo khi phát hiện trong máu có cồn. Khi uống bia, 20% chất cồn sẽ vào máu rồi chuyển hóa ở gan. Khi não bộ phát hiện 2 chất phụ là acetaldehyde và acetate sẽ dừng đốt cháy mỡ thừa để đào thải 2 chất phụ. Theo đó, quá trình đốt mỡ thừa sẽ bị ngừng, lượng chất béo gia tăng khiến cơ thể tăng cân nhanh.

Uống bia như thế nào để không gây béo bụng
Việc thức uống có cồn vào cơ thể sẽ làm tạm ngưng đốt cháy chất béo

Xem thêm: Guarana- “Siêu Hạt” Đốt Cháy Chất Béo Tăng Cường Năng Lượng

3. Uống bia nhiều nhưng lười vận động

Việc uống bia nhiều nhưng không vận động, không có chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm lượng chất béo tích tụ nhiều hơn. Hậu quả của việc làm này là calo dư thừa không được đào thải khỏi cơ thể, gây mập, tăng cân.

Uống bia như thế nào để không bị béo bụng?

1. Lựa chọn loại bia nhẹ, ít cồn

Do bia nhẹ chứa hàm lượng cồn ít hơn, khó bị say, chúng có thể khiến bạn uống nhiều hơn so với bình thường. Điều này có thể khiến bạn vô tình tiêu thụ nhiều calo hơn dự tính. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng và có thể tự kiểm soát lượng rượu bia tiêu thụ, bia nhẹ, bia ít cồn vẫn là một lựa chọn tốt.

2. Uống chậm, từ tốn

Gan của chúng ta phải tốn ít nhất 1 tiếng đồng hồ để tiêu hóa hết 1 lon bia. Việc uống nhanh và nhiều trong thời gian ngắn sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo, gây tích tụ mỡ bụng. Chúng sẽ tích tụ thành mỡ thừa ở vùng bụng, từ đó người ta gọi là bụng bia. Việc uống bia chậm và từ tốn sẽ giúp cơ thể có thêm thời gian để tiêu hóa.

3. Uống nhiều nước lọc trước, trong và sau khi uống bia

 Nước lọc sẽ giúp cơ thể bạn có thể dễ dàng kiểm soát được lượng bia đi vào cơ thể. Đồng thời cũng làm giảm nồng độ cồn trong máu, hỗ trợ gan giải độc từ cồn nhanh hơn. Bổ sung nước liên tục khi uống bia sẽ giúp bạn không cảm thấy khát, giúp bạn uống chậm, từ tốn hơn. Ngay sau bữa nhậu bạn cũng nên uống nhiều nước lọc để đào thải bớt lượng bia ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein khi uống bia

Các loại thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, từ đó sẽ uống được ít bia hơn. Không chỉ vậy, những thực phẩm giàu đạm còn giúp giảm đến 40% nồng độ cồn trong gan nữa đấy. Một số thực phẩm giàu đạm  và protein bạn có thể sử dụng khi uống bia như : tôm, thịt lợn, thịt bò, thịt vịt, thịt gà,…

Uống bia như thế nào để không gây béo bụng
Ăn nhiều protein trước hoặc trong khi uống có thể giúp hạn chế lượng bia bạn uống vào

Bản chất uống bia không gây mập nếu bạn uống chừng mực và lạnh mạnh. Bia rượu không có lỗi, lỗi ở người uống bia rượu chưa có ý thức tốt nên dẫn đến việc tăng cân béo phì và béo bụng. Hotchland chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!

Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu