Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

Vì sao uống nước giúp giảm cân?

0 Comments


Hầu hết chúng ta đều biết rằng uống nước hay cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều nên làm. Nhưng ít ai biết rằng uống đủ nước còn có công dụng tuyệt vời giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Uống nước giúp tăng cường đốt cháy calo

Nước giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, có nghĩa là tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn không hoạt động. Ở người trưởng thành, lượng calo bị tiêu hao tăng lên 243030% sau khi uống nước được 10 phút. Nếu trẻ thừa cân và béo phì, lượng calo bị đốt cháy sẽ tăng lên đến 25% sau khi uống nước lạnh.

Chỉ cần uống nửa lít nước, bạn đã giúp cơ thể đốt cháy đến 23 calo. Phụ nữ thừa cân có thể giảm được 2 kg trong vòng 12 tháng nếu tăng lượng nước uống mỗi ngày lên 1 lít. Đối với những người thừa cân, nếu uống từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày, họ sẽ giảm cân nặng đáng kể trong vòng vài tuần. Nếu bạn uống nước lạnh, kết quả thu về còn hiệu quả hơn. Các nhà khoa học lý giải rằng khi đó, cơ thể sẽ phải tiêu tốn calo để làm ấm nước bằng với nhiệt độ cơ thể.

Nước uống giảm cân vì đốt cháy chất béo

Không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate sẽ không được tích lũy đúng cách trong cơ thể làm dễ tăng cân. Vì vậy, uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn, đồ uống và các chất béo được tích trữ trong cơ thể chúng ta.

Nước giúp ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên

Khi dạ dày bạn cảm thấy no nó sẽ gửi tín hiệu đến não để bạn ngừng ăn. Nước có thể giúp chiếm không gian trong dạ dày, tạo cảm giác no và giảm cơn đói. Nhờ đó, bạn sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân. Đôi khi bạn sẽ bị lầm tưởng rằng bạn đang đói thay vì khát, lúc đó, uống một ly nước trước khi quyết định lấy thứ gì đó để ăn sẽ giúp bạn hạn chế việc ăn vặt không cần thiết.

Cơ thể được cung cấp đủ nước còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, săn chắc cơ thể… nhờ thế các chất béo trong cơ thể cũng được đốt cháy nhiều hơn. Đặc biệt, khi bạn uống nước ấm, quá trình đốt mỡ được đẩy nhanh, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%… Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để đạt được những hiệu quả này.

Uống nước giúp cơ thể “vận động”

Nghe hơi quá nhưng đó là sự thật. Bất kỳ một kế hoạch giảm cân nào cũng không thể thiếu việc tập thể dục – thể thao. Nước giúp cơ bắp, các khớp xương của bạn di chuyển đúng chỗ, đồng thời giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả khi chúng tăng cường hoạt động trong lúc bạn vận động.

Nên uống bao nhiêu nước?

Duy trì lượng nước ổn định trong cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn. Theo khuyến cáo của Hiệp hội y khoa Mỹ, phụ nữ trưởng thành cần uống đủ 2.700ml nước/ngày và năm giới trưởng thành nên uống đủ 3.700ml nước/ngày. Để giảm cân, bạn nên duy trì việc uống nước sau mỗi 2 tiếng dù có khát hay không. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tương đối. Nhu cầu cần nước của mỗi người còn tùy thuộc vào cơ địa. Ví dụ, người tiết mồ hôi nhiều hoặc người tập thể dục thường xuyên có nhu cầu uống nước nhiều hơn những người ít vận động.

Hãy nhớ rằng, bạn vẫn nhận được lượng nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác như cà phê, trà, thịt, cá, sữa,… đặc biệt là trái cây và rau củ. Nguyên tắc của uống nước là: uống nước khi thấy khác và ngừng khi đã dịu cơn khát. 

Bên cạnh việc uống nước, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, lịch trình luyện tập đều đặn. hoặc sử dụng bổ sung thực phẩm chức năng MegaSlim để lấy lại vóc dáng của bạn. Đây là sản phẩm chứa thành phần thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng. Sử dụng mỗi viên một ngày trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ thấy rõ hiệu quả.

thực phẩm chức năng giảm cân megaslim

Đừng chỉ đọc và gật gù thôi bạn nhé, áp dụng càng sớm thì càng nhanh để giảm cân, lấy lại vóc dáng. Đông Thái xin cảm ơn!