Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Những tác dụng không ngờ của Vitamin C với sức khỏe

Những tác dụng không ngờ của Vitamin C với sức khỏe

0 Comments


Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic từ lâu đã được biết đến là một loại vitamin rất quan trọng trong cơ thể, từ việc giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa da đến khả năng loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, vitamin C được tìm thấy nhiều ở các loại trái cây và rau củ.

Việc thiếu hụt loại vitamin quan trọng này có thể gây ra các triệu chứng như suy giảm miễn dịch, viêm nướu và các vết bầm. Ngược lại, bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật và nhiễm trùng, tăng cường hấp thu sắt và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh gout.

 

Những tác dụng không ngờ của Vitamin C với sức khỏe

 

Các Công Dụng Của Vitamin C

Chống oxy hóa:

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp ngăn ngừa sự tích tụ các gốc tự do để bảo vệ cơ thể bạn, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, rối loạn tự miễn và thậm chí là ung thư.

 

Những tác dụng không ngờ của Vitamin C với sức khỏe


Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ở những người ăn nhiều trái cây và rau củ giàu vitamin C có tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn nhiều so với những người ít sử dụng.

Giúp ngăn ngừa thiếu máu:

Thiếu máu là tình trạng cơ thể bị thiếu hụt các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, suy nhược và các cơn đau ngực. Mặc dù có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, trong đó yếu tố phổ biến nhất là sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng chính như vitamin B12 hoặc sắt.

Vitamin C được chứng minh là có khả năng giúp tăng cường hấp thu sắt hiệu quả từ đó giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ trong bữa ăn có thể giúp tăng hấp thu sắt lên tới 67%. Vì vậy đừng quên kết hợp các thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C hằng ngày để tăng hàm lượng sắt bạn nhé.

Tăng cường miễn dịch

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của vitamin C là khả năng cải thiện sức khỏe miễn dịch.
Một đánh giá được công bố trên Annals of Nutrition and Metabolism cho thấy rằng bổ sung đủ vitamin C có thể giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian bị nhiễm trùng đường hô hấp, như cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh khác như viêm phổi, sốt rét và tiêu chảy.

Ngoài ra có thể bổ sung thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp trong cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, hoạt động không mệt mỏi để cung cấp cho tế bào oxy và chất dinh dưỡng bằng cách bơm máu qua tĩnh mạch.

Bổ sung đầy đủ vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày giúp làm giảm đáng kể mức độ cholesterol LDL và triglyceride . Tương tự, một nghiên cứu khác từ Đại học Southampton cho thấy ở những người có lượng vitamin C hấp thụ cao hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn do đột quỵ hoặc bệnh tim mạch vành so với những người khác.

Làm sáng da:

Vitamin C được chứng minh là có tác động tích cực đến khả năng hấp thụ collagen trong cơ thể, giúp đẩy lùi lão hóa da, bảo vệ chống lại sự hình thành gốc tự do do tiếp xúc với tia cực tím gây nên các tổn thương dưới da.

Ngoài ra các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp ức chế sản xuất melanin giúp ngăn ngừa các các vết sạm, nám và tàn nhang trên da.

► Xem Chi Tiết: Thực phẩm chức năng làm đẹp da MegaBeauty Collagen 

Giảm nguy cơ mắc bệnh gout:

Gout là một dạng viêm khiến các khớp sưng và cứng gây cảm giác đau đớn cho người bệnh. Bệnh Gout hình thành là do sự tích tụ axit uric trong khớp, và thường gặp ở bàn chân và ngón chân cái.

 

Những tác dụng không ngờ của Vitamin C với sức khỏe

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin C có thể làm giảm đáng kể nồng độ axit uric trong máu, điều này có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát bệnh gout.

► Xem Chi Tiết: MegaFlex là thực phẩm chức năng hỗ trợ khớp của mỹ tốt nhất ?

Bài Viết Tham Khảo

Stress Và 9 Tác Động Tiêu Cực Đến Sức Khỏe Của Bạn

 Loại Thực Phẩm Chức Năng Uy Tín Nhất Hiện Nay

 Borage Oil Là Gì? Công Dụng Của Borage Oil Với Sức Khỏe