vì sao covid trở lại

Ngày 12/4/2023, Bộ Y tế ban hành công văn số 2116/BYT-DP về việc tăng cường công tác phòng, chống Covid. Thông tin ghi nhận từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm quốc gia, tình hình dịch bệnh COVID-19 trong nước có xu hướng gia tăng từ đầu tháng 4 đến nay. Trong 7 ngày vừa qua (từ 5/4-11/4/2023), cả nước đã ghi nhận 639 ca mắc COVID-19 mới, trung bình có 90 ca mắc mới mỗi ngày, tăng 3,8 lần so với 7 ngày trước đó; trong đó nhóm từ 50 tuổi trở lên ghi nhận 193 ca (chiếm 30,2% số mắc mới).

Để ngăn chặn sự tái bùng phát của đại dịch COVID-19, chúng ta cần tăng cường biện pháp phòng chống dịch. Một trong những các cách bảo vệ cơ thể hữu hiệu mà chúng ta có thể thực hiện là tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể của chính mình. Dưới đây là những thói quen lành mạnh mà mỗi người có thể thực hiện:

“Thói quen sống lành mạnh
có thể giúp cải thiện chức năng
của hệ miễn dịch”

1. Ngủ đủ giấc

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta không ngủ đủ giấc (ít hơn 6 giờ một đêm), cơ thể sẽ giảm sự sản xuất “Tế bào tiêu diệt tự nhiên” - hệ thống phòng thủ quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư và nhiễm trùng.

Do đó, cần ưu tiên cho giấc ngủ và lên kế hoạch ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.

Hãy cố gắng thực hiện giấc ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày để giúp cơ thể định hình thói quen ngủ tốt hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, bạn hãy tham khảo sản phẩm Sleep Now

vì sao covid trở lại

2. Uống nhiều nước

vì sao covid trở lại

Nước rất cần thiết cho sức khỏe – nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải và vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Nó là điều cần thiết để hỗ trợ da và niêm mạc của chúng ta bao gồm cả mũi và cổ họng. Đây là những tuyến phòng thủ đầu tiên của chúng ta chống lại bệnh tật.

Để uống đủ nước, bạn có thể mang theo một chai nước khi ra ngoài và để một chai nước trên bàn làm việc khi làm việc để nhắc nhở mình uống nước thường xuyên trong ngày.

3. Nghỉ ngơi và tư giản

Việc trải qua những khoảng thời gian căng thẳng ngắn trong ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu stress và lo lắng kéo dài có thể cản trở phản ứng miễn dịch của bạn. Vì thế, bạn phải đảm bảo dành thời gian cho “bạn” mỗi ngày để thư giãn. Điều này có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ thư giãn, tắm nước nóng, hoặc dành 5 phút để tập thở sâu…

“Nghỉ ngơi và thư giãn giúp
thúc đẩy phản ứng miễn dịch khỏe mạnh”

vì sao covid trở lại

Hãy dành thời gian để làm những việc mang lại niềm vui cho bản thân.

Thư giãn sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt hơn, cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

4. Tập thể dục

Để tăng cường khả năng miễn dịch, tập thể dục thường xuyên với mức độ vừa phải là cần thiết để tăng sự lưu thông của các tế bào miễn dịch. Những điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta phát hiện và chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập hiệu quả hơn.

vì sao covid trở lại

Tuy nhiên, lưu ý rằng thời lượng và cường độ tập luyện cũng cần được quan tâm để không ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, đảm bảo uống đủ nước khi tập thể dục cũng là điều quan trọng. Hãy chọn bài tập mà bạn thích, bạn sẽ có động lực hơn để duy trì sự tập luyện.

“Chỉ cần 30 phút mỗi ngày,
và bất kỳ cách nào bạn thích”

vì sao covid trở lại

5. Dinh dưỡng tốt

Các loại thực phẩm như trái cây, rau, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho chúng ta nhiều loại vitamin và khoáng chất vi lượng để không chỉ hỗ trợ sức khỏe nói chung mà còn hỗ trợ phản ứng miễn dịch khỏe mạnh. Cố gắng lấp đầy một nửa đĩa của bạn với rau. Chọn trái cây và rau có màu sắc rực rỡ để tối đa hóa hàm lượng dinh dưỡng và đa dạng khẩu phần ăn.

Chất xơ cung cấp bởi các loại thực phẩm này giúp lên men trong ruột và hỗ trợ sự phát triển của cộng đồng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.


Protein cũng là một yếu tố quan trọng để xây dựng các tế bào cơ thể và cũng là thành phần chính của các tế bào miễn dịch. Nên cung cấp nguồn protein trong mỗi bữa ăn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa, đậu, đậu lăng, quả hạch, hạt và các sản phẩm từ đậu nành.

vì sao covid trở lại

6. Bổ sung Vitamin, Khoáng chất và Thực vật tăng cường miễn dịch

Nếu bạn không thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết do cuộc sống bận rộn hoặc sức khỏe kém, việc lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên là một phương pháp hiệu quả để tăng cường miễn dịch. Bằng cách sử dụng các sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, bạn có thể giảm thiểu việc thiếu hụt dưỡng chất của cơ thể.

“Cuộc sống quá bận rộn, sức khỏe kém
khiến bạn không thể bổ sung dinh dưỡng
cần thiết, phải làm sao?”

vì sao covid trở lại

Dưới đây là một số sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng lâu dài:

MEGA ACTIV

Cung cấp Vitamin B12, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa cho cơ thể với sự hỗ trợ của Probiotic – loại khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Sản phẩm phù hợp với khách hàng ăn chay và thuần chay, người thiếu dinh dưỡng và người ăn uống kém. Đặc biệt, Vitamin B12 cơ thể không tự tổng hợp được mà phải đưa vào cơ thể theo đường tiêu hóa.

MEGA CARDIO

Có tác dụng chống viêm, giúp hạ đường huyết, giúp giảm nồng độ Cholesterol và Triglyceride trong máu (giảm mỡ máu).

Thành phần chính của Mega Cardio là dầu cá. Nó cung cấp axít béo Omega-3 (một họ gồm các axit béo đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể và có lợi cho sức khỏe, mà cơ thể không thể tự sản xuất ra). Dầu cá giúp ích cho phòng ngừa suy tim cấp, giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở người bệnh huyết áp trung bình hoặc nặng, giảm viêm cũng như sự hình thành huyết khối và ức chế xơ vữa động mạch. Vì dầu cá có tính kháng viêm, nó cũng có thể giúp điều trị các bệnh liên quan đến viêm mãn tính. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân đau khớp, viêm khớp dạng thấp,…

OMEGA 369

Sản phẩm có chứa dầu lưu ly, dầu cá, dầu hạt lanh giúp chống ô-xy hóa , hỗ trợ hệ thống tim mạch, tăng cường trí nhớ - điều chỉnh cân bằng cảm xúc, tâm trạng, chống viêm và giúp duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.

MEGA BRAIN

Có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ các chức nhận nhận thức. Mega Liver có Ginko (bạch quả) - giúp cải thiện lưu thông máu và chống ô-xy hóa; Gotu Kol (rau má) giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức; Eleuthero (Sâm Tây Bá Lợi Á) giúp chống căng thẳng, tăng sức đề kháng của cơ thể đối

Những các sản phẩm trên được sản xuất trực tiếp bởi Hotchland Nutrition (Mỹ), đạt chứng nhận cao nhất của CGMP, NSF, FDA, Halal và nhập trực tiếp về Việt Nam bởi công ty TNHH Nhập Khẩu và Phân Phối Đông Thái.

Với những hướng dẫn trên (mặc dù không có gì có thể đảm bảo bạn sẽ không bị cúm hay Covid-19) sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn một cách tự nhiên, mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để chống lại nhiễm trùng và giảm thời gian cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu bạn bị ốm.


Cố vấn chuyên môn bài viết: Dược sĩ Lý Thị Nhất Định
DSCK2 - Giảng viên Đại học Hồng Bàng

* Nguồn tham khảo: https://wellness.uoguelph.ca, https://www.narayanahealth.org


Theo dõi bản tin

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn tốt nhất
Hotchland
Đang tải data ...
icon 1