Rất nhiều chị em cho rằng, đến tuổi U40 cơ thể mới dễ bị béo vì thay đổi nội tiết, mỡ tích dưới da nhiều. Tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn khác, ngay từ tuổi 20-30 nếu chị em không có chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì vẫn bị tăng cân như thường.
Vấn đề cân nặng luôn là nỗi sợ hãi thường trực của nhiều chị em phụ nữ, nhất là độ tuổi U40. Họ cho rằng, ở độ tuổi này với sự thay đổi của nội tiết, sự nhiệt huyết trong công việc, ít vận động hơn là nguyên nhân gây tăng cân, tích mỡ bụng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, điều này đúng nhưng chưa đủ, bởi ngay ở độ tuổi còn trẻ khi mới 20-30, nhiều chị em bị tăng cân lúc nào không biết, đến khi phát hiện mới cuống cuồng tìm cách để giảm cân.
Do vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, không bị tăng cân, béo bụng, chị em cần phải thực hiện ăn uống, tập luyện, sinh hoạt điều độ ngay từ khi còn trẻ, có như vậy mới vừa giữ được dáng, vừa phòng chống được bệnh tật và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra một số việc cần làm ở độ tuổi 20-30 để vừa không lo tăng cân, vừa có cơ thể khỏe mạnh dù sau này lớn tuổi hơn:
Đây là vấn đề rất quan trọng, đặc biệt là với chị em ở tuổi 20, nếu không chỉ một thời gian ngắn cơ thể sẽ tăng cân mà không thể kìm hãm được. Theo đó, ở lứa tuổi 20 đầy nhiệt huyết, có nhiều mối quan hệ bạn bè nên chị em thường ăn hết mình cả khi ở nhà hay ra hàng quán. Đây chính là nguồn cung cấp năng lượng rất lớn cho cơ thể và là nguyên nhân chính gây tăng cân.
Do vậy, việc kiểm soát năng lượng các bữa ăn là rất quan trọng để không bị tăng cân. Mỗi chị em cần phải tính được tổng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày mỗi ngày. Từ đó, chia ra theo từng bữa và kiểm soát năng lượng đầu vào theo đúng định lượng. Để làm được điều này, cách tốt nhất là chị em nên nấu ăn ở nhà vì việc cân đối năng lượng sẽ dễ hơn. Trường hợp đi ăn ngoài hàng quán, chị em hãy luôn là người gọi món trong mỗi bữa ăn, để lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, ít năng lượng.
Đây là thói quen thường gặp ở chị em tuổi 20-30 khi vừa ăn, vừa tranh thủ đọc báo, xem phim hoặc check mail công việc. Trường hợp vừa ăn vừa xem các thiết bị sẽ khiến bản thân ăn nhiều và cảm thấy no lâu hơn. Do vậy, hãy từ bỏ thói quen này nếu muốn giảm cân và không bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, để làm được điều này không phải là chuyện dễ dàng, vì thế sự quyết tâm của chính bản thân mỗi người là yếu tố quyết định.
Ví dụ, buổi trưa nếu không thể ra ngoài ăn, hoặc mang cơm đi làm, tốt nhất thay vì ngồi trước màn hình, chị em hãy vào phòng nghỉ để ăn trưa. Còn với bữa tối, cả nhà cùng ăn uống vui vẻ, tập trung vào bữa ăn và thức ăn của mình, thay vì vừa xem điện thoại, hay bật tivi khi ăn.
Phụ nữ trẻ tuổi, chưa lập gia đình thường có thói quen thức khuya làm việc hoặc xem phim. Đi cùng với thức khuya sẽ là tìm các đồ ăn vặt hoặc ăn đêm. Đây là thói quen gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Bởi đó là giờ cơ thể cần được nghỉ ngơi, nếu chúng ta nạp năng lượng vào ngoài việc sẽ dư năng lượng dẫn tới tăng cân, đây cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Đừng quên ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước
Nhiều phụ nữ trẻ không thích ăn rau và thường quên uống nước trong khi lại chuộng các loại đồ ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều đường. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên ăn đủ lượng rau xanh quả chín trong ngày, với khoảng 400-500g/ngày. Việc ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả, mà nó còn cung cấp lượng vitamin, khoáng chất rất lớn cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, thay vì dùng đồ uống có đường, hãy uống đủ lượng nước phù hợp với cân nặng của mình. Nước uống tốt và lành mạnh nhất với cơ thể chính là nước lọc.
Tập luyện là thói quen tốt cho sức khỏe, luôn được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện mỗi ngày, nhất là với chị em tuổi 30 khi đã hoặc đang trải qua thời kỳ sinh đẻ. Ngoài giúp cơ thể dẻo dai, phòng chống bệnh tật, tập luyện còn giúp tiêu hao năng lượng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Lưu ý, khi tập luyện nên lựa chọn những môn phù hợp với tình trạng sức khỏe, không nên tập luyện gắng sức.
Cuối cùng, có thể sử dụng các sản phẩm tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân khi cần thiết. Các chuyên gia khuyến cáo, khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ vẫn cần thực hiện những thói quen lành mạnh trên và trước khi sử dụng nên có sự tư vấn, hướng dẫn của người có chuyên môn, không dùng tùy tiện.
TPBVSK MegaSlim Hotchland Nutrition giải pháp giảm cân hoàn hảo cho bạn. Với thành phần tự nhiên và đặc biệt như L-Carnitine, thành phần chính trong MegaSlim, đã được các vận động viên sử dụng để tăng cường chuyển hóa năng lượng và giảm cân.
Bên cạnh đó, các thành phần từ tự nhiên khác cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Vitamin B6 trong sản phẩm giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà không cần giảm cân bằng cách bỏ bữa. Chitosan bảo vệ bao tử và giúp giảm cảm giác đói và mệt mỏi, đồng thời cải thiện sức khỏe xương khớp. Acai berry chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả nho đỏ và rượu vang đỏ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng. Vỏ cam đắng giúp giảm cơn thèm ăn và trà xanh giúp đẩy lùi mỡ và giảm hấp thu chất béo trong cơ thể.
Sản phẩm của thương hiệu Hotchland Nutrition, sản xuất tại Hoa Kỳ và đạt các chứng nhận như cGMP, NSF, FDA, halal. Điều này đảm bảo rằng MegaSlim đáp ứng được các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn cao nhất. Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH NK & PP Đông Thái, đảm bảo bạn có thể tin tưởng vào nguồn gốc và chất lượng của sản phẩm.
Nguồn: eva.vn
Rất nhiều chị em cho rằng, đến tuổi U40 cơ thể mới dễ bị béo vì thay đổi nội tiết, mỡ tích dưới da nhiều. Tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn khác, ngay từ tuổi 20-30 nếu chị em không có chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì vẫn bị tăng cân như thường.
Rất nhiều chị em cho rằng, đến tuổi U40 cơ thể mới dễ bị béo vì thay đổi nội tiết, mỡ tích dưới da nhiều. Tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn khác, ngay từ tuổi 20-30 nếu chị em không có chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì vẫn bị tăng cân như thường.
NỘI TIẾT TỐ NỮ
COLLAGEN
VITAMIN
SỨC KHOẺ HẰNG NGÀY
LÀM ĐẸP NỮ
XẢ KHO DATE NGẮN
Tiếng Việt
