NỘI TIẾT TỐ NỮ
COLLAGEN
VITAMIN
SỨC KHOẺ HẰNG NGÀY
LÀM ĐẸP NỮ
XẢ KHO DATE NGẮN
Tiếng ViệtBạn có yêu thích tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe và sắc đẹp? Bạn có biết rằng để tập luyện thể thao hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến dinh dưỡng của mình? Bên cạnh protein, các vitamin và axit béo là những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho người tập luyện thể thao. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch, sửa chữa các tổn thương cơ bắp và khớp, cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa cơ, và nhiều lợi ích khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các vitamin và axit béo tốt cho người tập luyện thể thao.
Các vitamin, axit béo tốt cho người tập luyện thể thao:
- Vitamin A thuộc nhóm vitamin chống oxy hóa — những chất có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập thể dục cường độ cao. Do đó, cung cấp đầy đủ vitamin A có thể góp phần loại bỏ các loại oxy phản ứng và ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh như suy tim và tổn thương cơ.
- Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo. Vitamin D là chất điều hòa chuyển hóa canxi, ngăn ngừa tetany do hạ canxi máu, giảm viêm, điều chỉnh các quá trình như tăng trưởng tế bào, chức năng thần kinh cơ, miễn dịch và chuyển hóa glucose. Việc thiếu vitamin D làm giảm chức năng và sức mạnh cơ bắp, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng và các bệnh có thể ảnh hưởng bất lợi đến quá trình luyện tập và hiệu suất.
- Vitamin B6 là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu trong chuyển hóa axit amin homocysteine, và lượng vitamin B6 thấp có liên quan đến chứng tăng homocysteine máu. Nồng độ homocysteine tăng trong máu có thể gây ra bệnh tim và mạch máu, xương dễ gãy và bệnh thoái hóa thần kinh. Vitamin B6 có trong nhiều loại thực phẩm như cá, gan bò và các nội tạng khác, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và trái cây khác.
- Vitamin E: là một trong những nhóm hợp chất hòa tan trong chất béo. Vitamin E cần thiết cho làn da, mái tóc và cơ bắp khỏe mạnh cũng như duy trì hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục sức bền có thể thúc đẩy việc tạo ra các gốc tự do trong cơ thể, và vitamin E có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do liên quan đến việc tập luyện sức bền. Giống như vitamin C, vitamin E có thể giúp giảm mức độ tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, được giải phóng sau khi tập thể dục, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây ra bởi các chất ô nhiễm môi trường và căng thẳng. Việc thiếu vitamin E có thể dẫn đến các dây thần kinh và cơ bắp bị tổn thương, dẫn đến mất cảm giác ở tay và chân, khó giữ thăng bằng và các vấn đề về thị lực . Vitamin E chủ yếu được tìm thấy trong các loại dầu như dầu ô liu, quả hạch hoặc dầu đậu nành, quả óc chó và hạt hướng dương…
- Axit béo Omega-3 có thể cải thiện hiệu suất thể thao bằng cách tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền và khả năng phục hồi. Omega-3 (EPA và DHA) có thể giúp bù đắp tổn thương gốc tự do gia tăng thường được tạo ra trong quá trình tập luyện vất vả, gây viêm nhiễm cho cơ, khớp và dây chằng. Đồng thời, chúng có thể giúp giữ cho các động mạch thông thoáng và máu chảy hiệu quả qua cơ thể, đến các cơ và thậm chí cả não. Các nguồn giàu Omega-3 là cá béo, dầu ô liu, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh…
CÁC SẢN PHẨM HỖ TRỢ TỐT CHO NGƯỜI TẬP LUYỆN THỂ THAO:
Hotchland Nutrition – một thương hiệu uy tín, chất lượng đến từ Mỹ hân hạnh đem đến cho người tập thể thao những sản phẩm hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình tập luyện – giúp người tập khỏe mạnh, mau phục hồi và an toàn cho sức khỏe:
- Mega Activ: là một sản phẩm vitamin tổng hợp giúp bổ sung nhiều loại vitamin (A, C, D, E, B1, B2, B6, B12) và khoáng chất: Niacin, Folate, Biotin, Axit pantothenic, Choline, Canxi, Sắt, Phốt pho, I ốt, Ma giê, Kẽm, Đồng, Mangan, Inositol, PABA. Cùng hỗn hợp trái cây, rau củ quả tự nhiên: tảo Spirulina, vỏ quế. Sản phẩm hỗ trở sức khỏe xương, miễn dịch; giúp quá trình trao đổi chất béo, protein và carbohydrate; giúp tăng cường sản xuất năng lượng và tốt cho hoạt cơ bắp; hỗ trợ tăng trưởng tế bào và sửa chữa tế bào.
- Vitamin E: là sản phẩm bổ sung vitamin E cho cơ thể. Đây là sản phẩm Vitamin E dưới dạng DL – Alpha Tocopheryl, Vitamin E này chỉ chứa dầu đậu nành, không có đạm đậu nành an toàn cho người dị ứng với chất đạm đậu nành. Giúp hỗ trợ hạn chế quá trình oxi hóa. Giúp duy trì và phục hồi sức khỏe da và các mô tế bào, giúp da, tóc và móng được khỏe mạnh. Vitamin E còn hỗ trợ ngăn ngừa cholesterol bị chuyển hóa thành mảng bám và làm giảm độ nhớt của máu để cải thiện lưu thông máu cũng như quá trình lành vết thương.
- Mega Cardio: là một sản phẩm cung cấp axit béo Omega-3 với dầu cá, EPA và DHA rất hữu ích cho người tập thể thao. Sản phẩm giúp bổ mắt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu, giúp hạ đường huyết.
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng như Vitamin, Omega-3 và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ hợp lý có thể giúp bạn tận dụng tối đa quá trình tập luyện thể thao, bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất.
