Thực phẩm chức năng là gì? Phân biệt thuốc như thế nào?

Bạn có biết thiếu ngủ trong kì ôn thi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và hiệu quả học tập của bạn không? Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ nhé! 

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả học tập của các sĩ tử. 

Càng gần kỳ thi tốt nghiệp THPT thời gian càng trở nên gấp rút đối với các sĩ tử. Nhiều học sinh tranh thủ từng chút thời gian để có thể tích lũy thêm những kiến thức mới, song hành với việc luyện đề và tổng ôn. Tuy nhiên, việc ngủ không đủ giấc lại khiến cho nhiều bạn trở nên mệt mỏi, thiếu tập trung vào ngày hôm sau. Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng vì đây là lúc các tế bào thần kinh thải độc và lấy chất dinh dưỡng. Không nên học quá khuya hoặc học quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Khi bạn ngủ đủ giấc và ngủ sâu, cơ thể và não bộ của bạn sẽ được nghỉ ngơi, phục hồi và xử lý thông tin. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và dễ dàng tiếp thu kiến thức. Ngược lại, khi bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và học tập.

Thiếu ngủ gây ra những hậu quả nghiêm trọng nào? 

Theo các chuyên gia y tế, một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt nhất. Đối với các sĩ tử, việc ngủ đủ giấc còn có ý nghĩa đặc biệt hơn. Khi bạn ngủ, não bộ của bạn sẽ lưu trữ và xử lý những thông tin mà bạn đã học trong ngày. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, quá trình này sẽ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và tập trung của bạn. Bạn sẽ dễ quên kiến thức đã học hoặc khó tiếp thu kiến thức mới. Bạn cũng sẽ mất đi khả năng phản xạ và xử lý vấn đề nhanh chóng khi làm bài thi. 

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, tim mạch,… Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm, lo âu, căng thẳng,… Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu suất học tập của bạn. 

Chăm sóc giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất để có được sức khỏe tốt nhất. 

Cách ngủ đúng và ngủ đủ trong kì ôn thi. 

Vậy làm thế nào để có được giấc ngủ chất lượng trong kì ôn thi? Đây là một số gợi ý cho bạn: 

• Hãy lập ra một lịch học tập và nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên học tập vào các khung giờ có năng lượng cao nhất, ví dụ như sáng sớm hoặc chiều tối. Bạn cũng nên dành ra ít nhất 7-8 tiếng để ngủ mỗi đêm. Hãy cố gắng duy trì một giờ đi ngủ và giờ thức dậy ổn định hàng ngày. 
• Hãy tránh những thói quen xấu trước khi đi ngủ: Bạn không nên uống cà phê, trà hay các đồ uống có chứa caffeine ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ. Bạn cũng không nên xem điện thoại, máy tính hay ti vi ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Những thiết bị này sẽ phát ra ánh sáng xanh làm giảm sản xuất melatonin - hormon điều chỉnh giấc ngủ.
• Hãy tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ: Bạn nên để phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thoáng mát. Bạn có thể sử dụng rèm cửa, tai nghe chống ồn hoặc máy phát âm thanh dịu nhẹ để loại bỏ những tiếng ồn gây phiền nhiễu. Bạn cũng nên chọn một chiếc gối, chăn và nệm phù hợp với cơ thể của bạn.

Thực phẩm chức năng là những loại thực phẩm có chứa các hoạt tính sinh học cần thiết cho sức khỏe. Vậy thực phẩm chức năng là gì và có vai trò đối với sức khỏe con người như thế nào? Chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé! 

Thực phẩm chức năng là gì? 

Tuy rất quen thuộc nhưng bạn đã biết rõ được khái niệm chính xác của thực phẩm chức năng là gì chưa, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé! 

Khái niệm 

Thực phẩm chức năng hay được biết đến là loại thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn giúp cải thiện sức khỏe và đồng thời cũng làm giảm các nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe do thiếu chất. Ngày nay, các loại thực phẩm chức năng có chứa chiết xuất từ thảo dược được dùng rộng rãi trong các liệu trình điều trị nhiều căn bệnh mãn tính. 

Bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn hằng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe 

Các dạng của thực phẩm chức năng 

Thực phẩm chức năng thường được sản xuất thành nhiều dạng như: dạng viên nén sủi bọt, viên thuốc nén, dạng viên nang, dạng viên kẹo dẻo, dạng bột, dạng cốm và dạng nước. Việc sản xuất thành nhiều dạng như vậy giúp bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng 1 cách tiện lợi nhất. 

Thực phẩm chức năng được sản xuất nhiều dạng khác nhau giúp người dùng dễ dàng lựa chọn 

Thành phần 

Các thành phần thường có trong thực phẩm chức năng là gì? Thông thường, trong các loại thực phẩm chức năng thường có chứa các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể hoặc có chứa enzyme. 

Phân biệt thuốc và thực phẩm chức năng 

Thuốc là gì? Thuốc là hóa chất dùng để ngăn ngừa và điều trị bệnh. Ngoài ra, thuốc còn dùng để nâng cao thể lực và trí lực. Các sinh chất vốn có trong cơ thể của con người nhưng được đưa thêm từ bên ngoài vào thì cũng được gọi là thuốc. 

Thuốc dùng để chữa bệnh còn thực phẩm chức năng giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể 

Vậy còn thực phẩm chức năng là gì? Thực phẩm chức năng dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể con người, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật. Thực phẩm chức năng không có công dụng chữa bệnh. 

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng hay không? 

Trên thực tế, sự ra đời của thực phẩm chức năng và việc loại thực phẩm này được sử dụng rộng rãi đã giúp cho tỷ lệ thiếu hụt chất dinh dưỡng trên toàn cầu giảm đáng kể. Có thể nói, thực phẩm chức năng chính là lựa chọn hợp lý để bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu cho cơ thể hoặc những chất cơ thể không tự sản sinh được. 

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm chức năng hiện nay có chứa nhiều tinh chất thảo dược, các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Chúng có vai trò hỗ trợ cơ thể phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. 

• Thực phẩm chức năng giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có chức năng giúp trung hòa các hợp chất có hại, ngăn ngừa các tổn thương đến các tế bào và một số căn bệnh mãn tính.
• Thực phẩm chức năng chứa nhiều axit béo omega-3: Những loại thực phẩm chức này này có chứa chất béo lành mạnh giúp giảm viêm, tăng cường các chức năng của não và tăng cường sức khỏe của tim mạch.

Lợi ích từ việc sử dụng thực phẩm chức năng 

Hiện nay, thực phẩm chức năng được rất nhiều người sử dụng, vậy lợi ý thực phẩm chức năng mang đến là gì, mà có nhiều người sử dụng như vậy. 

Bổ sung chất dinh dưỡng 

Thực phẩm chức năng giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của con người. Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tránh thiếu hụt dinh dưỡng. 

Ngăn ngừa bệnh tật 

Ngoài bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thì thực phẩm chức năng có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Trong các thực phẩm chức năng còn có chứa các hoạt chất giúp điều trị và phòng ngừa các bệnh tật nguy hiểm. 

Ngoài giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng, thực phẩm chức năng còn giúp cơ thể ngăn ngừa một số loại bệnh 

Các nhóm thực phẩm chức năng phổ biến 

Thực tế, thực phẩm chức năng vô cùng đa dạng và phong phú, nhưng để dễ hiểu và có cái nhìn tổng quát hơn về thực phẩm chức năng, chúng tôi sẽ chia thành 7 nhóm chính sau: 

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin 

Hoạt chất Vitamin là các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Do đó, vitamin hay vitamin tổng hợp là những loại chất dinh dưỡng thường thấy trong các loại thực phẩm chức năng hiện nay. 

Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất 

Khoáng chất là một trong các yếu tố hóa học mà cơ thể chúng ta cần nhưng lại không tự sản xuất được. Khoáng chất có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày của chúng ta. 

Tuy nhiên, có những trường hợp cần phải bổ sung khoáng chất qua thực phẩm chức năng. Đó là do người có cơ địa mẫn cảm, mắc bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai hay bệnh lý hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh khiến ban bị thiếu hụt các khoáng chất. 

Thực phẩm chức năng bổ sung protein và axit amin 

Protein là chuỗi các axit amin thực hiện chức năng cấu tạo nên các tế bào, enzyme và hormone. Nhờ đó, cơ thể của người bệnh hay các chấn thương có thể tự hồi phục một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nhóm chất protein còn được dùng để kiểm soát nguồn năng lượng và kiểm soát cân nặng. 

Thực phẩm bổ sung Protein và axit amin giúp bạn kiểm soát cân nặng 

Thực phẩm chức năng bổ sung axit béo 

Các loại axit béo đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống và sức khỏe của con người. Do đó, một số loại thực phẩm chức năng có chứa các loại axit béo, giúp bổ sung các loại axit béo cơ thể con người không tự tổng hợp được. 

Thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn probiotic 

Hoạt chất dinh dưỡng Probiotic bao gồm hệ sinh vật trong đường ruột, giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe của đường tiêu hóa. Chúng làm giảm các nguy cơ mắc bệnh táo bón, cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch. 

Thực phẩm chức năng bổ sung cho người tập luyện thể thao 

Ngoài ra, hiện nay còn có một số thực phẩm chức năng dành cho người tập thể thao được dùng để hỗ trợ cho quá trình tập luyện. Chúng giúp làm tăng khối lượng của cơ nạc và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Thực phẩm chức năng chiết xuất, cô đặc từ thiên nhiên 

Các loại thảo dược là một trong những chiết xuất chính có trong hầu hết các thực phẩm chức năng. Các thành phần này được chiết xuất và cô đặc theo quy trình đạt chuẩn, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Những loại thực phẩm chức năng này sẽ giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề như: chống lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ trí não… 

Lời kết 

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về thực phẩm chức năng là gì? Nếu bạn có nhu cầu mua thực phẩm chức năng uy tín hãy đến với hotchlandnutrition.vn nhé! Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. 

Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, hay quá lo lắng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt thì hãy sử dụng Optimum - Hotchland Sleep Now - sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ chất lượng cao từ Mỹ. 

Hotchland Optium Sleep Now – Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn 

Hotchland Sleep Now là sản phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần tự nhiên như Melatonin, L-Theanine, GABA, cúc La-mã, rễ cây Nữ-lang… giúp bạn dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn. Hotchland Sleep Now không gây nghiện, không gây buồn ngủ hay mệt mỏi vào ngày hôm sau. Bạn chỉ cần uống một viên Hotchland Sleep Now trước khi đi ngủ 30 phút để cảm nhận sự khác biệt.

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong quá trình ôn thi của bạn. Hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất để có được sức khỏe tốt nhất.Bên cạnh đó các bạn đừng quên vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hít thở sâu là cần thiết để tăng lưu lượng máu lên não cũng như tăng sức đề kháng.