Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Đau đầu gối và những điều bạn cần biết

Đau đầu gối và những điều bạn cần biết

0 Comments


Đau đầu gối là gì?

Bên cạnh đau lưng, những cơn đau đầu gối cũng gây không ít phiền toái cho những người lớn tuổi và cả những vận động viên trẻ. Chấn thương đầu gối là một trong những nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối, nhưng cũng có những trường hợp bạn không hề bị chấn thương mà đầu gối vẫn bị đau.

Điều gì có thể gây ra đau đầu gối mà không phải là do chấn thương? Viêm khớp, làm việc nặng nhọc, loãng xương, một số loại bài tập như chạy bộ và cử động lặp đi lặp lại là những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các cơn đau ở đầu gối.

Làm thế nào để bạn giảm đau đầu gối? Xác định nguyên nhân cơ bản của cơn đau là bước đầu tiên. Điều trị các tình trạng sức khỏe có thể góp phần gây viêm (như rối loạn tự miễn dịch), tập thể dục phù hợp, duy trì cân nặng khỏe mạnh và thực hiện một số bài tập đầu gối có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau.

Triệu chứng đau đầu gối

Đau đầu gối được hiểu là cảm giác khó chịu ở vùng đầu gối. Cơn đau cũng thường đi kèm với các triệu chứng khác ảnh hưởng đến chân, có thể bao gồm:

– Sưng quanh đầu gối
– Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi đi bộ, ngồi xổm hoặc vận động khác
– Không có khả năng chịu trọng lượng trên đầu gối
– Khớp gối cứng và giảm khả năng di chuyển đầu gối, như khó khăn để duỗi thẳng và gập đầu gối
– Đỏ và nóng xung quanh xương bánh chè
– Phát ra âm thanh bất thường khi di chuyển đầu gối,
– Cảm giác như đầu gối của bạn bị rơi ra khi bạn cố gắng di chuyển…

Đau đầu gối gồm 2 loại là mạn tính hoặc cấp tính. Đau mãn tính là loại không xuất hiện đột ngột và ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nó thường kéo dài 4 đến 6 tuần hoặc lâu hơn.

Cơn đau cấp tính xảy ra sau khi bị chấn thương bất ngờ và bạn cảm thấy đau nhói ngay lập tức. Đau cấp tính có thể khiến bạn ngã xuống đau đớn và khiến bạn không thể di chuyển nhiều sau đó.

Nguyên nhân phổ biến khiến đầu gối bị đau

– Chấn thương ở chân, bao gồm bất kỳ chấn thương nào ảnh hưởng đến sụn, dây chằng, gân hoặc túi chứa đầy chất lỏng (bursae) gần đầu gối
– Viêm khớp, có thể bao gồm viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp
– Các vấn đề cơ sinh học
– Bệnh gút, đặc trưng bởi axit uric hoặc tinh thể chứa canxi hình thành trên khớp
– Chuột khớp: một rối loạn hiếm gặp hơn trong đó một hoặc nhiều mảnh xương hoặc sụn bị vỡ ra và vẫn trôi nổi trong không gian khớp gối
– Nhiễm trùng có thể gây ứ nước và sưng, chẳng hạn như viêm khớp nhiễm trùng
– Chấn thương đầu gối gây đau đầu gối: có thể là do đứt dây chằng, sụn rách, gãy xương, trật khớp, Chondromalacia patella…

Các yếu tố nguy cơ phát triển đau đầu gối

– Chơi các môn thể thao như trượt tuyết, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền,… có thể dẫn đến va chạm hoặc chấn thương.
– Là một vận động viên điền kinh hoặc đua xe đạp,… Thực hiện nhiều động tác nhảy hoặc đi lên dốc và xuống dốc cũng có thể gây thêm áp lực cho đầu gối. Đôi khi ngay cả chạy bộ giải trí hoặc tập thể dục bình thường cũng có thể kích hoạt các cơn đau.
– Là một vận động viên nữ. Các vận động viên nữ dễ bị chấn thương đầu gối và bị đau đầu gối tái phát hơn so với nam giới. Người ta tin rằng điều này là do giải phẫu vùng xương chậu của phụ nữ và cách phụ nữ kích hoạt các cơ bắp ở chân.
– Tập luyện sai kỹ thuật và tư thế, bao gồm những thay đổi đột ngột về số lượng, tần suất hoặc cường độ tập luyện, cũng như nghỉ ngơi không đầy đủ giữa các bài tập.
– Tai nạn, chẳng hạn như va chạm xe cộ, tai nạn lao động,…
– Rơi hoặc vấp ngã, chẳng hạn như do mất thăng bằng ở tuổi già.
– Loãng xương, có thể khiến bạn dễ bị gãy xương đầu gối và xương yếu ở xương chậu và chân.
– Bị rối loạn tự miễn dịch, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp.
– Bị đau hông hoặc bàn chân, có thể gây ra sự bù đắp đặt lực gây tổn hại lên đầu gối.
– Thừa cân hoặc béo phì, làm tăng thêm áp lực cho đầu gối.
– Lười vận động khiến xương yếu, dễ chấn thương
– Có một chấn thương trước đó ảnh hưởng đến đầu gối hoặc chân

Phương pháp điều trị thông thường 

– Nghỉ ngơi để có thời gian hồi phục các chấn thương
– Bó bột và nâng cao đầu gối bị đau
– Sử dụng vật lý trị liệu và các bài tập cụ thể
– Sử dụng nẹp chỉnh hình hoặc nẹp đầu gối nếu cần
– Thuốc giảm đau
– Tiêm Steroid để giảm viêm; axit hyaluronic có thể được sử dụng để bôi trơn đầu gối và điều trị sưng.
– Truyền huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) để thúc đẩy sửa chữa và phát triển các mô ở đầu gối; giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên.
– Duy trì chế độ ăn uống phù hợp: giúp giữ mức cân nặng khỏe mạnh (giảm áp lực cho khớp), giảm viêm, cải thiện phục hồi sau khi tập thể dục và giảm khả năng phát triển tình trạng viêm khớp hoặc loãng xương.
– Cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ khớp
– Phẫu thuật để giúp chữa lành vết thương nếu cần thiết.