5 cách cải thiện tập trung khi làm việc

Tập trung là một trong các yếu tố cần thiết cho mọi hoạt động, nhất là trong công việc và học tập. Nhưng một số tác động từ bên ngoài sẽ dễ làm cho chúng ta bị xao nhãng, mất tập trung gây ảnh hưởng đến hiệu quả và chất lượng của công việc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 5 cách cải thiện khả năng tập trung khi làm việc, giúp bạn nâng cao năng suất và chất lượng công việc.

1. Đặt ra mục tiêu rõ ràng là cách cải thiện tập trung hơn khi làm việc

Bạn hãy liệt kê ra những việc cần hoàn thành trong ngày, như vậy bạn sẽ biết được những công việc mình phải làm và xử lý. Việc đưa ra được mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn tập trung hơn vào công việc — với những việc không quan trọng và ngoài lề, bạn nên nói "không" cho đến khi hoàn thành phần lớn công việc đã đề ra. Bạn nên đặt ra những mục tiêu lớn trong công việc và cuộc sống, vì khi đạt được những mục tiêu đó, bạn sẽ cảm thấy phấn khích hơn và dần dần khả năng tập trung sẽ được cải thiện.

2. Loại bỏ các yếu tố gây mất tập trung khi làm việc

Để có được sự tập trung cao độ, bạn cần loại bỏ các tác nhân gây xao nhãng — đặc biệt là thiết bị điện tử. Khi đang tập trung làm việc hay học bài, chỉ cần một chương trình thú vị trên tivi, máy tính hoặc một tiếng rung từ tin nhắn trên điện thoại cũng có thể làm bạn bị xao nhãng, gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Vì vậy, khi làm việc bạn nên tắt các thiết bị điện tử để tăng sự tập trung và đan xen thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong lúc làm việc.

3. Tạo môi trường làm việc hiệu quả để cải thiện sự tập trung

Môi trường làm việc là một trong những yếu tố quan trọng trong việc nâng cao sự tập trung. Nơi làm việc sạch sẽ, ngăn nắp sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái hơn, giúp tư duy rõ ràng và tập trung vào công việc tốt hơn. Để làm việc hiệu quả hơn, bạn có thể tùy biến môi trường làm việc của bản thân theo những gợi ý sau:

• Thiết kế không gian làm việc riêng: việc tô điểm không gian làm việc theo sở thích của bản thân cũng sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, giảm bớt áp lực từ công việc, nâng cao hiệu suất làm việc.

• Nghe bài nhạc yêu thích: nghe những bài nhạc mình yêu thích khi làm việc sẽ giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao hiệu quả làm việc.

• Nghe âm thanh tự nhiên: theo nghiên cứu, những âm thanh trong tự nhiên sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, tập trung hơn trong lúc làm việc. Điều này thường được áp dụng tại các lớp yoga.

4. Trò chơi phát triển trí não

Nghiên cứu gần đây cho thấy những trò chơi phát triển trí não giúp tạo ra sự thay đổi tích cực ở nhiều vùng trong não. Những vùng này đảm nhiệm về khả năng chú ý, tập trung, khiến chúng hoạt động hiệu quả hơn.

5. Đọc sách cải thiện sự tập trung

Hãy chọn một cuốn sách khiến bạn thích thú đọc — việc đọc sách thường xuyên sẽ làm tăng khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Hãy chọn quyển sách có nội dung hay để vừa tiếp thu kiến thức vừa rèn luyện sự tập trung. Bạn cũng có thể lựa chọn một cuốn tiểu thuyết để vừa đọc vừa tưởng tượng — điều này sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Kết luận

Trên đây là 5 cách cải thiện khả năng tập trung khi làm việc đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn có thể dựa vào những phương pháp này để rèn luyện bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Nếu cần hỗ trợ thêm từ dinh dưỡng, hãy tham khảo các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ phù hợp với nhu cầu của bạn.

TPBVSK MegaBrain hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não

TPBVSK MegaBrain với thành phần chính là chiết xuất lá bạch quả — một thảo dược bổ não, giảm stress, được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng.

TPBVSK MegaBrain là sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ Hotchland Nutrition Mỹ, đưa đến cho người tiêu dùng Việt hàm lượng cao chiết xuất chuẩn từ lá Bạch quả, lá Rau má và rễ sâm tây bá lợi á. Sản phẩm được yêu thích bởi các nhân viên văn phòng làm việc trí óc thường xuyên, đặc biệt với các vị trí thường xuyên gặp DEADLINE như kế toán, thiết kế, marketing,...

• Hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

• Hỗ trợ giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.