5 loại collagen phổ biến và vai trò với cơ thể

Collagen là nhóm protein cấu trúc quan trọng, có mặt trong da, xương, gân, sụn, mạch máu và nhiều mô liên kết khác. Trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, collagen thường được nhắc đến nhiều nhất với vai trò hỗ trợ độ đàn hồi của da, sức khỏe khớp, tóc và móng.

Không phải loại collagen nào cũng có tác dụng giống nhau, và bổ sung collagen không tạo hiệu quả tức thì. Người có bệnh nền, dị ứng hải sản, đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc điều trị nên đọc kỹ thành phần và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng sản phẩm bổ sung.

Collagen là gì?

Collagen hoạt động như một thành phần nâng đỡ, giúp các mô có độ bền và cấu trúc. Khi tuổi tăng, khả năng tổng hợp collagen tự nhiên giảm dần. Tia UV, hút thuốc, thiếu ngủ, ăn uống thiếu protein và stress oxy hóa cũng có thể góp phần làm collagen suy giảm nhanh hơn.

5 loại collagen phổ biến trong cơ thể

1. Collagen type 1

Collagen type 1 là loại phổ biến nhất trong cơ thể, có nhiều trong da, xương, gân và mô liên kết. Đây cũng là loại thường được nhắc đến trong sản phẩm hỗ trợ da, tóc và móng. Với làn da, type 1 góp phần duy trì độ săn chắc và cấu trúc nâng đỡ.

2. Collagen type 2

Collagen type 2 có nhiều trong sụn khớp. Một số sản phẩm hỗ trợ xương khớp sử dụng collagen type 2 hoặc collagen không biến tính, nhưng hiệu quả tùy tình trạng từng người và không thay thế thuốc điều trị bệnh khớp.

3. Collagen type 3

Collagen type 3 thường xuất hiện cùng type 1 trong da và một số cơ quan. Loại này liên quan đến độ đàn hồi và cấu trúc mô mềm, vì vậy thường được kết hợp với type 1 trong các sản phẩm làm đẹp từ bên trong.

4. Collagen type 5

Collagen type 5 tham gia vào cấu trúc mô, bề mặt tế bào, tóc và một số mô trong thai kỳ. Vai trò của collagen type 5 khá chuyên biệt, không phải lúc nào cũng là trọng tâm trong sản phẩm bổ sung thông thường.

5. Collagen type 10

Collagen type 10 liên quan đến quá trình hình thành và phát triển mô sụn, đặc biệt trong xương đang phát triển. Đây là loại collagen ít được dùng trong các sản phẩm làm đẹp da so với type 1 và type 3.

Nên chọn collagen như thế nào?

• Với mục tiêu da, tóc, móng, thường ưu tiên collagen type 1 và type 3.

• Với mục tiêu khớp, collagen type 2 thường được quan tâm hơn.

• Collagen thủy phân hoặc collagen peptide có kích thước nhỏ hơn, thường được dùng trong viên, bột hoặc nước uống.

• Nên kiểm tra nguồn collagen nếu bạn dị ứng cá, hải sản, bò hoặc heo.

• Hiệu quả còn phụ thuộc chế độ ăn, vitamin C, giấc ngủ, chống nắng và lối sống.

Xem thêm: 5 tác dụng phụ của collagen khi bị lạm dụng

Những yếu tố quyết định hiệu quả khi bổ sung collagen

Dùng đủ thời gian và đúng liều khuyến nghị

Collagen dạng uống không tạo thay đổi tức thì. Các nghiên cứu về collagen peptide thường theo dõi trong nhiều tuần đến vài tháng, vì vậy người dùng nên kiên trì theo hướng dẫn, tránh tăng liều tùy ý với mong muốn thấy kết quả nhanh hơn.

Kết hợp với vitamin C và khẩu phần đủ protein

Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, còn protein cung cấp acid amin cần thiết cho cơ thể. Nếu chế độ ăn quá thiếu đạm, thiếu rau quả hoặc thường xuyên bỏ bữa, việc bổ sung collagen đơn lẻ sẽ khó tạo nền tảng chăm sóc da, tóc, móng bền vững.

Bảo vệ collagen hiện có bằng chống nắng

Tia UV có thể làm suy giảm collagen trong da. Vì vậy, nếu mục tiêu là chăm sóc độ đàn hồi và hạn chế lão hóa, chống nắng mỗi ngày quan trọng không kém việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong.

Cách hiểu đúng về các loại collagen

Không phải loại collagen nào cũng có cùng vai trò

Collagen type 1 thường được nhắc đến nhiều trong da, gân và xương; type 2 phổ biến trong sụn; type 3 có mặt trong da và mạch máu. Khi chọn sản phẩm, cần xem mục tiêu sử dụng và thông tin thành phần thay vì chỉ nhìn chữ collagen chung chung.

Collagen thủy phân khác với collagen nguyên vẹn

Collagen thủy phân thường được chia nhỏ thành peptide để dễ sử dụng trong sản phẩm uống. Tuy nhiên, khi vào cơ thể, collagen vẫn được tiêu hóa và sử dụng như nguồn acid amin, không đi nguyên vẹn đến da theo cách đơn giản.

Hiệu quả phụ thuộc nhiều yếu tố

Tuổi tác, chế độ ăn, chống nắng, hút thuốc, giấc ngủ và bệnh nền đều ảnh hưởng đến da, tóc, móng. Vì vậy, collagen nên được dùng cùng một kế hoạch chăm sóc toàn diện.

Biết loại collagen là chưa đủ, còn cần điều kiện để tạo ra nó

Phần trên đã nói về 5 loại collagen và vai trò của chúng. Nhưng dù chọn đúng loại, cơ thể vẫn cần nguyên liệu để tổng hợp collagen mới, và vitamin C là điều kiện bắt buộc cho việc đó⁴.

HOTCHLAND MEGABEAUTY đưa collagen thủy phân type 1 và 3 cùng vitamin C, acid hyaluronic, biotin và alpha lipoic acid vào một viên. Nhập khẩu từ Hoa Kỳ, hỗ trợ giúp da, móng và tóc khỏe mạnh.

Xem chi tiết HOTCHLAND MEGABEAUTY

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Người đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Kết luận

Mỗi loại collagen có vai trò riêng trong cơ thể. Với làm đẹp, collagen type 1 và type 3 thường được quan tâm nhiều hơn; với khớp, type 2 thường được nhắc đến. Dù chọn loại nào, bạn nên xem collagen là dưỡng chất hỗ trợ, không phải giải pháp thay thế chăm sóc da, ăn uống cân bằng hoặc điều trị y khoa.

Đọc thêm: Bạn có nên uống collagen không