7 Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Bạn bị hay quên hoặc có trí nhớ ngắn hạn kém có thể là do căng thẳng, mất tập trung hoặc vấn đề về vùng đầu gây suy yếu trí nhớ. Vấn đề quan trọng là bạn hoàn toàn có thể cải thiện chúng. Hotchland Nutrition qua bài viết này sẽ mách bạn một số mẹo "lạ" nhưng hiệu quả hỗ trợ trí nhớ cho người hay quên. Nếu bạn thuộc team não cá vàng thì đọc ngay nhé!

Chứng hay quên

Các triệu chứng hay quên thể hiện qua việc bạn dễ bị mất tập trung, hay chán nản, dễ nhầm lẫn và khó khăn trong việc ghi nhớ ngắn hạn. Và điều này có thể trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta già đi. Nhưng với một số người có thể phải vật lộn với chứng đãng trí ở độ tuổi bất kì.

Với các vấn đề hay quên, đãng trí nhẹ, đặc biệt với nhưng người trẻ, trước trung niên hay học sinh có thể cải thiện khả năng ghi nhớ hoặc giúp trí nhớ ngắn hạn tốt hơn với một số cách sau:

7 cách cải thiện ghi nhớ cho người hay quên

1. Nhai kẹo cao su trong khi học

Một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su có thể giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Hành động này giúp kích thích vùng hippocampus – khu vực quan trọng liên quan đến trí nhớ.

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy người nhai kẹo cao su có khả năng ghi nhớ tốt hơn tới 24% so với bình thường. Đây là một cách cải thiện trí nhớ đơn giản bạn có thể thử ngay.

Với các bạn hay quên, có thể thử nhai kẹo cao su trong lúc tập ghi nhớ một việc gì đó, đơn giản như nhớ danh sách đi chợ, nhớ số điện thoại bạn bè,...

2. Di chuyển mắt hoặc đảo mắt

Nghe có vẻ lạ, nhưng việc đảo mắt sang hai bên có thể giúp kích thích hai bán cầu não và hỗ trợ tăng khả năng ghi nhớ. Đây được xem là một mẹo tăng trí nhớ thú vị.

Một nghiên cứu cho thấy những người thực hiện bài tập này trong 30 giây mỗi ngày có thể cải thiện hiệu suất ghi nhớ lên đến 10%.

3. Nắm chặt tay

Nắm chặt tay không chỉ là phản xạ khi căng thẳng mà còn có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Khi bạn nắm chặt tay thuận, não bộ sẽ được kích hoạt để lưu giữ thông tin tốt hơn.

Bạn có thể thử nắm tay trong khoảng 45 giây khi cần ghi nhớ thông tin quan trọng – đây là một cách cải thiện trí nhớ khá thú vị.

Xem thêm: 7 thói quen gia tăng trí nhớ đơn giản

4. Sử dụng phông chữ khác

Việc sử dụng phông chữ khác lạ hoặc khó đọc hơn một chút sẽ khiến não bộ phải tập trung nhiều hơn, từ đó giúp ghi nhớ tốt hơn. Đây là một cách tăng trí nhớ đơn giản nhưng hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên chọn phông chữ dễ đọc với tiếng Việt để tránh gây phản tác dụng.

5. Vẽ minh họa nghệch ngoạc

Vẽ nguệch ngoạc không phải là mất tập trung như nhiều người nghĩ. Ngược lại, nó giúp não bộ xử lý thông tin tốt hơn và hỗ trợ cải thiện trí nhớ.

Não bộ có xu hướng ghi nhớ hình ảnh tốt hơn chữ viết, vì vậy đây là một cách cải thiện trí nhớ rất hiệu quả.

6. Cười khi hay quên

Tiếng cười giúp giảm hormone căng thẳng cortisol – yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vì vậy, duy trì thói quen vui vẻ mỗi ngày là một cách tăng trí nhớ tự nhiên.

7. Tư thế đúng

Tư thế ngồi hoặc đứng ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu lên não. Ngồi thẳng lưng có thể giúp tăng lưu lượng máu lên đến 40%, từ đó hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Xem thêm: 6 dấu hiệu suy giảm trí nhớ bạn không nên bỏ qua

Kết luận

Có rất nhiều cách cải thiện trí nhớ đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Từ những thói quen nhỏ như nhai kẹo cao su, thay đổi phông chữ hay giữ tư thế đúng đều có thể giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ đáng kể.

Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cải thiện trí nhớ ngắn hạn và nâng cao hiệu suất học tập, làm việc.

TPBVSK MegaBrain - Tăng cường lưu thông máu lên não

TPBVSK MegaBrain với thành phần chính là chiết xuất lá bạch quả — một thảo dược bổ não, giảm stress, được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng.

TPBVSK MegaBrain là sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ Hotchland Nutrition Mỹ, đưa đến cho người tiêu dùng Việt hàm lượng cao chiết xuất chuẩn từ lá Bạch quả, lá Rau má và rễ sâm tây bá lợi á.

• Hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

• Hỗ trợ giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.

👉 Tìm hiểu thêm về sản phẩm MegaBrain tại đây để hỗ trợ tăng cường trí nhớ và lưu thông máu não hiệu quả.