Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!

Ăn chay có tốt không?

0 Comments


1. Ăn chay là gì?

Ăn chay còn gọi là trai giới hay ăn lạt, là chế độ ăn uống chỉ gồm những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật (trái cây, rau quả,…), có hoặc không ăn những sản phẩm từ sữa, trứng hoặc mật ong, bơ, phô mai, kem, đạm váng sữa. Hoàn toàn không sử dụng các loại thịt (thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản, côn trùng) hoặc kiêng ăn các thực phẩm có được từ quá trình giết mổ như (chả, giò, mắm, ruốc, thịt hun khói…)

Ngày nay xu hướng ăn chay đang rất phổ biến, nhiều người đã quyết tâm từ bỏ thói quen ăn mặn để chuyển sang chế độ ăn thanh đạm, lành mạnh. Vậy sự thật ăn chay có tốt không? Cùng Đông Thái tìm hiểu nhé!

2. Lưu ý khi ăn chay

Nhiều người cho rằng ăn chay là ăn chỉ toàn rau, củ, thực vật và họ duy trì hình thức như vậy trong suốt thời gian dài dẫn tới suy nhược cơ thể, mệt mỏi vì thiếu chất. Vậy những trường hợp đó ăn chay có tốt không? Câu trả lời là không. Tình trạng không am hiểu về ăn chay, ăn sai cách, lạm dụng chay như không những không tốt mà còn hại đến sức khỏe.

Hàng ngày, cơ thể yêu cầu nạp một lượng khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường, vì vậy phải ăn chay đúng cách, ăn chay thực dưỡng kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chay chứa các thành phần dinh dưỡng tương tự trong thịt, cá…để đảm bảo sức khỏe cho người ăn chay.

Ăn chay cần đảm bảo các loại vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Thành phần dinh dưỡng bạn cần nạp trong một ngày ăn chay:

– Chất đạm: Có trong các loại rau củ như nấm, trứng, đậu…

– Chất béo: Chứa nhiều trong đậu phộng, dầu

– Chất bột: Gạo, bột mì, khoai, sắn chiếm 60-65%

– Bên cạnh đó bạn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất khác.

3. Lợi ích khi ăn chay đúng cách

Với câu hỏi “ăn chay có tốt không”, câu trả lời của chúng tôi là nếu bạn áp dụng một chế độ ăn khoa học và cân bằng về mặt dinh dưỡng. Hình thức ăn uống thanh đạm này không chỉ đem lại những lợi ích thần kỳ về mặt sức khỏe mà còn tốt cho tinh thần và có ý nghĩa nhân văn sâu sắc. Sau đây là những lợi ích thần kỳ mà ăn chay đúng cách mang lại:

  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Cung cấp năng lượng.
  • Chống lão hóa, tăng cường lực,tăng độ dẻo dai của cơ bắp.
  • Hỗ trợ hấp thu, tiêu hóa tốt hơn.
  • Hỗ trợ quá trình hoạt động của gan, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
  • Cải thiện hoạt động của hệ thần kinh hiệu quả hơn.
  • Người ăn chay thuần có thể hạnh phúc và ít căng thẳng hơn
  • Bảo vệ môi trường

Với những lợi ích tuyệt vời như trên thì ngại gì chúng ta không ăn chay đúng cách nhỉ? Tuy nhiên với nhịp sống bận rộn như hiện nay thì nhiều lúc ta sẽ không cân bằng được đủ chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Đừng lo, đã có thực phẩm chức năng MegaActiv lo được chuyện ấy.

Thực phẩm chức năng tổng hợp vitamin MegaActiv tốt nhất từ Mỹ

Mỗi Viên Thực Phẩm Chức Năng Tổng Hợp Vitamin MegaActiv Đều Được Chiết Xuất 100% Thiên Nhiên:

♦ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin, hỗn hợp trái cây, rau củ, thảo mộc, men tiêu hóa và vi khuẩn có lợi. 

♦ Tăng cường sức đề kháng, miễn dịch của cơ thể, cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh. 

♦ Ngoài ra với những người thường xuyên ăn chay, hoặc không thích ăn các loại trái cây và rau củ thì MegaActiv chính là giải pháp giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết một cách nhanh chóng, hiệu quả và tiết kiệm nhất!

Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã có thể tìm ra đáp án cho câu hỏi “ăn chay có tốt không” và có được sự lựa chọn đúng đắn cho bản thân mình. Đông Thái xin cám ơn <3