Hotchland Nutrition - Vitamins for Life!
Bí quyết chống lão hóa da dành cho chị em phụ nữ

Bí quyết chống lão hóa da dành cho chị em phụ nữ

0 Comments


Làn da trắng hồng hào, căng mịn thì chị em nào chẳng thích. Chính vì thế, không ít chị em phải hao tâm tổn sức để tìm kiếm các phương pháp làm đẹp da. Bí quyết để làm được điều này chính là biết cách chọn thực phẩm giúp phái đẹp có được làn da “không tuổi” mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. 

Nguyên nhân khiến da bị lão hóa mà bạn cần lưu tâm:

Dinh dưỡng: Một chế độ ăn thiếu các chất chống oxy hóa sẽ gia tăng quá trình lão hóa. Điều này khiến cho cơ thể sản xuất nhiều chất độc hại hơn và kích thích các tác nhân xấu thúc đẩy quá trình lão hóa da sớm.

Hao hụt collagen: Khi càng cao tuổi, cơ thể càng sản sinh ra ít collagen hơn. Đáng kể, collagen tự nhiên lại không tự sản sinh hoặc tổng hợp nếu không có sự hỗ trợ, tác động từ bên ngoài. Thiếu hụt chất này khiến liên kết trên da bị gãy đứt, dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ.

Xem thêm: Đừng Để Bạn Trông Già Quá Tuổi Lão Hóa Quá Sớm

Top thực phẩm “vi diệu” giúp bạn níu giữ thanh xuân

1. Những loại quả mọng nước

Việt quất: Hầu hết các loại quả mọng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

Táo: là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi. Vitamin C trong táo có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da. Việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%

Nho: Resveratrol là chất chống oxy hóa cho da và có tác dụng chống viêm có trong quả nho. Nho cũng có có tác dụng giúp làn da bạn chống lại ảnh hưởng của tia UV và ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải dùng kem chống nắng nữa nhé.

Bí quyết chống lão hóa da cho chị em phụ nữ
Các loại quả mọng chứa nhiều nước và Vitamin cùng dưỡng chất chống oxy hóa

2. Trà xanh – Siêu thực phẩm chống lão hóa

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người. Không chỉ ngon mà còn giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và khỏe mạnh hơn. Trong trà xanh còn chứa nhiều EGC giúp phòng chống ung thư. Uống trà xanh nhiều giúp bạn tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng đốt mỡ của cơ thể. Ngoài ra, trong trà còn có amino acid L theanine, tăng hoạt động của sóng não alpha để tâm trí bạn bình tĩnh. 

Bí quyết chống lão hóa da dành cho chị em phụ nữ
Trà xanh được cho là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất

Xem thêm: Trà Xanh- Thần Dược Dân Dã Cho Sức Khỏe Của Bạn

3. Đậu nành – “thần dược” giúp da căng mịn

Đậu nành là một thực phẩm chống lão hóa hàng đầu, là nguyên liệu trong các bữa ăn của người châu Á. Đậu nành được chế biến thành hạt sấy khô để làm món ăn vặt; thành sữa, đậu phụ (đậu hũ)… trong các bữa ăn.

Sự hiện diện của isoflavone trong sữa đậu nành có thể giúp bảo tồn và ngăn ngừa sự phân hủy collagen – một trong các tế bào duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, thức uống này được xếp vào danh sách ưa thích của phụ nữ vì nó làm da săn chắc, không nhăn và sáng đều.

Bí quyết chống lão hóa da giúp da cho các chị em phụ nữ
Đậu nành là thần dược giúp da căng mịn

4. Thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C

Trái cây là “những anh hùng” của chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt… Bất kể tuổi tác, ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn. Các loại trái cây có thể thay đổi thành nhiều thức uống kết hợp, các loại bánh, làm gia vị cho một số món ăn.

Bí quyết chống lão hóa da dành cho chị em phụ nữ
Trái cây chứa vitamin C có lợi trong quá trình chống oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen

5. Sữa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột. Đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hóa làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

6. Nghệ

Loại củ này xứng đáng là một “siêu thực phẩm” bởi những lợi ích của nó. Nghệ có đặc tính chống viêm. Vì vậy nó giúp chữa lành mụn và làm dịu màu đỏ trên da, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da. Phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời và thậm chí ngăn ngừa ung thư da.

7. Rau xanh

Các thực phẩm rau tươi xanh sẽ giúp da bạn mịn màng, tươi sáng như rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV. Rau xanh là 1 thực phẩm không thể thiếu cho công cuộc chống lão hóa da của chị em phụ nữ.

Bí quyết chống lão hóa da dành cho chị em phụ nữ
Các loại rau là những thực phẩm rất nhiều vi lượng

8. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm. Trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.

9. Ngũ cốc nguyên hạt

Có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường. Kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả. Hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, và thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, bạn nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt. Bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.

10. Cá béo

Trong cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng. Hãy bảo đảm mỗi tuần bạn ăn ít nhất 2 bữa với các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, ngoài ra bạn cũng có thể ăn cá mòi, cá trích…

11. Sử dụng thực phẩm chức năng MegaBeauty Collagen

Thực phẩm chức năng bổ sung có thể xem là một trong những bí quyết trẻ đẹp từ bên trong của nhiều chị em phụ nữ. Megabeauty Collagen bổ sung Collagen giúp giữ ẩm, chống lão hóa da, giúp làn da căng mịn. Đồng thời giúp tóc, móng tay, móng chân chắc khỏe và bóng mượt.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBeauty Collagen

Để có một sức khỏe tốt, một làn da căng mịn, bạn nên thử áp dụng các thực phẩm chống lão hóa da gợi ý ở trên nhé. Hotchland chúc bạn luôn xinh đẹp.