Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Chắc Khỏe Hơn

Chế độ dinh dưỡng như thế nào để xương khớp luôn chắc khỏe không phải là điều ai cũng biết. Trong bài viết này Hotchland Nutrition sẽ gửi đến bạn danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ xương khớp cực hiệu quả ngay trong bếp nhà bạn, đừng quên thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày bạn nhé.

Dưới Đây Là 1 Số Loại Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp 

1. Các loại cá

Lượng chất béo omega 3 dồi dào có trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ,...không chỉ có tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe tim mạch và hỗ trợ mắt sáng mà còn được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm, giảm đau, giảm sưng xương khớp. Vậy nên đừng quên bổ sung thần dược này vào chế độ dinh dưỡng giúp xương khớp khỏe mạnh bạn nhé. Với những người ít hoặc không ăn cá, việc sử dụng bổ sung viên dầu cá omega 3 được xem là phương pháp bổ sung omega 3 nhanh, hiệu quả và tiết kiệm.

2. Các loại trái cây 

Thành phần vitamin C và men kháng viêm chứa nhiều trong cam, chanh, dứa, xoài,...giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm đau nhức, chống viêm xương khớp hiệu quả.

Chuối chứa nhiều Kali giúp cân bằng natri chống lại sự phá hủy canxi trong cơ thể cũng được đánh giá là thực phẩm tốt cho bệnh nhân xương khớp. Collagen dồi dào trong bơ không chỉ có tác dụng tái tạo, làm đẹp da, chống lão hóa mà còn có tác dụng to lớn trong việc bảo vệ các sụn, khớp,... Ngoài ra các loại quả như: táo, nho, anh đào, lựu,... cũng đều rất tốt cho xương khớp. Bên cạnh đó ăn nhiều trái cây cũng giúp giảm cân hiệu quả nhất hoặc có thể dùng thực phẩm chức năng giảm cân MegaSlim tốt nhất tại Việt Nam. 

3. Trà xanh 

Trà xanh không chỉ được biết đến là thức uống giàu chất chống oxy hóa mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa loãng xương do tác động của flavonoid. Vì vậy uống 1 ly trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng sức đề kháng, tươi trẻ, khỏe mạnh,.. mà còn là tiền đề để bạn có xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh. Tuy nhiên lưu ý khi uống trà xanh là không nên uống trà xanh khi đói hoặc uống quá nhiều bởi có thể bạn sẽ bị say, gây ra tình trạng buồn nôn, ói mửa, chóng mặt hoặc khó tiêu.

4. Các loại rau xanh 

Vitamin K chứa trong bắp cải, bông cải, xà lách, dưa leo, cần tây,.. có vai trò rất lớn đối với sức khỏe xương, làm tăng tính đàn hồi và sự linh hoạt cho xương. Ngoài ra chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin có trong các loại cải cũng có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm và giảm sưng đau cho xương khớp.

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa 

Các dưỡng chất thiết yếu từ sữa và các chế phẩm từ sữa làm cho nó trở thành một loại thực phẩm bổ dưỡng và cực kỳ thông dụng. Canxi trong sữa giúp tăng cường mật độ và sức khỏe xương. Vitamin D giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch. Protein giúp cải thiện thể chất, nâng cao sức khỏe,...

Vì vậy hãy nhớ bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngăn ngừa loãng xương, giúp xương luôn chắc khỏe, dẻo dai bạn nhé. Hãy dùng thực phẩm chức năng khớp MegaFlex để bảo vệ tốt nhất cho xương khớp hơn.

6. Các loại ngũ cốc 

Các loại ngũ cốc như như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều loại  vitamin và các chất dinh dưỡng Collagen MegaBeauty có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa, kích thích sản sinh chất nhầy trong khớp, giúp kháng viêm khớp hiệu quả. 

7. Các loại nấm 

Nấm không chỉ kết hợp với các loại thực phẩm trong chế biến để cho ra những món ăn ngon, bổ dưỡng mà còn được xem là thần dược có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư và tình trạng thoái hóa xương khớp. Nhớ bổ sung nấm vào khẩu phần ăn hàng ngày để có xương khớp dẻo dai bạn nhé.