Cách ngăn chặn và khắc phục tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm có thể khiến nhiều người mất tự tin, nhất là khi những sợi tóc trắng xuất hiện rõ ở độ tuổi còn trẻ. Tuy nhiên, bạc tóc không phải lúc nào cũng là dấu hiệu nguy hiểm. Điều quan trọng là hiểu vì sao tóc mất màu, khi nào cần kiểm tra sức khỏe và cách chăm sóc mái tóc để hạn chế tóc yếu, khô xơ, gãy rụng đi kèm.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Nếu tóc bạc xuất hiện rất sớm, bạc thành mảng, kèm rụng tóc nhiều, ngứa da đầu, mảng trắng trên da, mệt mỏi kéo dài hoặc dấu hiệu thiếu máu, bạn nên khám bác sĩ da liễu hoặc chuyên khoa phù hợp.

Tóc bạc sớm là gì?

Màu tóc được quyết định chủ yếu bởi melanin, sắc tố do melanocyte trong nang tóc tạo ra. Khi quá trình tạo melanin giảm hoặc bị gián đoạn, sợi tóc mọc ra có thể chuyển xám, bạc hoặc trắng. Một số trường hợp bạc tóc thành mảng được gọi là poliosis, có thể liên quan đến tình trạng giảm sắc tố tại một vùng tóc, lông mày hoặc lông mi.

Tóc bạc theo tuổi là quá trình tự nhiên. Tóc bạc sớm thường được hiểu là tình trạng tóc mất màu xuất hiện sớm hơn so với độ tuổi thường gặp trong gia đình hoặc nhóm dân số. Dù vậy, mốc 'sớm' không giống nhau ở mọi người vì di truyền, chủng tộc, nội tiết, môi trường và lối sống đều có thể ảnh hưởng.

Nguyên nhân tóc bạc sớm thường gặp

Di truyền là yếu tố rất quan trọng. Nếu cha mẹ hoặc người thân bạc tóc sớm, bạn có khả năng gặp tình trạng tương tự. Ngoài ra, oxidative stress, hút thuốc, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, viêm da đầu, một số bệnh tự miễn như vitiligo hoặc alopecia areata và thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể liên quan đến tóc bạc sớm ở một số người.

Một số thiếu hụt như vitamin B12, sắt, đồng, kẽm hoặc protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc nói chung. Tuy nhiên, không nên tự uống nhiều viên bổ sung chỉ vì thấy tóc bạc. Cơ thể dư một số khoáng chất cũng có thể gây hại. Cách chắc chắn hơn là xem lại khẩu phần ăn, triệu chứng đi kèm và làm xét nghiệm khi bác sĩ chỉ định.

Cách ngăn chặn và khắc phục tóc bạc sớm nên ưu tiên

• Không nhổ tóc bạc lặp lại; có thể cắt sát chân tóc nếu muốn che tạm.

• Ăn đủ protein, vitamin B12, sắt, kẽm, đồng và rau quả giàu chất chống oxy hóa.

• Ngủ đủ, giảm stress và tránh hút thuốc.

• Chăm sóc da đầu nhẹ nhàng, hạn chế tẩy nhuộm liên tục.

• Khám bác sĩ nếu tóc bạc thành mảng, kèm rụng tóc hoặc nghi ngờ thiếu chất.

1. Đừng nhổ tóc bạc liên tục

Nhổ tóc bạc không làm tóc bạc mọc nhiều hơn, nhưng có thể làm tổn thương nang tóc nếu lặp lại. Nang tóc bị kéo mạnh nhiều lần có thể viêm, yếu hoặc về lâu dài làm vùng đó thưa tóc. Nếu chỉ có vài sợi bạc và bạn chưa muốn nhuộm, cắt sát gốc bằng kéo nhỏ sẽ ít gây tổn thương hơn.

Khi tóc bạc nhiều, các lựa chọn che phủ như nhuộm tóc, highlight, dùng bột che chân tóc hoặc thay đổi kiểu tóc có thể thực tế hơn. Nếu da đầu nhạy cảm, hãy thử thuốc nhuộm trên vùng nhỏ trước, tránh sản phẩm không rõ nguồn gốc và không nhuộm khi da đầu đang viêm, trầy hoặc ngứa.

2. Ăn uống đủ chất để hỗ trợ nang tóc

Tóc là cấu trúc giàu keratin, vì vậy khẩu phần thiếu protein có thể khiến tóc yếu, dễ gãy và mọc chậm. Bạn nên duy trì nguồn protein từ cá, trứng, thịt nạc, sữa, đậu nành, đậu phụ, các loại đậu và hạt. Người ăn chay cần chú ý phối hợp nguồn đạm và kiểm tra B12 nếu có dấu hiệu thiếu.

Sắt, kẽm, đồng, vitamin nhóm B và vitamin C đều có vai trò trong chuyển hóa, tạo máu, chống oxy hóa hoặc sức khỏe da đầu. Thực phẩm như thịt nạc, trứng, hải sản, đậu, hạt, rau xanh, trái cây họ cam quýt, ổi, kiwi và dâu tây có thể góp phần hỗ trợ tóc khỏe hơn. Đây là hướng chăm sóc nền tảng, không phải cam kết làm tóc bạc đen lại nhanh.

3. Kiểm soát stress, giấc ngủ và thuốc lá

Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, bao gồm giấc ngủ, nội tiết, miễn dịch và hành vi ăn uống. Một số nghiên cứu cũng quan tâm đến mối liên hệ giữa stress, oxidative stress và thay đổi sắc tố tóc. Dù chưa thể nói cứ stress là tóc bạc ngay, việc ngủ đủ và quản lý căng thẳng vẫn có lợi cho sức khỏe tóc.

Hút thuốc là yếu tố bất lợi cho da, tóc và tuần hoàn. Nếu bạn đang hút thuốc, giảm và bỏ thuốc sẽ có ý nghĩa hơn việc tìm một loại dầu gội 'chống bạc tóc'. Tóc khỏe cần môi trường nang tóc khỏe, da đầu ít viêm và cơ thể được phục hồi tốt.

4. Chăm sóc da đầu và hạn chế hóa chất mạnh

Tẩy, nhuộm, duỗi, uốn hoặc dùng nhiệt quá thường xuyên không trực tiếp làm thay đổi gene tóc bạc, nhưng có thể khiến tóc bạc trông khô, xơ và dễ gãy hơn. Tóc bạc thường có cảm giác thô hơn nên cần dầu gội dịu, dầu xả, mặt nạ tóc hoặc serum phù hợp để giảm xù rối.

Nếu da đầu ngứa, nhiều gàu, đỏ, bong vảy hoặc rụng tóc thành mảng, hãy xử lý vấn đề da đầu trước. Một da đầu viêm kéo dài có thể làm tóc yếu, rụng và khó chăm sóc hơn.

5. Khi nào nên khám vì tóc bạc sớm?

Bạn nên khám nếu tóc bạc xuất hiện ở tuổi rất nhỏ, bạc thành mảng rõ, kèm rụng tóc từng vùng, lông mày hoặc lông mi bạc bất thường, có mảng da mất sắc tố, mệt nhiều, hồi hộp, sụt cân hoặc dấu hiệu thiếu máu. Bác sĩ có thể kiểm tra da đầu, tiền sử gia đình, dinh dưỡng, bệnh tự miễn hoặc chỉ định xét nghiệm khi cần.

Gợi ý đọc thêm

Nếu bạn muốn tiếp tục xây dựng một lộ trình chăm sóc sắc đẹp an toàn và có hệ thống hơn, các bài viết liên quan dưới đây sẽ giúp mở rộng góc nhìn về tóc, da, chống lão hóa và phục hồi hàng rào bảo vệ da.

• Bạn nên làm gì khi bị nấm tóc

• Bị rụng tóc thiếu chất gì và cách chăm sóc phù hợp

• Biotin và những lợi ích với tóc da móng

Khi muốn hỗ trợ da, tóc và móng từ bên trong

Tóc bạc sớm không thể giải quyết chỉ bằng một sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, khi bạn đã chú ý giấc ngủ, dinh dưỡng, da đầu và lối sống, việc bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tóc, da và móng có thể được cân nhắc như một phần chăm sóc tổng thể.

Trong nhóm sản phẩm hỗ trợ làm đẹp từ bên trong, HOTCHLAND MEGABEAUTY là thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhập khẩu từ Hoa Kỳ, hỗ trợ giúp da, móng và tóc khỏe mạnh. Sản phẩm chứa Collagen thủy phân type 1 & 3, kết hợp với Vitamin C, Acid hyaluronic, Biotin và Alpha lipoic acid, phù hợp với người trưởng thành cần bổ sung dưỡng chất hỗ trợ làm đẹp từ bên trong.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Người đang mang thai, cho con bú, có bệnh nền, dị ứng với thành phần sản phẩm hoặc đang dùng thuốc điều trị nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

• Hỗ trợ giúp da, móng và tóc khỏe mạnh.

Kết luận

Cách ngăn chặn và khắc phục tóc bạc sớm nên bắt đầu bằng việc hiểu nguyên nhân: di truyền, giảm melanin, oxidative stress, thiếu chất, bệnh lý da đầu hoặc thói quen sống. Không nên nhổ tóc bạc liên tục, không tin tuyệt đối vào mẹo làm đen tóc nhanh và không tự dùng thảo dược kéo dài khi chưa hiểu rủi ro. Chăm sóc tóc bền vững là ăn đủ chất, ngủ tốt, giảm stress, tránh thuốc lá, bảo vệ da đầu và đi khám khi có dấu hiệu bất thường.