Cải thiện chứng nhức đầu không cần dùng thuốc

Nhức đầu là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, có thể khiến công việc, học tập và sinh hoạt hằng ngày trở nên kém hiệu quả. Cơn nhức đầu đôi khi xuất hiện do căng thẳng, thiếu ngủ, mất nước, dùng rượu bia hoặc thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Trong một số trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách cải thiện chứng nhức đầu không cần dùng thuốc để hỗ trợ cơ thể thư giãn hơn. Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu những gợi ý dưới đây nhé!

1. Chườm nóng

Dùng túi chườm ấm đặt nhẹ phía sau cổ, vùng gáy hoặc vai có thể giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu cảm giác nhức đầu do căng thẳng. Hơi ấm hỗ trợ giảm căng cứng ở vùng cổ vai gáy, từ đó giúp cơ thể dễ chịu hơn. Khi chườm, không nên dùng nước quá nóng để tránh bỏng da. Bạn có thể bọc túi chườm bằng khăn mỏng và sử dụng trong khoảng 10 - 15 phút.

2. Massage

Massage nhẹ nhàng vùng thái dương, trán, cổ, vai và da đầu có thể giúp cơ thể thả lỏng sau thời gian làm việc căng thẳng. Bạn có thể dùng đầu ngón tay day nhẹ hai bên thái dương theo chuyển động tròn, sau đó xoa nhẹ vùng trán và sau gáy. Lực massage nên vừa phải, tránh ấn quá mạnh. Nếu đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn hoặc đau sau chấn thương, bạn nên đi khám thay vì tự xử lý tại nhà.

Xem thêm: Cách mát xa đầu giúp giảm stress, mỏi mắt

3. Tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm

Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, làm dịu cảm giác căng mỏi và hỗ trợ giảm nhức đầu do stress. Bạn có thể tắm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm với nước ấm vừa phải. Một số người thích dùng thêm hương thơm nhẹ từ sả, bạc hà hoặc vỏ bưởi để tạo cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, không nên dùng nước quá nóng hoặc tắm quá lâu vì có thể gây chóng mặt, khô da hoặc mệt hơn.

4. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp thuộc y học cổ truyền, sử dụng kim mảnh tác động lên các huyệt vị nhất định. Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể hỗ trợ một số trường hợp đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu tái phát. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi người có chuyên môn, tại cơ sở đảm bảo vệ sinh. Người đang dùng thuốc chống đông máu, phụ nữ mang thai hoặc có bệnh lý nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và dễ kích hoạt cảm giác nhức đầu ở một số người. Vì vậy, duy trì giấc ngủ đủ và đều đặn là thói quen quan trọng để chăm sóc sức khỏe. Bạn nên hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, tránh uống nhiều cà phê vào buổi chiều tối và giữ phòng ngủ yên tĩnh. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều hoặc ngủ thất thường cũng có thể liên quan đến đau đầu, nên cần duy trì nhịp sinh hoạt cân bằng.

6. Đặt khăn lạnh trên trán

Đặt khăn lạnh lên trán là cách đơn giản giúp làm dịu cảm giác căng tức vùng đầu. Bạn có thể dùng khăn sạch thấm nước mát, vắt nhẹ rồi đặt lên trán trong vài phút. Nếu dùng đá lạnh, cần bọc trong khăn mỏng, không đặt trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh. Chườm lạnh chỉ giúp hỗ trợ giảm khó chịu tạm thời; nếu đau đầu kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám.

7. Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu, bia và đồ uống có cồn có thể là yếu tố kích hoạt nhức đầu ở nhiều người. Cồn có thể làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến cảm giác đau đầu trở nên rõ hơn. Nếu bạn thường bị nhức đầu sau khi uống rượu bia, nên theo dõi và hạn chế sử dụng. Khi có dùng đồ uống có cồn, hãy uống có kiểm soát, không uống khi bụng đói và bổ sung đủ nước.

8. Xông lá thư giãn

Xông lá là mẹo dân gian được nhiều người áp dụng khi cơ thể mệt mỏi, nặng đầu hoặc nghẹt mũi. Một số loại lá như sả, chanh, bưởi, bạc hà hoặc hương nhu có mùi thơm dễ chịu, giúp tạo cảm giác thư giãn. Khi xông, cần tránh hơi nước quá nóng để không bị bỏng, không xông quá lâu và không áp dụng cho người quá yếu, đang sốt cao, phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định nếu chưa hỏi ý kiến chuyên gia.

Xem thêm: 6 nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng

Kết luận

Trên đây là một số cách cải thiện chứng nhức đầu không cần dùng thuốc mà bạn có thể tham khảo trong trường hợp đau đầu nhẹ do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Tuy nhiên, nếu cơn nhức đầu dữ dội, kéo dài, tái phát thường xuyên hoặc đi kèm sốt, nôn ói, nhìn mờ, yếu tay chân, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.

TPBVSK MegaBrain hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe tinh thần, nhiều người cũng quan tâm đến việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sức khỏe não bộ. Trong nhóm sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Hotchland Nutrition, TPBVSK MegaBrain là sản phẩm có thành phần từ chiết xuất lá Bạch quả, lá Rau má và rễ sâm tây bá lợi á, được phát triển theo định hướng hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

TPBVSK MegaBrain là sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ Hotchland Nutrition Mỹ. Sản phẩm có thể được tham khảo trong chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể, đặc biệt với người quan tâm đến tuần hoàn não, sự tỉnh táo và khả năng ghi nhớ. Việc sử dụng sản phẩm nên kết hợp với lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động phù hợp và chế độ ăn uống cân bằng.

• Hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

• Hỗ trợ giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.