Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là chứng bệnh hiện nay rất phổ biến ở phụ nữ, tuy đơn giản nhưng bệnh mất ngủ này cũng gây ra một số tác hại nguy hiểm. Bài viết sau đây chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu chứng bệnh này và cách khắc phục mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh nhé!               

Triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì?              

Hiện nay, chứng mất ngủ khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh hiện đang là tình trạng khá phổ biến. Tùy từng trường hợp mà tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể xảy ra khác nhau. Đa số khi mắc chứng bệnh này, phụ nữ thường khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc,...               

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ thường rất khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ               

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì?               

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh bị mất ngủ. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải:   

Do suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Cơ chế để cơ thể con người có thể đi vào giấc ngủ đó là sự phối hợp giữa hệ thống thần kinh và nội tiết tố bên trong cơ thể. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố Estrogen trong cơ thể bị suy giảm, rất dễ khiến cho cơ thể của họ bị bốc hỏa.               

Thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen cũng chính là nguyên nhân khiến phụ nữ mất ngủ               

Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bên cạnh nguyên nhân nội tiết tố Estrogen suy giảm, những biến đổi về tâm sinh lý ở giai đoạn tiền mãn kinh cũng có thể làm cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.              

Do suy giảm hormone melatonin  

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, không chỉ nội tiết tố Estrogen bị suy giảm mà lượng hormone Melatonin cũng bị suy giảm theo. Suy giảm hormone Melatonin cũng là một nguyên nhân khiến cho phụ nữ bị mất ngủ.              

Hormone Melatonin sẽ từ từ suy giảm sau độ 35 tuổi, đặc biệt loại hormone này sẽ suy giảm rất nhanh ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự thiếu hụt của loại hormone Melatonin này sẽ gây ra tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, khiến cho cơ thể bị suy kiệt sức lực.              

Suy giảm lượng hormone Melatonin khiến cho phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ               

Do stress, căng thẳng, lo âu               

Bên cạnh sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể, thì nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh cũng bắt nguồn từ những vấn đề của gia đình và xã hội.               

Khi phụ nữ bị áp lực bởi những vấn đề này, khiến họ rơi vào tình trạng bị stress, tinh thần bị căng thẳng. Việc này vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến họ mắc phải chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.               

Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không không lành mạnh                         

Thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh bị mất ngủ. Thường xuyên thức khuya, không vận động và ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe làm tác động đến chất lượng giấc ngủ.              

Ngoài ra, nhiều người còn có thói quen sử dụng cà phê hằng ngày, nhưng lại không biết rằng loại thức uống này cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.               

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ gặp chứng bệnh này 

Do môi trường sống              

Môi trường sống không tốt cũng là một nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Sống trong một không gian không được cách âm tốt, ẩm mốc cũng gây ra chứng mất ngủ. Nguyên nhân này thường xảy ra với những phụ nữ sinh sống ở thành thị là phổ biến.

Do các bệnh lý tiền mãn kinh 

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp là rất cao. Ngoài ra họ còn có thể bị các chứng bệnh liên quan đến tim mạch hay hệ thần kinh. Các bệnh này cũng chính là một trong các nguyên nhân khiến cho phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh hay bị mất ngủ. 

Tác hại của chứng mất ngủ tiền mãn kinh              

Mất ngủ tưởng chừng là một chứng bệnh không có gì nguy hiểm. Nhưng tình trạng này kéo dài lâu, đặc biệt là đối với phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ gây ra một số tác hại sau đây:               

• Rối loạn giờ giấc trong sinh hoạt và công việc.
• Tâm lý của phụ nữ rất dễ bị căng thẳng, suy nhược thần kinh hay thậm chí nặng hơn cũng có thể dẫn đến bệnh trầm cảm.
• Gây ra tình trạng giảm ham muốn, khó kiểm soát cảm xúc của bản thân, khô âm đạo…
• Da nhanh bị lão hóa, chảy xệ và kém tươi tắn.

Cách khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh               

Để có thể khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình nhé!  

Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen

Khi nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể bị suy giảm khiến cho phụ nữ gặp phải tình trạng mất ngủ. Để có thể khắc phục chứng mất ngủ bạn có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chức năng có khả năng tăng nội tiết tố nữ Estrogen như: Optimum Dim.              

Loại thực phẩm chức năng Optimum Dim này có khả năng làm tăng nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ làm giảm chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.               

Bổ sung thực phẩm chức năng Optimum Dim cho cơ thể giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ               

Tích cực hoạt động thể thao               

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ nên tập luyện thêm những môn thể thao có lợi cho sức khỏe như: chạy bộ, bơi lội, yoga… sẽ giúp bạn tiêu hao những năng lượng bị dư thừa trong ngày. Mặt khác, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng sẽ giúp cho đầu óc của phụ nữ được thư giãn, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.              

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Để có thể cải thiện chứng mất ngủ bạn nên sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể. Không ăn quá nhiều thức ăn có chứa lượng đường nhiều, thức ăn chiên xào nhiều dầu và tránh xa các chất kích thích không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh. 

Hạn chế suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc mạnh               

Để có một giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế suy nghĩ tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực chính là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh.               

Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát                

Một không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và hiệu quả cách âm tốt sẽ khiến người mắc chứng bệnh mất ngủ thoải mái, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn.               

Ngủ trong môi trường tốt giúp bệnh mất ngủ ở phụ nữ được cải thiện rõ rệt               

Kết Luận                            

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là loại bệnh không quá nguy hiểm nhưng nếu diễn ra trong một thời gian dài, cũng gây ra một số tác hại không tốt cho cơ thể. Để có thể khắc phục chứng bệnh này, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng hãy ghé hotchlandnutrition.vn nhé!