Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống

Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống

Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống

Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống

Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống
Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ - Nguyên nhân và cách phòng chống

Trong cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực hiện nay, rối loạn nội tiết tố nữ đang trở thành tình trạng ngày càng phổ biến kể cả ở những phụ nữ trẻ. Tuy nhiên, chỉ cần nhận biết sớm, điều chỉnh lại cuộc sống sẽ giúp chị em phòng tránh được hiện tượng này để có cuộc sống vui khỏe, tự tin. Tham khảo ngay bài viết của Hotchland Nutrition để hiểu thêm dấu hiệu, nguyên nhân và cách phòng chống rối loạn nội tiết tố.

rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ: Nguyên nhân và những cách phòng chống hiệu quả

1.Tìm hiểu về nội tiết tố nữ

Cơ thể người có một hệ thống nội tiết có vai trò sản sinh ra các hormone giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa, duy trì các chức năng sinh lý của cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, ở trạng thái cân bằng, hormone giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Ngược lại, khi sự cân bằng nội tiết bị phá vỡ sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố.  

rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ là tình trạng tương đối phổ biến hiện nay

1.1 Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ (hormone) là các chất được sản sinh ra từ các tuyến nội tiết của cơ thể. Chúng đi vào máu, các mô và các cơ quan, giúp cho quá trình chuyển hóa, thực hiện các chức năng sinh lý của cơ thể bình thường. Nội tiết tố có ảnh hưởng tới cảm xúc, tâm trạng cũng như chức năng sinh sản của con người. Khi sự mất cân bằng nội tiết tố xảy ra sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau của cơ thể. 

1.2 Chức năng của nội tiết tố nữ

Ở người phụ nữ, nội tiết tố nữ do buồng trứng tiết ra còn có tên gọi là Estrogen và Progesterone. Nội tiết tố có vai trò quan trọng tác động đến sức khỏe, sinh lý cũng như là bí mật giúp phụ nữ duy trì nét thanh xuân. Cụ thể, nội tiết tố nữ có những chức năng như sau:

Chức năng sinh lý

Nội tiết tố tác động đến sự hình thành và phát triển của trứng, dẫn đến chu kỳ rụng trứng và hiện tượng kinh nguyệt hàng tháng, giúp phụ nữ duy trì khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, nội tiết tố còn đóng vai trò quan trọng trong tăng tiết dịch ậm đạo và duy trì ham muốn tình dục.

Tác động vóc dáng

Nội tiết tố nữ Estrogen còn được xem là chìa khóa giúp chị em duy trì làn da đẹp và hồng hào, mái tóc mượt, chắc khỏe cũng như giảm mỡ và duy trì các đường cong của cơ thể.  

Tác động sức khỏe

Nội tiết tố nữ cân bằng còn giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, ngăn tình trạng lão hóa, loãng xương… Bên cạnh đó, nội tiết tố ổn định còn giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, bảo vệ tim mạch. 

1.3 Thế nào là rối loạn nội tiết tố nữ?

Ở người phụ nữ, rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra khi nồng độ hormone Estrogen thấp hoặc cao hơn mức thông thường là (50-400 pg/ml). Tuy nhiên, nếu nồng độ này thấp dưới 100 pg/ml trong thời gian dài cũng được xem là rối loạn nội tiết. Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ, phụ nữ sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về tinh thần, sức khỏe như rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, giảm ham muốn, tăng cholesterol, tăng huyết áp… cũng như ảnh hưởng tới cuộc sống, hạnh phúc.

Rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ có nguy hiểm không là câu hỏi nhiều chị em băn khoăn

2.Top 12 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ dễ nhận biết nhất

Sau đây là 12 biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến và dễ thấy nhất

2.1 Tâm trạng thất thường

Estrogen là hormone có liên hệ mật thiết với những rối loạn cảm xúc đặc trưng ở phụ nữ. Vì thế, các chị em thường xuyên có tâm trạng bất thường, dễ lo âu, thì khả năng cao là từ việc rối loạn nội tiết tố.

2.2 Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là một trong những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ điển hình. Trường hợp này thường gặp ở các giai đoạn dậy thì, tiền mãn kinh hoặc ở phụ nữ sau sinh. Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường từ 22-35 ngày, phổ biến là 29-33 ngày, số ngày xuất hiện kinh nguyệt từ 3-7 ngày. Nếu chu kỳ kinh nguyệt bỗng dưng kéo dài ra (rong kinh) hoặc ít đi (thiểu kinh, tắc kinh), khả năng cao nguyên nhân là do rối loạn nội tiết tố nữ. Nếu không có sự can thiệp kịp thời với các biện pháp cân bằng sẽ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới sinh lý và thiên chức làm mẹ sau này của chị em.

2.3 Nám da, nổi mụn

Một trong những nguyên nhân gây ra nổi mụn thất thường của chị em phụ nữ là do sự thay đổi hệ thống nội tiết tố trong cơ thể. Dấu hiệu này rất dễ phát hiện và thường gặp phải ở đa số chị em. Rối loạn nội tiết tố nữ có thể gây nên các vấn đề trên da như mụn trứng cá, da dầu, da thâm nám, da khô sạm.

dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Biểu hiện suy giảm rối loạn nội tiết tố nữ rõ nhất ở tuổi dậy thì là da nổi mụn

2.4 Xuất hiện các vấn đề tiêu hóa

Theo y khoa, lượng Estrogen cao cũng gây ảnh hưởng tới hệ vi sinh vật đường ruột và khiến chị em gặp rắc rối với hệ tiêu hóa. Các biểu hiện thường gặp như: dạ dày không ổn định, tâm lý căng thẳng, khó tiêu…

2.5 Thường xuyên mất ngủ

Một trong các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ nguy hiểm là tình trạng khó ngủ. Nguyên nhân là do lượng progesterone xuống quá thấp. Progesterone vốn là hormone mang đến cảm giác thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định. Vấn đề này kéo dài sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, còn gây suy giảm trí nhớ và tác động xấu tới sinh hoạt hàng ngày.

2.6 Đau nhức đầu thường xuyên

Trong số các nguyên nhân dẫn đến đau đầu, lượng estrogen thấp do rối loạn nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu. Nếu đau đầu thường xuyên mà không phải do căng thẳng hay stress từ cuộc sống, chị em nên đi kiểm tra bởi rất có thể lý do đến từ việc nồng độ hormone Estrogen trong cơ thể bị sụt giảm quá thấp.

Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Một trong các biểu hiện rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng đau đầu, mệt mỏi không do căng thẳng hay stress

2.7 Mệt mỏi, mất khả năng tập trung

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể khiến cơ thể mệt mõi trong thời gian dài ngay cả khi không làm gì, đồng thời còn làm suy giảm khả năng tập trung. Tình trạng này là do sự thiếu hụt hoặc thay đổi Estrogen và Cortisol khiến chi em thường mất tập trung, mệt mỏi và giảm trí nhớ.

2.8 Cân nặng thay đổi không ổn định

Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ thường rất dễ tăng cân ngay cả khi đang thực hiện ăn kiêng. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt hoặc dư thừa nội tiết khiến cơ thể tích trữ mỡ, các khối cơ bị phá vỡ và gây ra tình trạng tăng cân ở vùng bụng dưới, mông, đùi…không kiểm soát.

2.9 Giảm ham muốn tình dục

 Một trong những biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ dễ nhận biết là giảm ham muốn. Nồng độ Estrogen và Progesterone thay đổi khiến âm đạo bị khô, ít tiết dịch khiến chị em dễ bị đau rát, giảm xúc cảm khi quan hệ, do đó cũng giảm ham muốn đáng kể.

2.10 Dễ mắc các bệnh phụ khoa

 Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cơ chế sản sinh ra hormone Estrogen bị trục trặc hoặc gián đoạn, khiến thành âm đạo không thể tiết ra khí hư giúp bôi trơn cũng như giữ ẩm âm đạo, môi trường axit của vùng kín bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, khi rối loạn nội tiết khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm đề kháng tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn có hại sinh sôi, gây ra viêm nhiễm phụ khoa. 

2.11 Ra nhiều mồ hôi

Khi nội tiết tố không cân bằng, cơ thể cũng bỗng nhiên tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường do hormone kiểm soát nhiệt độ cơ thể mất đi. Đây là dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Ra nhiều mô hôi cũng là một triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ

2.12 Một số dấu hiệu suy giảm tính nữ

Bên cạnh đó, biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ còn thể hiện qua suy giảm tính nữ như: mọc nhiều lông, giọng trầm, âm đạo khô, mô vú không bình thường. 

3.Những nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ thường gặp

Nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố nữ chủ yếu đến từ sự mất cân bằng hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể người phụ nữ. Sự mất cân bằng này xảy ra có thể do các yếu tố cả bên trong và bên ngoài cơ thể như:

3.1 Do tuổi tác

Rối loạn nội tiết tố nữ thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên hoặc những phụ nữ đã lập gia đình. Theo nghiên cứu, chị em ngoài 30 tuổi thường có nồng độ Estrogen tăng trong khi Progesterone giảm. Hai hormone nội tiết quan trọng này bị mất cân bằng sẽ gây ra sự rối loạn nội tiết tố.

Bên cạnh đó, ở lứa tuổi dậy thì hay độ tuổi tiền mãn kinh, lượng hormone tiết ra cũng thường không ổn định, kết hợp với những thay đổi tâm lý lứa tuổi dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết. 

nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ

Ở vào giải giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau sinh, chị em có thể xuất hiện triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ rõ rệt

3.2 Do sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai giúp chị em ngăn ngừa việc có thai ngoài ý muốn, tuy nhiên thành phần chính của thuốc tránh thai là Estrogen tổng hợp. Do đó, khi sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến Estrogen tăng hơn hẳn Progesterone và gây ra rối loạn nội tiết tố nữ.

3.3 Do môi trường sống bị ô nhiễm

Phụ nữ sống trong môi trường độc hại, ô nhiễm, nhiều hóa chất hay khói bụi cũng sẽ bị suy giảm nội tiết tố, thường quá thừa hoặc quá thiếu Estrogen. 

3.4 Do sử dụng mỹ phẩm, thực phẩm chức năng sai cách

Thị trường hiện nay có nhiều loại mỹ phẩm và thực phẩm chức năng được quảng cáo là có công dụng làm đẹp. Tuy nhiên, việc chị em lạm dụng và sử dụng những sản phẩm kém uy tín hoặc sử dụng không đúng cách cũng gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố. 

3.5 Do yếu tố tâm lý, căng thẳng kéo dài

Bên cạnh các nguyên nhân trên, cuộc sống quá nhiều căng thẳng khiến chị em thường xuyên bị stress cũng sẽ khiến hormone Progesterone giảm, trong khi hormone Estrogen tăng khiến tuyến thượng thận hoạt động bị ảnh hưởng. Từ đó gây ra rối loạn nội tiết, nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn tuyến yên, buồng trứng và cả trục não bộ.

nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ

Căng thẳng, tâm lý bị ảnh hưởng kéo dài có thể là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

3.6 Do chế độ dinh dưỡng

Nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ là thói quen ăn uống mất cân bằng. 

Cụ thể, tiêu thụ nhiều thực phẩm ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ đều có thể làm tăng lượng Estrogen, nguy hiểm hơn là có thể gây ra hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngược lại, nếu chị em ăn kiêng quá mức, ăn ít, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ gây ra suy giảm Estrogen, suy dinh dưỡng.

Xem thêm: rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì?

nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

Chế độ dinh dưỡng là một trong các nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ

3.7 Do chịu ảnh hưởng từ thai kỳ

Mang thai là giai đoạn quan trọng với mọi phụ nữ. Đây là lúc cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nhất, đặc biệt là về hormone. Cụ thể, khi mang thai, hormone Estrogen tăng cao nhất trước sinh. Sau sinh, hormone Estrogen lại giảm đột ngột nhường chỗ cho hormone bài tiết sữa – hormone Prolactin hoạt động mạnh. Do vậy, sau sinh phụ nữ thường gặp tình trạng mất kinh nguyệt tạm thời, tới khi ngừng cho con bú (thường là 6 tháng) mới có kinh trở lại.

Bên cạnh đó, nạo hút thai cũng là hoạt động gây rối loạn nội tiết tố nữ thường biểu hiện qua việc chị em bị mất kinh tạm thời. 

3.8 Do một vài bệnh lý khác

Bên cạnh các nguyên nhân trên, một số bệnh lý như suy gan cũng giảm hoạt động đào thải Estrogen ra khỏi cơ thể, dẫn đến tình trạng ứ đọng Estrogen và làm rối loạn nội tiết tố ở chị em. 

4.Một vài phương pháp giúp phòng chống rối loạn nội tiết tố nữ

Nhiều chị em băn khoăn rối loạn nội tiết tố nữ nên làm gì? Trên thực tế, tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ hoàn toàn có thể được khắc phục hiệu quả thông qua việc chị em thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày lành mạnh. 

 Sau đây, Hotchland Nutrition sẽ giới thiệu một số lưu ý giúp chị em duy trì nếp sống điều độ, phòng tránh được hiện tượng rối loạn nội tiết tố, duy trì sắc đẹp và thanh xuân lâu dài.

4.1 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, cho phép cơ thể phục hồi và tự điều hòa nội tiết tố. Do đó, chị em cần đảm bảo ngủ đủ số giờ cơ thể mong muốn mỗi ngày. Theo các chuyên gia, thời gian đi ngủ mỗi đêm nên trước 10 giờ là tốt nhất. 

4.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng, hợp lý, lành mạnh cũng sẽ giúp chị em có thể ngăn chặn được tình trạng rối loạn nội tiết tố. Cụ thể như ăn nhiều rau xanh và trái cây, sử dụng thực phẩm hữu cơ, thực phẩm không chứa dư lượng hormone tăng trưởng hay thuốc trừ sâu… Đồng thời, chị em hạn chế sử dụng thực phẩm ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen hoặc thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản để giúp cơ thể tăng sản xuất hormone, giảm viêm và luôn có lượng nội tiết tố cân bằng.

4.3 Tích cực vận động thể dục thể thao

Thường xuyên tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe còn là cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên. Tuy nhiên, những chị em bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, thực hiện các bài tập phù hợp và tránh lạm dụng các môn thể thao cường độ cao.

4.4 Hạn chế sử dụng mỹ phẩm, thuốc tránh thai và các loại thực phẩm chức năng

Việc lạm dụng thuốc tránh thai, mỹ phẩm nhất là các loại mỹ phẩm và thuốc tránh thai không rõ nguồn gốc sẽ dẫn tới những rủi ro như: chảy máu âm đạo một cách bất thường, tăng cân không kiểm soát, tăng huyết áp, rối loạn nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư vú…

4.5 Thay đổi không gian, môi trường sống

Nếu chị em đang sinh sống trong những môi trường ô nhiễm, độc hại, cần nhanh chóng thay đổi môi trường và không gian sống. Đồng thời khi ra đường nên che chắn giảm tác động của môi trường để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh bị ảnh hưởng bởi rối loạn nội tiết tố.

4.6 Suy nghĩ tích cực, tránh tạo áp lực cho bản thân

Việc suy nghĩ tích cực, tránh tự tạo áp lực cho bản thân không chỉ giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, còn tránh được nguy cơ rối loạn nội tiết tố. Chị em có thể chia nhỏ các mục tiêu công việc, tránh làm việc quá tải, hạn chế thức khuya, tạo niềm vui cho bản thân bằng những hoạt động yêu thích, luôn mỉm cười, biết ơn cuộc sống… 

bị rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao

Suy nghĩ tích cực, giảm áp lực cho bản thân cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp chị em vui sống, giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố

4.7 Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6

Một nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania (Mỹ) đã chỉ ra rằng, tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 tăng bất thường gây ra nhiều bệnh lý liên quan tới rối loạn nội tiết tố. Do đó, chị em cần lưu ý sử dụng cân bằng và vừa đủ các loại chất này.  Đặc biệt, các nhà khoa học cũng khuyến cáo nên sử dụng nguồn Omega thiên nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ để giúp cân bằng nội tiết tố và bảo vệ sức khỏe.

Xem thêm: Các phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả

5.Kết luận

Mọi thông tin cần tư vấn thêm về các sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giải đáp các thắc mắc khi bị rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao, cách thức trị rối loạn nội tiết tố nữ, nguyên nhân thay đổi nội tiết tố nữ … Vui lòng liên hệ Hotchland Nutrition theo hotline 0899 899 397 để được hỗ trợ.  

Hi vọng, các thông tin này có thể giúp chị em thay đổi thói quen ăn uống, thực hiện nếp sinh hoạt lành mạnh ngay từ bây giờ để luôn có cơ thể khỏe mạnh, duy trì sắc đẹp, thanh xuân và tránh rối loạn nội tiết tố hiệu quả.

Trên đây Hotchland Nutrition đã chia sẻ tới chị em những thông tin cần thiết về nội tiết tố nữ cũng như làm sao để phòng tránh rối loạn nội tiết tố nữ.

Copyright 2021 & design by TIVATECH DESIGN AND ADVERTISING COMPANY LIMITED
0899899397