Tại sao ngủ đủ và ngủ sâu lại quan trọng cho sĩ tử?

Bạn có biết thiếu ngủ trong kì ôn thi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và hiệu quả học tập của bạn không? Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ nhé!     

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả học tập của các sĩ tử.     

Càng gần kỳ thi tốt nghiệp THPT thời gian càng trở nên gấp rút đối với các sĩ tử. Nhiều học sinh tranh thủ từng chút thời gian để có thể tích lũy thêm những kiến thức mới, song hành với việc luyện đề và tổng ôn. Tuy nhiên, việc ngủ không đủ giấc lại khiến cho nhiều bạn trở nên mệt mỏi, thiếu tập trung vào ngày hôm sau. Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng vì đây là lúc các tế bào thần kinh thải độc và lấy chất dinh dưỡng. Không nên học quá khuya hoặc học quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Khi bạn ngủ đủ giấc và ngủ sâu, cơ thể và não bộ của bạn sẽ được nghỉ ngơi, phục hồi và xử lý thông tin. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và dễ dàng tiếp thu kiến thức. Ngược lại, khi bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và học tập.    

Thiếu ngủ gây ra những hậu quả nghiêm trọng nào?     

Theo các chuyên gia y tế, một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt nhất. Đối với các sĩ tử, việc ngủ đủ giấc còn có ý nghĩa đặc biệt hơn. Khi bạn ngủ, não bộ của bạn sẽ lưu trữ và xử lý những thông tin mà bạn đã học trong ngày. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, quá trình này sẽ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và tập trung của bạn. Bạn sẽ dễ quên kiến thức đã học hoặc khó tiếp thu kiến thức mới. Bạn cũng sẽ mất đi khả năng phản xạ và xử lý vấn đề nhanh chóng khi làm bài thi.     

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, tim mạch,… Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm, lo âu, căng thẳng,… Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu suất học tập của bạn.     

Chăm sóc giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất để có được sức khỏe tốt nhất.     

Cách ngủ đúng và ngủ đủ trong kì ôn thi.     

Vậy làm thế nào để có được giấc ngủ chất lượng trong kì ôn thi? Đây là một số gợi ý cho bạn:     

• Hãy lập ra một lịch học tập và nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên học tập vào các khung giờ có năng lượng cao nhất, ví dụ như sáng sớm hoặc chiều tối. Bạn cũng nên dành ra ít nhất 7-8 tiếng để ngủ mỗi đêm. Hãy cố gắng duy trì một giờ đi ngủ và giờ thức dậy ổn định hàng ngày.     
• Hãy tránh những thói quen xấu trước khi đi ngủ: Bạn không nên uống cà phê, trà hay các đồ uống có chứa caffeine ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ. Bạn cũng không nên xem điện thoại, máy tính hay ti vi ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Những thiết bị này sẽ phát ra ánh sáng xanh làm giảm sản xuất melatonin - hormon điều chỉnh giấc ngủ.    
• Hãy tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ: Bạn nên để phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thoáng mát. Bạn có thể sử dụng rèm cửa, tai nghe chống ồn hoặc máy phát âm thanh dịu nhẹ để loại bỏ những tiếng ồn gây phiền nhiễu. Bạn cũng nên chọn một chiếc gối, chăn và nệm phù hợp với cơ thể của bạn.     

Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, hay quá lo lắng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt thì hãy sử dụng Optimum - Hotchland Sleep Now - sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ chất lượng cao từ Mỹ.     

Hotchland Optium Sleep Now – Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn     

Hotchland Sleep Now là sản phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần tự nhiên như Melatonin, L-Theanine, GABA, cúc La-mã, rễ cây Nữ-lang… giúp bạn dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn. Hotchland Sleep Now không gây nghiện, không gây buồn ngủ hay mệt mỏi vào ngày hôm sau. Bạn chỉ cần uống một viên Hotchland Sleep Now trước khi đi ngủ 30 phút để cảm nhận sự khác biệt.    

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong quá trình ôn thi của bạn. Hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất để có được sức khỏe tốt nhất.Bên cạnh đó các bạn đừng quên vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hít thở sâu là cần thiết để tăng lưu lượng máu lên não cũng như tăng sức đề kháng.