TPHCM Nắng Nóng Cực Đoan: HCDC Khuyến Cáo Không Ra Ngoài Trời

Nắng nóng đặc biệt gay gắt đang bao trùm TP.HCM với nhiệt độ cao nhất ghi nhận lên tới 37°C, độ ẩm xuống chỉ còn 35–45%. Trước diễn biến thời tiết cực đoan này, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) đã phát đi khuyến cáo khẩn, đề nghị người dân — đặc biệt nhóm lao động ngoài trời — hạn chế tối đa hoạt động trong khung giờ từ 12h đến 16h để phòng ngừa các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng do nắng nóng gây ra.

Nhiệt Độ TPHCM Lên Đến 37°C, Nóng Rát Ngay Sau Vài Phút Ra Đường

Theo dự báo của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, thời tiết tại TP.HCM và khu vực Nam Bộ trong những ngày đầu tháng 4/2026 phổ biến nhiều mây, ngày nắng nóng gay gắt, đêm không mưa và gió nhẹ. Nhiệt độ cao nhất dao động từ 35–37°C, trong khi độ ẩm thấp nhất chỉ còn khoảng 35–45% — mức cực thấp khiến cảm giác oi bức, ngột ngạt tăng lên rõ rệt.

Thực tế ghi nhận trên đường phố TP.HCM cho thấy tình trạng còn khắc nghiệt hơn con số đo đạc chính thức. Mặt đường nhựa hấp thụ nhiệt mạnh suốt cả ngày rồi bức xạ ngược lên, khiến nhiệt độ cảm nhận ngoài trời cao hơn đáng kể so với nhiệt kế. Chỉ sau vài phút di chuyển dưới nắng, người đi đường đã có cảm giác nóng rát da mặt, chóng mặt và mệt mỏi rõ rệt. Tình trạng này tập trung nặng nề nhất trong khung giờ từ 10h đến 16h mỗi ngày.

👉 Xem thêm: Dự báo thời tiết Nam Bộ cập nhật mới nhất

HCDC Cảnh Báo: Nắng Nóng Cực Đoan Nguy Hiểm Với Cả Người Trẻ Khỏe Mạnh

Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) nhấn mạnh rằng nắng nóng cực đoan ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến nhiều nhóm đối tượng. Đặc biệt đáng lo ngại là ngay cả người trẻ, có thể trạng tốt cũng hoàn toàn có thể gặp nguy hiểm nếu làm việc hoặc vận động cường độ cao trong điều kiện thời tiết gay gắt này.

Các Nhóm Có Nguy Cơ Cao Nhất

• Người cao tuổi và người có bệnh nền — tim mạch, tiểu đường, huyết áp, hô hấp mãn tính: khả năng điều tiết thân nhiệt suy giảm, nguy cơ biến chứng nặng hơn nhiều so với người bình thường.

• Người lao động ngoài trời — công nhân xây dựng, shipper, người bán hàng rong, lao động vệ sinh môi trường đô thị: thường xuyên phơi nắng liên tục trong nhiều giờ mà không có điều kiện nghỉ ngơi đầy đủ.

• Công nhân làm việc trong môi trường nhiệt cao — lò nấu, nhà máy thép, xưởng sản xuất: nhiệt độ môi trường làm việc cộng thêm nắng nóng bên ngoài tạo áp lực kép lên cơ thể.

• Trẻ em và phụ nữ mang thai: cơ chế điều hòa nhiệt của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện; phụ nữ mang thai có nhu cầu trao đổi chất cao hơn, dễ bị ảnh hưởng bởi mất nước và tăng thân nhiệt.

7 Biện Pháp Phòng Ngừa Nắng Nóng Theo Khuyến Cáo Của HCDC

Để chủ động bảo vệ sức khỏe trong đợt nắng nóng gay gắt này, HCDC khuyến nghị người dân thực hiện đầy đủ các biện pháp sau:

1. Hạn Chế Ra Ngoài Trong Khung Giờ Cao Điểm

Tránh ra đường hoặc làm việc dưới nắng gắt, đặc biệt từ 12h đến 16h — khung giờ bức xạ nhiệt mạnh nhất trong ngày. Nếu không thực sự cần thiết, hãy ở trong nhà hoặc nơi có điều hòa không khí trong thời gian này.

2. Bố Trí Lịch Làm Việc Hợp Lý

Với những ai bắt buộc phải làm việc ngoài trời, hãy sắp xếp công việc nặng vào sáng sớm (trước 9h) hoặc chiều muộn (sau 16h30). Các chủ sử dụng lao động cần điều chỉnh ca kíp, cung cấp đủ nước uống và nơi nghỉ ngơi có mái che thoáng mát cho công nhân.

3. Nghỉ Ngơi Định Kỳ, Ưu Tiên Nơi Thoáng Mát

Không làm việc liên tục quá 45 phút dưới nắng nóng. Thường xuyên nghỉ giải lao xen kẽ tại nơi có bóng râm, thông gió tốt hoặc điều hòa nhiệt độ. Đây là bước quan trọng giúp cơ thể hạ nhiệt và phục hồi trước khi tiếp tục hoạt động.

4. Mặc Trang Phục Phù Hợp Khi Ra Ngoài

Lựa chọn quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng khí, màu sáng để phản chiếu nhiệt tốt hơn. Đội mũ rộng vành, che kín cổ và tay bằng khăn hoặc áo khoác chống nắng. Tránh mặc trang phục tối màu hoặc chất liệu dày sẽ hấp thụ và giữ nhiệt.

5. Uống Nước Đúng Cách — Trước Khi Cảm Thấy Khát

Uống nước đều đặn từng ngụm nhỏ, ngay cả khi chưa cảm thấy khát — vì lúc khát là cơ thể đã bắt đầu mất nước. Người lớn cần ít nhất 2–2,5 lít nước mỗi ngày trong thời tiết nắng nóng. Bổ sung nước điện giải (oresol, nước dừa, nước trái cây) khi ra nhiều mồ hôi. Hạn chế rượu bia, cà phê và nước có gas vì gây lợi tiểu, làm tăng nguy cơ mất nước.

6. Bảo Vệ Người Thân Dễ Tổn Thương

Đảm bảo người cao tuổi và trẻ nhỏ không bị để lại một mình trong xe ô tô hoặc phòng kín không có thông gió. Nhiệt độ bên trong xe đậu dưới nắng có thể vượt 60°C chỉ sau 10–15 phút — đây là nguyên nhân gây tử vong nhanh chóng, đặc biệt nguy hiểm với trẻ em.

7. Theo Dõi Sức Khỏe Và Nhận Biết Dấu Hiệu Nguy Hiểm

Chú ý ngay khi bản thân hoặc người xung quanh có các biểu hiện: da đỏ bừng, đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, mất định hướng, hoặc ngừng đổ mồ hôi dù trời rất nóng. Đây là những dấu hiệu cảnh báo say nắng — cần xử lý ngay lập tức và gọi cấp cứu 115.

Say Nắng Và Sốc Nhiệt: Cấp Cứu Ngay Khi Nhận Ra Dấu Hiệu

Sốc nhiệt (heat stroke) là tình trạng y tế khẩn cấp, xảy ra khi thân nhiệt tăng vọt trên 40°C và cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể bị quá tải hoàn toàn. Nếu không được xử lý kịp thời trong vòng vài phút, sốc nhiệt có thể gây tổn thương não vĩnh viễn hoặc tử vong.

Xử Lý Tạm Thời Khi Chờ Cấp Cứu

• Gọi ngay 115 hoặc nhờ người đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

• Di chuyển nạn nhân vào nơi mát — phòng điều hòa, bóng râm thoáng gió.

• Cởi bớt quần áo, chườm mát toàn thân bằng khăn ướt lạnh hoặc dội nước mát lên da, tập trung vào vùng cổ, nách, bẹn nơi có mạch máu lớn.

• Không cho nạn nhân uống nước nếu họ đã mất ý thức hoặc không nuốt được.

👉 Xem thêm: Hướng dẫn sơ cứu say nắng đúng cách tại chỗ

Kết Luận

Đợt nắng nóng đặc biệt gay gắt tại TP.HCM hiện nay không chỉ gây khó chịu mà đang đặt ra những nguy cơ sức khỏe thực sự, đặc biệt với nhóm lao động ngoài trời và người có thể trạng yếu. Thực hiện nghiêm các khuyến cáo của HCDC — hạn chế ra ngoài trong giờ cao điểm, uống đủ nước, mặc trang phục phù hợp và nhận biết sớm dấu hiệu nguy hiểm — là cách đơn giản nhất để bảo vệ bản thân và gia đình qua mùa nắng này. Hãy chia sẻ thông tin này đến người thân, đặc biệt những ai đang phải làm việc ngoài trời mỗi ngày.