Axit folic cho bà bầu: Vai trò & cách bổ sung

Bạn có biết ống thần kinh của thai nhi hình thành ngay trước khi bạn biết mình mang thai? Đó là lý do axit folic trở thành dưỡng chất không thể thiếu với mọi mẹ bầu – từ trước khi thụ thai cho đến suốt thai kỳ.

1. Giới thiệu

Axit folic (hay folate) là một loại vitamin B (B9). Đây là một dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, sản xuất tế bào máu,  hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ giai đoạn đầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu axit folic cho bà bầu, lợi ích, cách bổ sung và nguồn thực phẩm chứa nhiều folate.

2. Axit folic có tác dụng gì cho bà bầu?

Phụ nữ cần lượng folate nhiều hơn tới 4 lần trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ sự phát triển của em bé.

2.1 Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Các nghiên cứu cho thấy, Axit folic làm giảm đáng kể (70%) nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh. Các di tật ống thần kinh phổ biến là:

• Nứt đốt sống: khi tủy sống và cột sống không khép kín hoàn toàn.

• Vô sọ: là tình trạng trẻ sơ sinh không có một phần não và hộp sọ khi sinh ra.

• Thoát vị não: là tình trạng mô não dịch chuyển khỏi vị trí bình thường trong hộp sọ do nhiều nguyên nhân khác nhau, thông qua các lỗ hở tự nhiên hoặc kẽ hở.

Những khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ — thường là trước khi người phụ nữ biết mình đang mang thai.

Vì thế, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mẹ bầu bổ sung đầy đủ axit folic trước và trong thai kỳ sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các dị tật này (Nguồn: CDC, 2022).

2.2 Giúp sản xuất hồng cầu, phòng tránh thiếu máu

Phụ nữ mang thai có nhu cầu hồng cầu cao hơn để cung cấp oxy cho thai nhi. Axit folic hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, giúp phòng tránh thiếu máu do thiếu folate.

2.3 Giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và biến chứng thai kỳ

Sinh non được định nghĩa là sinh trước 37 tuần thai. Trẻ sinh non có nguy cơ gặp các biến chứng ngắn hạn về hô hấp, tiêu hóa, miễn dịch ... Nghiên cứu cho thấy mẹ bầu bổ sung đầy đủ axit folic có thể giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và những biến chứng thai kì. (Nguồn: ACOG, 2021).

👉 Xem thêm: Dị Tật Thai Nhi: Nguyên Nhân và Cách Phòng Ngừa

3. Uống axit folic khi nào là tốt nhất?

3.1 Trước khi mang thai

• Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bắt đầu bổ sung ít nhất 1-3 tháng trước khi thụ thai.
• Hàm lượng khuyến nghị: 400 mcg/ngày.

3.2 Trong thai kỳ

• Ba tháng đầu: Hàm lượng khuyến nghị 600 mcg/ngày để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Ba tháng giữa và cuối: Cần tiếp tục bổ sung 500-600 mcg/ngày để hỗ trợ sự phát 4 triển của thai nhi.

👉 Xem thêm: Khi nào nên uống viên uống bổ sung cho bà bầu?

4. Thực phẩm giàu axit folic

• Rau lá xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây, rau bina,…
• Trái cây: Cam, bơ, chuối, dưa và hầu hết các loại quả mọng
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, mì ống, gạo và các loại ngũ cốc khác.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia,…
• Đậu: đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu lăng,…
• Thực phẩm tăng cường folate: Ngũ cốc bổ sung vi chất,…

5. Có nên uống viên uống bổ sung axit folic?

Mặc dù thực phẩm tự nhiên chứa axit folic, nhưng quá trình nấu nướng có thể làm mất đi 50-70% folate. Do đó, viên uống bổ sung axit folic là lựa chọn tối ưu giúp đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ bầu.

Extra Nurture - Viên Uống Bổ Sung Axit Folic An Toàn Cho Mẹ Bầu

🌿 Extra Nurture của Hotchland Nutrition là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu, cung cấp axit folic, DHA, sắt, canxi cùng nhiều vi chất thiết yếu giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Lợi ích của Extra Nurture:

✅ Bổ sung 600 mcg axit folic theo khuyến nghị của WHO.

✅ Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và trí não thai nhi nhờ hàm lượng DHA cao.

✅ Tăng cường sắt và canxi giúp phòng ngừa thiếu máu và loãng xương trong thai kỳ.

✅ Dễ hấp thu, không gây buồn nôn, an toàn cho mẹ bầu.

6. Kết luận

Trong suốt thai kỳ, axit folic (folate) đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào, tổng hợp DNA, phát triển thần kinh và tạo máu. Việc bổ sung đúng và đủ axit folic không chỉ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi mà còn hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định. Để có một thai kỳ trọn vẹn và an tâm, mẹ nên chủ động bổ sung axit folic từ thực phẩm và viên uống tổng hợp như Hotchland Extra Nurture – đồng hành chăm sóc từ trước khi mang thai đến sau sinh.

👉 Xem thêm: Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu: Cần Gì Ngoài Axit Folic?