Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên có nguy hiểm không?

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên là nỗi lo của rất nhiều phụ nữ. Mất ngủ lâu dài khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, suy giảm trí nhớ. Bài viết sau đây chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên nhé!

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên diễn ra như thế nào? 

Giấc ngủ là một trong những giải pháp giúp cho cơ thể con người lấy lại năng lượng và phục hồi sức khỏe sau 1 ngày dài làm việc mệt nhọc.

Giấc ngủ kéo dài trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 5 giờ sáng sẽ giúp cho cơ thể của bạn tiết ra các loại hormone có lợi giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng của bản thân.

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên có những biểu hiện sau:

• Rất khó để ngủ, nằm mãi vẫn không thể ngủ được.
• Giấc ngủ thường diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, thường dễ bị thức giấc vào lúc nửa đêm.
• Khi đã bị thức giấc thì thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ hoặc không thể ngủ lại được nữa.
• Ban ngày thường có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, uể ỏa, dễ nóng giận, mất tập trung trong công việc…

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ trung niên 

Tuy chứng mất ngủ rất phổ biến, nhưng bạn đã biết nguyên nhân khiến mình bị mất ngủ là gì chưa? Nếu chưa thì chúng ta cùng theo dõi những thông tin dưới đây để tìm ra nguyên nhân nhé!

Thay đổi nội tiết tố nữ 

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên khiến nhiều chị em lo lắng. Vì quá lo lắng nên không ngủ được và đây là 1 vòng luẩn quẩn không có hồi kết. Nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trung niên xảy ra do các yếu tố thay đổi bên trong của cơ thể.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ ở giai đoạn này có những biến đổi về hormone do hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu có dấu hiệu bị suy giảm. Khi các chức năng hoạt động của các cơ quan này bước vào thời kỳ suy yếu thì cơ thể của bạn phát ra mệnh lệnh cho não bộ, tuyến yên xuống buồng trứng để sản xuất ra loại hormone nữ. Lúc này, nồng độ của các hormone như: testosterone, estrogen và progesterone thay đổi rất thất thường.

Rối loạn hormone có thể gây ra hàng loạt các bất ổn về thể chất và tinh thần. Chúng biểu hiện bằng các triệu chứng như bốc hỏa, khô da, rụng tóc… Và nghiêm trọng hơn, đấy là ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

Điều này được các nhà khoa học lý giải cụ thể như sau:

• Khi cơ thể suy giảm lượng estrogen sẽ khiến khả năng hấp thụ cũng như sản sinh ra magie có tác dụng giãn cơ bị giảm đi đáng kể. Trạng thái cơ căng cứng cộng với triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm sẽ gây nên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trung niên.
• Khi cơ thể suy giảm lượng hormone progesterone, lúc này gây rối loạn giấc ngủ, khiến cho phụ nữ ở tuổi trung niên không thể ngủ sâu giấc.

Do thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học 

Một số thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân của triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên:

• Giấc ngủ trưa quá dài hoặc quá ngắn sẽ làm ảnh hưởng đến thời gian của giấc ngủ vào ban đêm.
• Sử dụng chất kích như cà phê, rượu, bia, nước chè,... cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.
• Thay đổi môi trường sinh sống hoặc múi giờ sinh hoạt đột ngột bị thay đổi cũng làm cho bạn bị mất ngủ.
• Thói quen và giờ giấc sinh hoạt không ổn định, thường xuyên thức khuya.
• Ăn quá no hoặc ăn những loại thức ăn khó tiêu gây ảnh hưởng đến dạ dày và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.

Chịu áp lực từ cuộc sống 

Ngoài ra, chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên cũng là một phần do áp lực của công việc, gia đình cũng như các mối quan hệ từ bên ngoài. Hệ thần kinh của họ thường xuyên bị căng thẳng cũng là lý do khiến họ bị mất ngủ.

Do một số lý do khác 

Việc mất ngủ cũng có thể đến từ các nguyên nhân như:

• Phòng ngủ của bạn quá sáng.
• Phòng ngủ không yên tĩnh, hiệu quả cách âm kém.
• Khi ngủ, quần áo của bạn không có khả năng thông thoáng và thấm mồ hôi tốt…

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên có nguy hiểm không? 

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ. Ngoài việc mất ngủ khiến cho sức khỏe bị suy yếu nhanh chóng, khi bạn mất ngủ quá thường xuyên còn làm tăng các nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm ở phụ nữ như:

• Teo não, suy giảm trí nhớ: Mất ngủ trong một khoảng thời gian dài, sẽ làm bạn mất đi khoảng 25% tế bào thần kinh và khiến người mắc bệnh dễ bị suy giảm trí nhớ, thậm chí nặng hơn là mắc bệnh teo não.
• Tiểu đường, béo phì: Mất ngủ thường xuyên cũng có thể làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn. Đây chính là một nguyên nhân lớn gây ra các loại bệnh tiểu đường và béo phì.
• Mắc bệnh tim mạch: Khi bị thiếu ngủ, các hormone gây căng thẳng có xu hướng tăng cao dẫn đến các chất gây viêm trong máu cũng tăng và gây ra các bệnh lý về tim mạch.
• Mất ngủ thường xuyên cũng khiến bạn dễ bị đột quỵ.
• Mất ngủ cũng khiến nhan sắc của bạn bị xuống sắc nhanh chóng.

Một vài phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên 

Để cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên, các bạn nên thực hiện một số phương pháp sau đây:

• Xây dựng một thời gian biểu và chế ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
• Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và đi ngủ sớm trước 10 giờ và thức dậy sau 5 giờ sáng hôm sau. 
• Tắm nước ấm giúp cơ thể của bạn được thư giãn và lưu thông khí huyết giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê…
• Giữ phòng ngủ của bạn luôn được thông thoáng, cách âm tốt và tránh được các loại ánh sáng trực tiếp từ bóng đèn.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm có chứa hàm lượng tryptophan và estrogen.

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên đã không còn quá xa lạ. Để khắc phục chứng bệnh này bạn nên chú trọng vào chế độ sinh hoạt và bổ sung thêm các thực phẩm chức năng có công năng giúp cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn đang muốn tìm mua những thực phẩm chức năng chất lượng thì hãy tham khảo hotchlandnutrition.vn nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.