Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc không

Bạn có đang đặt câu hỏi liệu uống nhiều loại Vitamin cùng lúc có được không và dùng như thế  nào?  Mọi người tìm chọn đến các loại sản phẩm viên uống bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và bổ sung cho cơ thể các chất cần thiết đang bị thiếu hụt. Phần lớn người dùng trên thường sử dụng chung nhiều loại sản phẩm bổ sung khác nhau trong cùng một lúc. 

Liệu rằng chúng có tương tác với nhau không. Và liệu có những sản phẩm nào nên được dùng chung để tối ưu hiệu quả của chúng không?

 Đây là những câu hỏi quan trọng bởi vì một số chất dinh dưỡng, Vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy hấp thụ những chất khác. Trong khi một số chất dinh dưỡng và thực phẩm ngăn lại ngăn chặn sự hấp thu của nhau! 

Những sự kết hợp dưỡng chất và Vitamin được khuyên sử dụng cùng nhau

1. Vitamin C và Sắt (Iron)

Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể. Bạn không cần quá nhiều Vitamin C - chỉ 30 mg axit ascorbic cũng đủ tạo nên hiệu quả rồi. 

Ưu điểm của việc kết hợp này sẽ giúp bụng bạn bớt khó chịu tiêu hóa do chất sắt (thường là buồn nôn, táo bón). Vì Vitamin giúp chúng hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn thay vì ứ đọng lại trong bụng và lâu dần gây khó chịu. 

Xem Thêm: 6 Công Dụng Không Ngờ Của Vitamin C

2. Vitamin C và Collagen

Vitamin C được sử dụng để thúc đẩy sản sinh Collagen. Đây là combo bổ sung hỗ trợ lẫn nhau. Kết hợp cả hai loại giúp cho làn da được chăm sóc sáng mịn giảm thâm từ Vitamin C và căng bóng, chống lão hóa từ Collagen.

Một sự kết hợp hoàn hảo nếu muốn uống nhiều loại Vitamin cùng lúc giúp chăm sóc da sáng và khỏe.

Xem Thêm: Có Nên Uống Collagen Liên Tục Không?

3. Kẽm (Zinc) và đồng (Copper)

Rất ít người nhận ra rằng nếu bạn cung cấp một lượng lớn kẽm, chúng vô tình làm cạn kiệt lượng đồng trong cơ thể. Điều này thường không phải vấn đề đáng lo ngại nếu bạn chỉ bổ sung một lượng ít kẽm dùng khi bị cảm lạnh hoặc dùng trong một khoảng thời gian tương đối ngắn (ví dụ 1-2 tháng).

Nhưng nếu sử dụng với liều cao trong một khoảng thời gian dài, bạn thực sự có thể gây ra sự thiếu hụt đáng kể của đồng. Điều này sẽ khiến bạn phải cân nhắc vì đồng cũng cần thiết cho sức khỏe miễn dịch của cơ thể.

Nhưng đặc biệt lưu ý, nếu muốn uống nhiều loại Vitamin cùng lúc, đặc biệt như đồng và kẽm, hãy sử dụng chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng.

4. Vitamin C và Bioflavonoid

Bioflavonoid là các hợp chất có trong trái cây và rau quả mang lại cho chúng màu sắc. Ngoài ra, chúng cũng có thể giúp cơ thể cải thiện việc hấp thu Vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn có thể, uống Vitamin C với bioflavonoid sẽ là một ý tưởng hay.

Các lưu ý khác khi uống nhiều loại Vitamin cùng lúc

Một số Vitamin và chất dinh dưỡng tan trong chất béo nên phải được dùng trong các bữa ăn chung với thực phẩm chứa chất béo (thậm chí chỉ cần một ít dầu ô liu sẽ làm được). Thậm chí tốt hơn, cố gắng để có được chúng ở dạng mềm hoặc lỏng để bắt đầu thay vì một viên thuốc hoặc viên nang. Những chất dinh dưỡng bao gồm:

• Vitamin A, D, E, K

• Coenzyme Q10 (thường dùng cho sức khỏe tim mạch)

• Lutein & zeaxanthin (cho sức khỏe của mắt)

• Curcumin (cho viêm và đau

Một số lưu ý khác khi dùng các loại thực phẩm bổ sung

• KHÔNG sử dụng cà phê, trà hoặc rượu bia để giúp uống các viên uống bổ sung của bạn. Những điều này thường làm giảm sự hấp thụ.

• Khi có thể, hãy chia liều ra uống. Ví dụ, thay vì uống 3 viên magiê cùng một lúc, hãy chia chúng thành 1 viên 3 lần mỗi ngày.

• Hãy cung cấp đủ nước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Đặc biệt như Vitamin C vì chúng có khả năng gây nóng trong người và táo bón.

• Không nên dùng các sản phẩm sức khỏe tự nhiên chung với các loại thuốc theo toa. Đặc biệt khi bạn uống nhiều loại Vitamin cùng lúc. Hãy chắc chắn thời gian dùng chúng cách nhau ít nhất 30-60 phút.

• Dùng các viên uống bổ sung với việc ăn uống thông thường. Giúp làm giảm các nguy cơ cảm thấy buồn nôn, kích ứng dạ dày và các tác dụng phụ tiêu hóa khác.

• Lựa chọn multi Vitamin, là những loại viên uống đã được tổng hợp nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Như TPBVSK MegaActiv, an toàn và tiết kiệm.

Chỉ với hơn 6000đ/ ngày đã đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra còn có thêm chiết xuất rau củ quả cô đặc bổ sung chất xơ.

Khi bạn muốn uống nhiều loại Vitamin cùng lúc, hay tìm hiểu về cách sử dụng multi Vitamin hãy nhắm đến loại dùng ít nhất 3 viên / ngày nếu bạn thuộc nhóm thiếu chất. Hoặc những loại chỉ cần dùng 1 viên là đủ cho một ngày là rất tiện lợi. Và tác dụng của chúng cũng nhẹ nhàng hơn cho những người mới bắt đầu sử dụng multi Vitamin.

Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition