HƯỚNG DẪN CÁCH GIẢM NỘI TIẾT TỐ ESTROGEN KHI CƠ THỂ GẶP TÌNH TRẠNG THỪA ESTROGEN

Khi nồng độ hormone estrogen trong cơ thể tăng cao dẫn đến tình trạng dư thừa sẽ khiến nội tiết tố nữ bị rối loạn gây ảnh hưởng tới cuộc sống của các chị em. Vì vậy cần phải đảm bảo lượng estrogen luôn ở mức cân bằng. Vậy bạn đã biết cách thức nào để làm giảm estrogen  hay chưa? Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu nhé!

1.Vì sao phụ nữ cần giảm lượng Estrogen trong cơ thể? 

Đối với phải nữ hormone estrogen có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển cơ thể cũng như tâm sinh lý một cách toàn diện. Cụ thể như sau:

• Estrogen tác động đến khả năng sinh sản của phái nữ: kích thích sự phát triển của các cơ quan sinh dục như vú, âm đạo, buồng trứng, cổ tử cung và duy trì sự ổn định của hệ thống sinh sản.
• Tác động trong việc phân biệt giới tính: estrogen khiến phái nữ có những đặc điểm riêng như ngực, mông nở, eo thon, khung xương nhỏ, làn da mịn màng…
• Ham muốn tình dục: duy trì ham muốn tình dục của phái nữ, giúp cảm nhận khoái cảm khi “yêu”.
• Đảm bảo xương phát triển chắc khỏe, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.

Xem thêm về nội tiết tố nữ Estrogen      

2.Nồng độ Estrogen ở phụ nữ thường tăng cao khi nào? 

Estrogen tăng cao là hiện tượng nồng độ estrogen trong máu vượt mức cao hơn so với chỉ số estrogen bình thường đối với phụ nữ trong từng giai đoạn nhất định:

• Độ tuổi dậy thì khoảng 20-350 pmol/l. 
• Trước thời điểm rụng trứng khoảng 46-407 pmol/. 
• Trong thời điểm rụng trứng khoảng 315-1828 pmol/. 
• Sau thời điểm rụng trứng khoảng 161-774 pmol/l.
• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh khoảng 18.4-201 pmol/l.

Xem thêm: phụ nữ tăng Estrogen có tốt không?

3.Các dấu hiệu nhận biết cơ thể bị thừa Estrogen 

Bạn có thể nhận biết cơ thể mình có đang bị thừa estrogen hay không qua một số dấu hiệu sau:

3.1. Bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt 

Hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng cao cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc hiện tượng rong kinh, ra huyết giữa kỳ. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ có thể gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của phụ nữ.

3.2. Tăng cân thất thường 

Đây là một dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi estrogen tăng cao. Nếu bạn bỗng nhiên tăng cân nhanh chóng quanh hông và eo tích tụ mỡ khiến vóc dáng mất thon gọn thì rất có thể do lượng estrogen trong cơ thể đang cao hơn bình thường.

3.3. Giảm ham muốn quan hệ 

Hàm lượng estrogen trong cơ thể có tác động đến chức năng sinh lý của phái nữ. Khi lượng hormone này quá cao sẽ khiến cho âm đạo bị khô và thu hẹp từ đó dẫn đến tình trạng các chị em bị suy giảm ham muốn tình dục.

3.4. Tâm sinh lý không ổn định, dễ nổi nóng 

Estrogen cũng có tác động đến chỉ số cảm xúc của phái nữ. Vì vậy khi nồng độ estrogen cao hơn bình thường sẽ gây ra một số thay đổi ở tính cách của các chị em như thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt, lo âu, nổi nóng vì những chuyện vô cớ và rất khó kiềm chế cảm xúc.

3.5. Xuất hiện triệu chứng mất ngủ 

Estrogen tăng cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến triệu chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ xảy ra ở phái nữ. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống.

3.6. Suy giảm trí nhớ 

Việc suy giảm trí nhớ hay còn gọi là hội chứng sương mù ở phái nữ có thể do nồng độ estrogen dư thừa gây ra. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới căn bệnh Alzheimer ở phụ nữ giai đoạn sau mãn kinh.

Có thể thấy các biểu hiện của giảm estrogen tương tự như thiếu hụt estrogen nên rất dễ gây nhầm lẫn. Vì vậy bạn hãy tìm đến sự thăm khám và tư vấn từ phía bác sĩ chuyên khoa để biết rõ nhất tình trạng cơ thể mình và có cách điều trị hợp lý.

4.Tổng hợp 7 cách giảm Estrogen an toàn và hiệu quả cho phái nữ 

Giảm Estrogen là việc làm vô cùng cần thiết khi cơ thể rơi vào tình trạng thừa nội tiết tố Estrogen. Qua đó giúp chị em duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định, sức khỏe và tâm sinh lý luôn trọng thái tốt nhất. Sau đây, hãy cùng Hotchland Nutrition tham khảo 7 phương pháp giảm Estrogen hiệu quả, an toàn và đang được nhiều người sử dụng nhất.

4.1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, bí ngô, hạt điều, hướng dương… sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ dồi dào từ đó giúp giảm lượng cholesterol (một tiền thân của estrogen) được hấp thu. Nhờ đó mà hạn chế sự chuyển hóa estrogen từ các mô mỡ dư thừa, đảm bảo lượng estrogen cân bằng và ổn định nội tiết tố nữ.

4.2. Ăn thực phẩm chay 

Hiện nay ăn chay được nhiều người sử dụng như một liệu pháp ăn uống để nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Việc sử dụng nhiều loại rau xanh và hoa quả tươi trong chế độ ăn chay sẽ hỗ trợ cho quá trình cân bằng estrogen, làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Vì vậy xây dựng cho mình một thực đơn các món chay sẽ là cách làm giảm estrogen vừa an toàn vừa đơn giản dành cho bạn.

4.3. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ 

Theo nghiên cứu thì các loại thịt đỏ như thịt ngựa, thịt bò, thịt dê… chứa rất nhiều protein và năng lượng. Khi sử dụng quá nhiều các loại thịt này sẽ khiến cho nồng độ estrogen trong máu tăng cao hơn gây mất cân bằng nội tiết tố. Đồng thời có thể khiến cho tình trạng tăng cân béo phì ở các chị em trở nên trầm trọng hơn.

4.4. Hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác 

Việc hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia cũng là cách giảm nội tiết tố estrogen hiệu quả. Các chất kích thích ngoài gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như gây viêm loét dạ dày, loãng xương, tiêu cơ bắp,... thì cũng là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và gây khó khăn trong việc kiểm soát nội tiết tố nữ.

4.5. Bắt đầu giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể 

Giảm cân không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể khiến vóc dáng trở nên thon gọn và quyến rũ hơn mà còn giúp giảm estrogen ở phụ nữ. Hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để có được sức khỏe và hình thể đẹp nhất.

4.6. Tích cực vận động, tập thể dục mỗi ngày 

Dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để thực hiện những bài tập vận động vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm estrogen nữ từ đó ngăn ngừa nguy cơ gây ra bệnh ung thư vú.

4.7. Sử dụng kèm các loại thuốc giảm Estrogen 

Ngoài việc tập luyện hoặc sử dụng thực phẩm giảm estrogen thì các loại thuốc giúp cân bằng nội tiết tố cũng là một lựa chọn mà các chị em có thể suy nghĩ đến. Tuy nhiên đã là thuốc thì thường sẽ có những tác dụng phụ nhất định. Vì vậy để chọn được loại thuốc phù hợp và sử dụng hiệu quả nhất hãy nhờ sự tư vấn và thăm khám từ bác sĩ, uống đúng liều lượng và dừng ngay khi có các triệu chứng bất thường xảy ra.

Nồng độ estrogen tăng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe ở phái nữ, bao gồm ung thư. Chính vì vậy hãy áp dụng ngay các biện pháp giảm estrogen khi có các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dư thừa để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.