PHƯƠNG PHÁP BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ ESTROGEN HIỆU QUẢ CHO PHÁI ĐẸP

Nội tiết tố nữ estrogen  có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và lưu giữ nét xuân của các chị em phái đẹp. Tuy nhiên theo tuổi tác tăng dần thì lượng estrogen trong cơ thể cũng suy giảm gây ra những ảnh hưởng nhất định. Sau đây Hotchland Nutrition sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin khoa học bổ ích để tìm ra giải pháp hữu hiệu bổ sung estrogen, nâng cao sức khỏe bản thân.

1.Khái niệm nội tiết tố nữ Estrogen

Nội tiết tố nữ Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, tuyến thượng thận và một phần nhau thai… Loại hormone này sẽ lưu thông theo mạch máu đến các tế bào để điều chỉnh hoạt động của các cơ quan hoặc đưa ra sự chỉ dẫn, giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. 

2.Phân loại Estrogen

Có thể chia nội tiết tố nữ Estrogen thành 3 loại như sau:

• Estrone (E1): Đây là loại estrogen yếu và chỉ xuất hiện ở phụ nữ vào thời điểm sau giai đoạn mãn kinh. Trong hầu hết các mô của cơ thể đều chứa một lượng estrone, nhiều nhất là chất béo các cơ.
• Estradiol (E2): Estradiol là loại estrogen mạnh nhất được sản xuất bởi buồng trứng. Một số bệnh phụ khoa thường thấy ở phụ nữ như u xơ tử cung, nội mạc và ung thư nội mạc tử cung,... được cho là bị gây ra bởi estradiol. Đồng thời estradiol có thể chuyển hóa thành estrone và ngược lại.
• Estriol (E3): trong 3 loại estrogen thì estriol là loại yếu nhất. Loại hormone này chính là chất thải của cơ thể sau khi sử dụng estradiol tạo ra nên nó không thể chuyển đổi thành estrone hoặc estradiol được. Bên cạnh đó, thời gian mà estriol được tạo ra một lượng đáng kể là trong thai kỳ của người phụ nữ.

3.Chức năng của nội tiết tố nữ Estrogen

Nội tiết tố nữ estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể phái nữ về cả mặt sức khỏe, nhan sắc và sinh lý. Cụ thể như sau:

3.1. Estrogen tác động tới chức năng sinh sản của phụ nữ

• Buồng trứng: kích thích nang trứng phát triển, làm tăng nhu động của vòi trứng tạo điều kiện thuận lợi cho trứng di chuyển từ buồng trứng vào tử cung.
• Tử cung: hỗ trợ tăng kích thước tử cung vào độ tuổi dậy thì và trong giai đoạn mang thai. Đồng thời duy trì chất nhầy trong tử cung, kích thích cơ tử cung co bóp tạo ra các cơn co thắt giúp đỡ trong quá trình phụ nữ sinh con.
• Các tuyến vú: giúp phát triển kích thước vú, hệ thống ống tuyến và mô đệm để vú có sắc tố đậm hơn trong độ tuổi dậy thì, ngừng sự tiết sữa ở vú mẹ khi trẻ không còn bú.

3.2. Estrogen tác động tới sắc đẹp

• Làn da: estrogen quyết định đến độ săn chắc, độ ẩm và sự phục hồi của làn da bởi loại hormone này giữ vai trò trọng yếu sản xuất collagen và elastin. Estrogen còn hỗ trợ kiểm soát MSH - hormone kích thích sản sinh hắc sắc tố melanin giúp làn da trắng sáng, mịn màng.
• Mái tóc: khi lượng estrogen trong cơ thể đảm bảo sẽ giúp mái tóc suôn mượt, óng ả, giảm tình trạng khô xơ, gãy rụng.
• Vóc dáng: estrogen giúp phụ nữ có một vóc dáng thon thả, quyến rũ khi phân bổ lượng mỡ trên cơ thể cho ngực nở, eo thon, đường cong mềm mại.

3.3. Chức năng của estrogen tới sinh lý nữ

• Âm đạo: hỗ trợ âm đạo phát triển đến kích thước người trưởng thành, tăng độ axit giúp âm đạo giảm nhiễm khuẩn. Ngoài ra còn tạo ra các chất nhầy bôi trơn âm đạo khiến chị em không bị đau rát trong khi “yêu”.
• Estrogen hỗ trợ điều chỉnh lượng máu lưu thông đến âm đạo kích thích độ nhạy cảm và nhu cầu tình dục của phái nữ.

4.Phải làm gì khi mất cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen?

Khi xuất hiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ estrogen và progestin chị em có thể áp dụng các phương pháp sau đây để cân bằng:

4.1. Sử dụng thuốc cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen

Phương pháp sử dụng thuốc cân bằng nội tiết tố nữ chỉ áp dụng cho trường hợp estrogen bị suy giảm mạnh do bước vào giai đoạn mãn kinh sớm, teo buồng trứng, điều trị hiếm muộn. 

Nên dùng thuốc theo sự thăm khám và kê đơn của bác sĩ. Nếu sử dụng quá liều sẽ gây ra nguy cơ xuất huyết tử cung, tăng sản nội mạc tử cung… do cơ thể không thể tự đào thải.

4.2. Bổ sung thực phẩm chứa Estrogen

Đây là một phương pháp giúp chị em cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen vừa an toàn vừa hiệu quả:

• Đậu nành: chứa hàm lượng phytoestrogen - một loại hoạt chất tương tự estrogen khá cao giúp phụ nữ ngăn ngừa các tình trạng lão hóa, nám da, giúp làn da săn chắc và tươi trẻ.
• Bông cải xanh: chứa chất xơ và nhiều loại vitamin khác có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, K, B6. Đồng thời bông cải xanh giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp cân bằng estrogen trong cơ thể giúp chị em có làn da mịn màng, săn chắc.
• Hạt lanh: hạt lanh được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ bởi trong mỗi hạt lanh chứa một hàm lượng phytoestrogens rất cao (lên tới 85,5mg/hạt). Sử dụng hạt lanh có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch.

4.3. Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen có thành phần chủ yếu là tinh chất mầm đậu nành được tạo ra qua quy trình chiết tách, cô đặc đậu nành chuyên nghiệp, chặt chẽ. Việc chiết xuất đậu nành như vậy vẫn giữ được hàm lượng estrogen cao đồng thời lại giúp chị em dễ sử dụng và tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.

Xem thêm: cách giảm Estrogen  khi cơ thể bị thừa Estrogen

5.Hậu quả của việc thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen

Nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt sẽ gây ra những hậu quả xấu về sức khỏe, nhan sắc và sinh lý cho phái nữ.

• Sức khỏe: tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, loãng xương, huyết áp cao, ung thư…
• Sắc đẹp và vóc dáng: làn da xuất hiện các nếp nhăn, tàn nhang, không còn giữ được sự tươi sáng và căng mịn. Bên cạnh đó lượng chất béo trong cơ thể không được phân bổ đều gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng, đùi khiến vóc dáng mất cân đối.
• Sinh lý: âm đạo bị khô do chất nhầy không được tiết ra khiến chị em có cảm giác đau rát khi quan hệ, nhu cầu sinh lý giảm xuống.

6.Một số biện pháp phòng ngừa suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen

Để đảm bảo cơ thể luôn khỏe đẹp từ trong ra ngoài chị em nên phòng ngừa sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen từ sớm bằng một số phương pháp sau:

• Bổ sung các thực phẩm chứa estrogen vào thực đơn hàng ngày, ăn nhiều protein và rau xanh, hạn chế đường và các chất béo xấu có trong đồ ăn nhanh.
• Có chế độ luyện tập thể thao thích hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh hỗ trợ cho việc cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.
• Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày và bổ sung thêm vitamin từ các loại hoa quả tươi.
• Luôn giữ tâm trạng trong trạng thái thả lỏng, tránh sự căng thẳng, stress kéo dài.
• Sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng, theo sự kê đơn của bác sĩ.

Xem thêm: tăng estrogen có tốt không ? có an toàn cho phụ nữ không?

Nội tiết tố nữ estrogen chính là bí quyết để phái nữ có một cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp từ trong ra ngoài. Hãy sử dụng các phương pháp cân bằng estrogen ngay từ sớm để mang lại hiệu quả lâu dài và ổn định. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đồng hành cùng Hotchland Nutrition.