Rụng Tóc Nhiều: Nguyên Nhân Và Khi Nào Cần Đi Khám

Rụng tóc mỗi ngày là bình thường, nhưng tóc rụng thành từng nắm, thưa nhanh, đường ngôi rộng hơn hoặc xuất hiện mảng hói là dấu hiệu cần theo dõi. Những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thường gặp gồm thay đổi nội tiết, căng thẳng, thiếu chất, thuốc, rối loạn tuyến giáp, bệnh da đầu và yếu tố di truyền. Muốn xử lý đúng, bạn cần nhìn vào kiểu rụng tóc, thời gian kéo dài và các dấu hiệu đi kèm thay vì vội dùng nhiều sản phẩm mọc tóc cùng lúc.

Rụng tóc dễ khiến bạn lo lắng, nhất là khi tóc vương nhiều trên gối, sàn tắm hoặc lược chải. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng đáng ngại. Có nguyên nhân chỉ là tạm thời sau stress, sốt cao hoặc sau sinh, nhưng cũng có nguyên nhân cần khám và điều trị đúng hướng. Bài viết này giúp bạn nhận biết các nhóm nguyên nhân phổ biến, khi nào nên tự theo dõi và khi nào cần gặp bác sĩ.

Nội dung dưới đây chỉ nhằm cung cấp thông tin sức khỏe phổ thông, không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn cá nhân từ bác sĩ da liễu/bác sĩ chuyên khoa. Nếu rụng tóc kéo dài, rụng thành mảng, da đầu đỏ đau, bong vảy, có mủ, hoặc bạn đang mang thai, sau sinh, có bệnh nền, đang dùng thuốc điều trị, hãy hỏi chuyên gia y tế để được đánh giá phù hợp.

Rụng tóc bao nhiêu là bình thường?

Theo Mayo Clinic, một người thường rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Vì tóc mới mọc lên gần như cùng lúc, mức rụng này thường không gây thưa tóc rõ rệt.

Điểm quan trọng là so với bình thường của chính bạn. Nếu tóc bỗng rụng nhiều trong vài tuần, tóc mỏng nhanh, buộc tóc thấy nhỏ hơn hoặc nhìn rõ da đầu hơn trước, bạn nên bắt đầu theo dõi nguyên nhân.

Dấu hiệu rụng tóc bất thường cần chú ý

Bạn nên quan sát kỹ hơn nếu có một trong các dấu hiệu sau:

• Tóc rụng thành từng nắm khi gội, chải hoặc vuốt nhẹ.
• Đường ngôi rộng hơn, tóc vùng đỉnh đầu thưa rõ.
• Xuất hiện mảng hói tròn hoặc vùng mất tóc rõ rệt.
• Da đầu ngứa, đỏ, đau, bong vảy, có mụn mủ hoặc đóng vảy.
• Rụng tóc kèm mệt mỏi, thay đổi cân nặng, rối loạn kinh nguyệt, hồi hộp, táo bón hoặc sợ nóng/sợ lạnh.

Những dấu hiệu này không có nghĩa chắc chắn bạn mắc bệnh nghiêm trọng, nhưng là lý do để tìm nguyên nhân thay vì chỉ đổi dầu gội hoặc uống viên mọc tóc theo cảm tính.

Đọc thêm: Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi 20

Nguyên nhân nội tiết, di truyền và bệnh lý toàn thân

Thay đổi nội tiết tố và yếu tố di truyền

Nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ mọc tóc. Phụ nữ có thể rụng tóc nhiều sau sinh, trong giai đoạn tiền mãn kinh/mãn kinh hoặc khi có rối loạn nội tiết. Ở nam giới, tóc thưa vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu thường liên quan đến yếu tố di truyền và đáp ứng của nang tóc với androgen.

Rụng tóc do nội tiết và di truyền thường tiến triển từ từ. Bạn có thể không thấy tóc rụng thành mảng, nhưng tóc ngày càng mỏng và khó phục hồi độ dày như trước.

Rối loạn tuyến giáp và bệnh lý toàn thân

Cả cường giáp và suy giáp đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc. Nếu rụng tóc đi kèm mệt mỏi, hồi hộp, run tay, thay đổi cân nặng, da khô, táo bón hoặc rối loạn kinh nguyệt, bạn nên nghĩ đến khả năng liên quan tuyến giáp. Không nên tự bổ sung thuốc tuyến giáp hoặc iodine liều cao; cách an toàn là đi khám để được chỉ định xét nghiệm phù hợp.

Ngoài tuyến giáp, một số bệnh lý toàn thân như thiếu máu, bệnh tự miễn, bệnh gan thận, đái tháo đường hoặc nhiễm trùng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến tóc. Trong nhóm này, rụng tóc thường chỉ là một biểu hiện bên ngoài của vấn đề sức khỏe bên trong, nên can thiệp sớm thường có lợi hơn chờ đến khi tóc thưa rõ.

Nguyên nhân từ stress, thuốc và lối sống

Stress, sốt cao, phẫu thuật hoặc biến cố cơ thể

Sau một giai đoạn căng thẳng nặng, sốt cao, phẫu thuật, nhiễm bệnh, giảm cân nhanh hoặc sinh con, tóc có thể rụng nhiều hơn sau đó vài tuần đến vài tháng. Theo Cleveland Clinic, dạng rụng tóc lan tỏa này gọi là telogen effluvium, thường xuất hiện cách sự kiện gây stress khoảng 2-3 tháng và phần lớn tự hồi phục trong vòng 6 tháng mà không cần điều trị đặc hiệu.

Với người Việt Nam, tình trạng này dễ gặp sau thời gian làm việc quá tải, thức khuya, ăn uống thất thường hoặc sau một đợt bệnh nặng. Nếu rụng tóc kéo dài hơn 6 tháng, bạn nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân khác.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc có thể liên quan đến rụng tóc ở một số người, ví dụ thuốc hóa trị, thuốc chống đông máu, một số thuốc tuyến giáp, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc trị mụn isotretinoin hoặc khi thay đổi thuốc nội tiết.

Nếu nghi ngờ thuốc là nguyên nhân, bạn không nên tự ý ngừng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để cân nhắc lợi ích, rủi ro và phương án thay thế nếu cần.

Nguyên nhân từ dinh dưỡng và da đầu

Thiếu hụt dinh dưỡng

Tóc cần protein, năng lượng, sắt, kẽm, vitamin D và nhiều vi chất khác để phát triển. Ăn kiêng quá mức, giảm cân nhanh, thiếu đạm, thiếu máu thiếu sắt hoặc chế độ ăn mất cân bằng có thể làm tóc yếu và rụng nhiều hơn.

Điểm dễ nhầm là không phải cứ rụng tóc là do thiếu biotin. Thiếu biotin thật sự không phải nguyên nhân phổ biến ở hầu hết mọi người. Nếu rụng tóc kéo dài, xét nghiệm và đánh giá dinh dưỡng cụ thể sẽ thực tế hơn việc tự uống nhiều loại viên bổ sung cùng lúc.

Đọc thêm: Bị rụng tóc thiếu chất gì và cách chăm sóc phù hợp

Bệnh da đầu

Gàu, viêm da tiết bã, vảy nến, viêm nang lông hoặc nấm da đầu có thể làm da đầu ngứa, viêm và khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Việc gãi mạnh do ngứa cũng có thể làm tổn thương da đầu và nang tóc.

Nếu da đầu đỏ, đau, bong vảy dày, có mủ, rụng tóc thành mảng hoặc nghi nấm da đầu, bạn nên đi khám da liễu. Nhiều trường hợp không thể cải thiện chỉ bằng dầu gội thông thường.

Đọc thêm: Bạn nên làm gì khi bị nấm tóc

Nên làm gì khi tóc rụng nhiều?

Trước tiên, hãy nhìn lại 2-3 tháng gần đây: bạn có bị sốt cao, stress nặng, giảm cân nhanh, sinh con, đổi thuốc hoặc ăn uống kém hơn không. Đây là dữ kiện quan trọng để xác định hướng xử lý.

Trong lúc theo dõi, bạn nên chăm sóc tóc theo hướng giảm tổn thương:

• Gội đầu vừa đủ, tránh cào mạnh da đầu.
• Hạn chế tẩy, nhuộm, uốn, duỗi hoặc dùng nhiệt cao liên tục.
• Không buộc tóc quá chặt.
• Ăn đủ đạm, rau xanh, trái cây và chất béo tốt.
• Ngủ đủ, giảm thức khuya và quản lý căng thẳng.
• Không tự phối nhiều viên uống mọc tóc cùng lúc nếu chưa biết mình thiếu gì.

Đọc thêm: 8 cách chăm sóc tóc chẻ ngọn và giảm gãy rụng

Khi nào rụng tóc cần đi khám?

Bạn nên đi khám nếu rụng tóc kéo dài trên 2-3 tháng, rụng thành mảng, tóc thưa nhanh, da đầu đỏ đau, bong vảy, có mủ hoặc rụng tóc kèm triệu chứng toàn thân như mệt mỏi, sụt cân, tăng cân, hồi hộp, rối loạn kinh nguyệt.

Đi khám sớm đặc biệt quan trọng nếu có viêm da đầu nặng hoặc rụng tóc từng mảng, vì một số dạng rụng tóc nếu để lâu có thể khó phục hồi hơn.

Gợi ý hỗ trợ da, tóc và móng từ bên trong

Bên cạnh việc tìm đúng nguyên nhân gây rụng tóc nhiều, dinh dưỡng và lối sống cũng góp phần hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh. Bạn nên ưu tiên sản phẩm có thành phần rõ ràng, liều dùng cụ thể, và hỏi ý kiến chuyên gia nếu muốn bổ sung vi chất liều cao trong thời gian dài.

HOTCHLAND MEGABEAUTY là thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhập khẩu từ Hoa Kỳ, chứa Collagen thủy phân type 1 & 3 kết hợp Vitamin C, Acid hyaluronic, Biotin và Alpha lipoic acid, hỗ trợ giúp da, móng và tóc khỏe mạnh.

• Collagen thủy phân type 1 & 3: là dạng collagen đã cắt nhỏ để cơ thể dễ hấp thu hơn, thường được nghiên cứu về vai trò với độ đàn hồi của da và cấu trúc tóc, móng.

• Vitamin C: tham gia vào quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể, đồng thời có đặc tính chống oxy hóa.

• Acid hyaluronic: có khả năng giữ nước, thường được nhắc đến với vai trò hỗ trợ độ ẩm cho da.

• Biotin (Vitamin B7): là một trong các vitamin nhóm B thường được nghiên cứu liên quan đến sức khỏe tóc và móng.

• Alpha lipoic acid: là một chất chống oxy hóa, có mặt tự nhiên trong một số tế bào của cơ thể.

Đây là các thành phần dinh dưỡng hỗ trợ từ bên trong, không thay thế việc tìm nguyên nhân rụng tóc hoặc thăm khám khi tóc rụng kéo dài, rụng thành mảng, da đầu viêm đỏ hay có dấu hiệu bệnh lý. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kết luận

Rụng tóc nhiều không nên được xử lý theo kiểu thử ngẫu nhiên một sản phẩm. Nguyên nhân có thể đến từ nội tiết, tuyến giáp, stress, thuốc, thiếu chất, bệnh da đầu, bệnh lý toàn thân hoặc di truyền. Khi hiểu đúng nhóm nguyên nhân, bạn sẽ biết lúc nào có thể tự chăm sóc, lúc nào cần đi khám và cách tránh những lựa chọn tốn kém nhưng không phù hợp.

Xem thêm: Đừng để rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh của bạn

Nếu bạn cần tư vấn thêm về dinh dưỡng hỗ trợ tóc từ bên trong, đội ngũ Hotchland Nutrition sẵn sàng giải đáp.

Câu hỏi thường gặp

Rụng tóc bao nhiêu sợi mỗi ngày là bình thường?

Thông thường khoảng 50-100 sợi mỗi ngày có thể xem là sinh lý. Nếu tóc rụng thành từng nắm, tóc mỏng nhanh hoặc da đầu có dấu hiệu bất thường, bạn nên theo dõi kỹ hơn.

Rụng tóc nhiều là bệnh gì?

Rụng tóc nhiều không phải là một bệnh duy nhất. Nó có thể liên quan đến stress, nội tiết, tuyến giáp, thiếu chất, thuốc, bệnh da đầu, bệnh lý toàn thân hoặc di truyền.

Thiếu chất gì gây rụng tóc?

Thiếu đạm, sắt, kẽm, vitamin D và một số vi chất khác có thể góp phần làm tóc yếu và rụng. Tuy nhiên, không nên tự bổ sung liều cao nếu chưa biết mình thiếu gì.

Rụng tóc sau stress hoặc ốm bao lâu thì hết?

Dạng rụng tóc này thường xuất hiện cách sự kiện gây stress khoảng 2-3 tháng và phần lớn tự hồi phục trong vòng 6 tháng. Nếu kéo dài hơn, bạn nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác.

Khi nào nên đi khám vì rụng tóc?

Bạn nên đi khám nếu rụng tóc kéo dài trên 2-3 tháng, rụng thành mảng, da đầu đỏ đau, bong vảy, có mủ hoặc kèm triệu chứng toàn thân như mệt mỏi, thay đổi cân nặng, rối loạn kinh nguyệt.

Nguồn tham khảo

1. Mayo Clinic - Hair loss: Symptoms and causes: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926

2. American Academy of Dermatology - Hair loss: Who gets and causes: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes

3. Cleveland Clinic - Telogen Effluvium: Symptoms, Causes, Treatment & Regrowth: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24486-telogen-effluvium