Những Giai Đoạn Nào Cần Bổ Sung Nội Tiết Tố Nữ?

Đối với phụ nữ, nội tiết tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. Chính vì vậy những giai đoạn quan trọng để bổ sung nội tiết tố nữ  trở thành vấn đề được chị em phái đẹp quan tâm hàng đầu. Trong bài viết dưới đây, Hotchland Nutrition sẽ giải đáp cho bạn nội tiết tố nữ nên được bổ sung vào thời gian nào và cách bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất.

1.Sơ lược về nội tiết tố nữ    

Không chỉ các chị em phụ nữ trung niên mà những người đang trong độ tuổi thanh xuân hiện nay cũng gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Vậy nội tiết tố nữ là gì và nó có vai trò như thế nào đối với cơ thể?

1.1. Khái niệm    

Nội tiết tố nữ hay còn có tên gọi khoa học là Estrogen là một loại hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ. Loại hormone này được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, tuyến thượng thận, nhau thai,... Nó lưu thông trong cơ thể qua các mạch máu giúp điều tiết chức năng của các cơ quan.

1.2. Những tác động của nội tiết tố lên cơ thể phụ nữ    

Nội tiết tố có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của chị em phụ nữ. Cụ thể như sau:

Bảo vệ sức khỏe    

Estrogen giúp điều hòa chức năng của cơ thể, ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, lão hóa, tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch và hạn chế các biến chứng liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó nội tiết tố nữ còn giúp hệ thống tuần hoàn máu não được lưu thông khiến tinh thần thoải mái, có trí nhớ tốt và giấc ngủ ngon.

Tác động đến chức năng sinh lý    

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các cơ quan sinh dục nữ như âm đạo, buồng trứng, tử cung… Tác động đến sự phát triển của trứng dẫn đến chu kỳ rụng trứng mỗi tháng mà chúng ta thường thấy qua hiện tượng kinh nguyệt giúp phụ nữ có khả năng sinh sản.

Ngoài ra nội tiết tố còn là yếu tố giúp duy trì ham muốn tình dục, tăng dịch nhờn âm đạo tránh gây đau rát khi quan hệ và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm âm đạo.

Tác động đến sắc đẹp và vóc dáng    

Estrogen là chìa khóa vàng tạo nên vẻ đẹp riêng biệt của người phụ nữ, giúp ngực nở, eo thon, giảm tích tụ mỡ khiến cơ thể trở nên quyến rũ. Đồng thời có công dụng giữ nước để làn da luôn căng mịn, hồng hào, hạn chế các vết nám, tàn nhang và điều tiết giúp tóc mượt mà khỏe mạnh.

2.Những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nội tiết tố nữ    

Vậy có nên bổ sung nội tiết tố nữ không và nên bổ sung nội tiết tố vào giai đoạn nào? Như chia sẻ ở phần trên, nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe và tâm sinh lý của phái nữ nên cần được bổ sung ở 5 giai đoạn sau đây.

2.1. Giai đoạn sau sinh    

Vào thời điểm này Estrogen thường bị rối loạn gây ra các tình trạng như khô âm đạo tạm thời, rụng tóc, nấm da và gây ra những cảm xúc tiêu cực như dễ tủi thân. Nếu nội tiết tố không được bổ sung kịp thời có thể khiến phụ nữ mắc phải căn bệnh trầm cảm sau sinh.

2.2. Giai đoạn 30 tuổi    

Khi phụ nữ đạt đến độ tuổi này nội tiết tố sẽ bắt đầu suy giảm, tuy nhiên chưa có triệu chứng rõ rệt. Bổ sung kịp thời từ giai đoạn này sẽ mang đến hiệu quả cao và lâu dài.

2.3. Giai đoạn từ 35 - 40 tuổi    

Ở thời kỳ này Estrogen bắt đầu suy giảm nhanh hơn. Cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi như da sạm, xuất hiện các nếp nhăn, giảm ham muốn tình dục và đau rát khi quan hệ. Bên cạnh đó thì chu kỳ kinh nguyệt cũng không còn đều và giảm khả năng thụ thai.

2.4. Giai đoạn từ 40 - 45 tuổi    

Khi phụ nữ đạt đến độ tuổi này sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, Estrogen trong cơ thể suy giảm mạnh mẽ biểu hiện qua các triệu chứng như bốc hỏa về đêm, mất ngủ, thường xuyên đổ mồ hôi và tim đập nhanh. Tính tình có sự thay đổi trở nên dễ nổi nóng và cáu gắt vô cớ, khó kiểm soát cảm xúc…

2.5. Giai đoạn ngoài 50 tuổi    

Từ 50 tuổi trở đi cơ thể phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh, lúc này nội tiết tố sẽ không sản sinh nữa. Từ đó ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể, gây ra các bệnh về xương khớp, biến chứng tim mạch, hoặc làm chuyển hóa nặng các bệnh đang mắc phải…

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể chủ động theo dõi sức khỏe thông qua biểu đồ

Xem chi tiết các thông tin về biểu đồ nội tiết tố nữ  trong từng giai đoạn

3.Một vài dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ    

Tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ có thể được nhận biết qua một số dấu hiệu sau đây:

3.1. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt    

Chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian từ ngày có kinh của tháng trước cho đến ngày có kinh của tháng tiếp theo. Thông thường chu kỳ này sẽ là từ 28-32 ngày. Nếu như xuất hiện tình trạng chu kỳ kinh nguyệt quá ngắn hoặc quá dài, rong kinh thường xuyên thì có thể bạn đã bị rối loạn nội tiết tố nữ.

3.2. Ham muốn tình dục giảm, thường xuyên đau rát khi quan hệ    

Một trong những vai trò của Estrogen là giúp tăng ham muốn tình dục và tiết chất nhờn giảm đau rát khi quan hệ. Khi hormone này rối loạn sẽ khiến âm đạo bị khô, chị em sợ yêu và thậm chí không còn ham muốn tình dục. Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe.

3.3. Mắc các bệnh về viêm nhiễm phụ khoa    

Nội tiết tố nữ mất cân bằng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở chị em phụ nữ. Khi dịch nhờn ở âm đạo tiết ra không đủ để giữ ẩm sẽ làm mất đi sự cân bằng PH khiến môi trường axit trong âm đạo bị ảnh hưởng. Từ đó tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn xấu phát triển gây nên sự viêm nhiễm cũng như các bệnh phụ khoa khác.

3.4. Thay đổi làn da    

Biểu hiện qua sự thay đổi ở làn da tương đối rõ ràng. Da sẽ mất đi sự căng mịn mà trở nên khô sạm, có nhiều chất bã nhờn gây mụn, xuất hiện các vết nám, tàn nhang, chân chim.

3.5. Thay đổi tâm lý    

Khi bị rối loạn nội tiết tố phụ nữ thường khó kiềm chế cảm xúc, trở nên cáu gắt, nổi nóng vô cớ, dễ tủi thân và tự ti.

3.6. Thay đổi vóc dáng    

Nội tiết tố nữ bị suy giảm sẽ không còn giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa được nữa. Vì vậy lúc này chị em phụ nữ sẽ xuất hiện sự tích mỡ ở vùng mông và bụng, ngực chảy xệ không còn săn chắc, thon gọn.

3.7. Sức khỏe suy giảm    

Suy giảm nội tiết tố nữ khiến chị em dễ gặp tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều, khó đi vào giấc ngủ. Hệ thống tuần hoàn máu não khó lưu thông gây đau đầu, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Không chỉ suy giảm mà các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ cũng vô cùng nguy hiểm mà chị em không nên xem thường.

Tìm hiểu thêm về 12 dấu hiệu nhận biết rối loại nội tiết tố nữ  cùng nguyên nhân và cách phòng chống.

4.Một số lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ    

Khi lựa chọn các phương pháp để bổ sung nội tiết tố nữ cần lưu ý một số điểm sau:

• Sử dụng các loại thuốc chứa hormone theo chỉ định của bác sĩ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Những người mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư cổ tử cung hoặc các bệnh về gan mật, tim mạch, huyết áp…, phụ nữ mang thai và cho con bú thì không nên sử dụng các loại thuốc bổ sung Estrogen.
• Giai đoạn vàng để bổ sung nội tiết tố nữ là từ khi nội tiết tố bắt đầu suy giảm (có thể là sau sinh hoặc ở độ tuổi 30). Bổ sung ở giai đoạn này sẽ đem lại hiệu quả cao và lâu dài nhất.
• Cân nhắc thật kỹ khi lựa chọn phương pháp bổ sung nội tiết tố để tránh gây ra những hậu quả sai lầm. Nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn một cách chính xác nhất.

5.Gợi ý cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả    

Có nhiều phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ khác nhau. Trong đó hai phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất đó là bổ sung từ những loại thực phẩm và từ chế độ sinh hoạt.

5.1. Ưu tiên chọn mua những loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ    

Một số loại thực phẩm giúp bổ sung Estrogen có thể kể đến như đậu nành, các loại hạt, trái cây sấy khô, rau cải, tỏi,... Những thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp lại những chỗ thiếu hụt của cơ thể do suy giảm nội tiết tố. Thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn các loại thực phẩm này với một chế độ cân bằng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc cân bằng nội tiết tố nữ.

5.2. Có chế độ sinh hoạt hợp lý    

Thường xuyên tập luyện thể thao, có chế độ ăn ngủ nghỉ đúng giờ, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… là một giải pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp các chị em bổ sung lại lượng nội tiết tố bị thiếu hụt. Kết hợp với việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Estrogen đã nêu trên sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm hoặc cải thiện chế độ sinh hoạt là những phương pháp bổ tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia và sử dụng các loại thuốc tăng cường nội tiết tố.

Xem thêm: Top 6 loại thuốc nội tiết tố nữ  được mua nhiều nhất.

Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tâm sinh lý của chị em phụ nữ. Chính vì vậy hãy bổ sung nội tiết tố nữ một cách kịp thời vào những giai đoạn cần thiết để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng và sắc đẹp thanh xuân.