Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ - Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Chứng mất ngủ ở phụ nữ là tình trạng phổ biến hiện nay, tưởng chừng như đơn giản nhưng thực ra đây là tín hiệu báo động cho những mầm bệnh nguy hại khác. Bài viết sau đây chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp để điều trị chứng mất ngủ nhé!

1. Nguyên nhẫn dẫn đến chứng mất ngủ ở phụ nữ 

Triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ thông thường có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Những thay đổi của nội tiết tố sẽ bắt đầu khi bạn đến giai đoạn tuổi dậy thì và cứ thế tiếp tục cho đến khi bạn trưởng thành và sau đó nội tiết tố sẽ giảm sau khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh.

Sự thay đổi nội tiết tố chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Ngoài ra, phụ nữ cũng có thể gặp triệu chứng mất ngủ do căng thẳng thần kinh hay các nguyên nhân sau đây:

• Phụ nữ tới kỳ hành kinh: triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ xảy ra do tác động của nội tiết tố của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ trong chu kỳ hành kinh do bị đầy hơi, đau đầu và đau lưng.
• Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt: Khi phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thường thì chất lượng giấc ngủ của họ rất kém.
• Phụ nữ khi mang thai: Khi mang thai, phụ nữ thường sẽ bị mất ngủ do dễ buồn nôn, đi tiểu tiện thường xuyên, khó tìm được tư thế thoải mái khi đi ngủ.
• Cho con bú gây mất ngủ: Thường những mẹ bỉm cho con bú sẽ dễ bị mất ngủ. Khi mới bắt đầu làm mẹ, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi cơ thể bạn chưa kịp điều tiết theo lịch trình của con.

2. Tác hại của triệu chứng mất ngủ 

Một nghiên cứu do các nhà khoa học cho rằng, bệnh mất ngủ ở phụ nữ có thể khiến họ gia tăng rủi ro về những tình trạng sức khỏe dưới đây:

• Tăng cân: Khi bị thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm bạn gia tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát hoặc thậm chí là béo phì.
• Trầm cảm: Khi gặp tình trạng mất ngủ thường xuyên, phụ nữ thường rất dễ bị tức giận và dẫn đến trầm cảm. Chứng mất ngủ ở phụ nữ còn dễ dàng khiến họ có những suy nghĩ tiêu cực, cảm giác lo âu và dần dần sẽ dẫn đến trầm cảm.

3. Cách điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ 

Cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ phụ thuộc vào tình trạng mất ngủ của mỗi cá nhân. Nếu tình trạng mất ngủ này diễn ra trong thời gian ngắn thì có thể tự điều trị tại nhà, nhưng nếu mất ngủ một thời gian dài thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khám và điều trị bệnh kịp thời.

3.1 Cách cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tại nhà 

Chứng mất ngủ ở phụ nữ có thể điều trị tại nhà nếu tình trạng mất ngủ của bạn chỉ mới vừa diễn ra. Bạn có thể áp dụng những cách sau để có giấc ngủ ngon hơn:

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này có ảnh hưởng giống với tác động của ánh nắng mặt trời, loại ánh sáng này sẽ khiến bạn tỉnh táo nên rất dễ bị mất ngủ.
• Tránh ăn khuya: Thường xuyên ăn trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp chứng mất ngủ. Đây là thói quen xấu, không chỉ khiến bạn bị mất ngủ mà còn khiến bạn dễ tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch.

3.2 Điều trị chứng mất ngủ theo chỉ định từ bác sĩ 

Nếu chứng mất ngủ của bạn đã kéo dài dai dẳng trong một khoảng thời gian dài thì đã đến lúc bạn nên tìm gặp bác sĩ để tham khảo và tìm ra giải pháp điều trị bệnh hiệu quả rồi đấy.

Dưới đây là một số giải pháp mà bác sĩ có thể chỉ định bạn điều trị chứng mất ngủ.

• Liệu pháp nhận thức - hành vi: Liệu pháp nhận thức là liệu phát thường được sử dụng để điều trị các chứng bệnh rối loạn sức khỏe và tâm lý.
• Liệu pháp này còn là lựa chọn đầu tiên trong việc điều trị các chứng bệnh mất ngủ. Đây là liệu pháp an toàn, mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị mà không có nguy cơ gặp các tác dụng phụ của thuốc.
• Uống thuốc kê toa: bạn có thể sử dụng thuốc theo kê đơn của bác sĩ để điều trị chứng mất ngủ. Khi áp dụng phương pháp này bạn cần phải thường xuyên gặp bác sĩ để theo dõi các tác dụng phụ của những loại thuốc mà bạn đang sử dụng để có thể dễ dàng điều chỉnh lượng thuốc phù hợp với cơ thể.
• Thuốc không kê đơn (OTC): Ngoài ra, các bác sĩ cũng có thể chỉ định bạn uống một số loại thuốc không cần phải kê đơn như thuốc kháng histamine.

Chứng mất ngủ ở phụ nữ là một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay. Nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị dứt điểm sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như sức khoẻ về lâu dài. Để phòng ngừa, bạn nên có cho mình một chế độ sống lành mạnh và bổ sung thêm những loại thực phẩm có thể hỗ trợ ngủ ngon. Nếu bạn có nhu cầu mua những loại thực phẩm chức năng chất lượng giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khoẻ hãy thao khảo shop.hotchlandnutrition.vn nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.