Cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 hiệu quả

Nội tiết tố vô cùng quan trọng đến các chị em phụ nữ, đem đến sự trẻ trung, năng động, sức khoẻ đảm bảo. Nhất là nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30 - độ tuổi nhạy cảm, có nhiều sự thay đổi, nội tiết tố bắt đầu giảm làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, sinh lý và nhan sắc của phụ nữ. Vậy, bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào là hiệu quả, chị em cùng tham khảo những chia sẻ sau đây của chúng tôi nhé.

Bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30

1.Tác động của nội tiết tố ở nữ giới 

Nội tiết tố nữ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ và giữ gìn thanh xuân của phụ nữ. Estrogen là nhân tố quyết định các đặc điểm, sinh lý và sắc đẹp ở phụ nữ.

• Đối với cơ thể: Nội tiết tố tác động giúp ngực nở nang, eo thon gọn, mỡ bụng không bị tích tụ, đùi săn chắc để cơ thể có đường cong quyến rũ, các tế bào tóc được nuôi dưỡng, giúp tóc óng mượt, đàn hồi tốt và giảm tình trạng rụng tóc.
• Đối với sinh lý: Nội tiết tố tác động đến sự phát triển của niêm mạc tử cung và tạo thành chu kỳ kinh nguyệt, bổ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn hơn, khả năng thụ thai dễ dàng, duy trì sự thăng hoa trong chuyện tình cảm vợ chồng.
• Đối với sức khỏe: Hỗ trợ chậm quá trình tiền mãn kinh, giúp tinh thần trở nên lạc quan, yêu đời hơn, ngủ ngon hơn, điều chỉnh cảm xúc tốt, chống tình trạng tăng huyết áp, ngăn ngừa loãng xương,....

Nội tiết tố giúp các chị em phụ nữ gìn giữ tuổi thanh xuân

2.Những thay đổi của phụ nữ sau tuổi 30 

Sau tuổi 30 nội tiết tố nữ bắt đầu giảm, đem đến nhiều thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của chị em phụ nữ. Dưới đây là một số thay đổi của các chị em thường thấy:

• Làn da thay đổi: Sự thay đổi dễ dàng nhận thấy đó là làn da, mất sự cân bằng nội tiết ở chị em, đặc biệt là ở đối tượng sau 30. Khi nội tiết tố bất ổn định làn da sẽ không được duy trì độ ẩm, mất đi sự đàn hồi, tuyến bã nhờn mất kiểm soát,…
• Làn da sẽ trở nên khô, sạm màu, xuất hiện mụn, nám, tàn nhang, …
• Kinh nguyệt không đều. Một dấu hiệu cũng rất dễ dàng nhận biết khi mất cân bằng nội tiết tố nữ đó là rối loạn kinh nguyệt. Chức năng của tử cung và buồng trứng rối loạn sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản sinh Estrogen và làm chu kỳ kinh nguyệt rối loạn theo.
• Giảm sự ham muốn và “khô hạn” khi quan hệ tình dục. Estrogen giúp làm tăng sự ham muốn “chuyện ấy” ở chị em phụ nữ. Khi Estrogen bị suy giảm, mất cân bằng khiến âm đạo khô, đau rát khi quan hệ và đặc biệt là không còn ham muốn với tình dục. Tình trạng này kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tới tinh thần và cả sức khỏe của chị em phụ nữ.
• Hay mắc bệnh về phụ khoa: Nội tiết tố trong cơ thể các chị em bị suy giảm khiến cho âm đạo không điều tiết đủ dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm. Khi đó độ PH mất cân bằng, tạo điều kiện thích hợp cho vi khuẩn tấn công và gây ra viêm nhiễm âm đạo cũng như các bệnh về phụ khoa. Làm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng, cũng như khả năng thụ thai thấp.
• Một số sự thay đổi khác: Ngoài ra còn một số thay đổi khác chị em cũng hay gặp phải khi rối loạn nội tiết tố như tóc xơ rối, hay mất ngủ, hay bị đau đầu, người nổi nóng, hay cáu gắt, khó chịu,… Đặc biệt phụ nữ ngoài 40 còn xuất hiện tình bệnh về xương khớp.

Phụ nữ ngoài 30 làm da bắt đầu lão

3.Giải pháp cải thiện nội tiết tố nữ cho phụ nữ tuổi 30 

Để cải thiện nội tiết tố nữ cho phụ nữ tuổi 30, các chị em có thể bổ sung bằng con đường ăn uống, tập luyện hay các thực phẩm chức năng đều được.

3.1 Sử dụng thực phẩm chức năng 

Sử dụng thực phẩm chức năng luôn được chị em lựa chọn, bởi nó rất tiện dụng trong thời đại 4.0 này. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ, một trong những những loại nổi bật hiện nay đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Optimum DIM + BioPerine của Hotchland Nutrition, giúp chị em bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý, vóc dáng, làn da, bảo vệ sức khỏe, hạn chế các vấn đề thời kỳ tiền mãn kinh.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng

3.2 Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp 

Có thể cải thiện nội tiết tố phụ nữ tuổi 30 qua chế độ dinh dưỡng phù hợp. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì các chị em phụ nữ cần có một chế độ ăn lành mạnh, giúp bổ sung nội tiết tố để có một cơ thể dẻo dai, làn da tươi trẻ, tinh thần lạc quan. Bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm sau: cá hồi, bơ, tỏi, hạt đậu nành, súp lơ xanh….Bên cạnh đó bạn nên hạn chế những đồ ăn cay nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích, thuốc lá, cafe.

Bổ sung nội tiết tố bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

3.3 Tích cực vận động, tập thể dục thể thao 

Ngoài ra, tập thể dục thể thao cũng giúp các chị em bổ sung nội tiết tố ở tuổi 30. Nhiều chị em cho rằng để bổ sung nội tiết tố chỉ có trong đồ ăn hay các thực phẩm chức năng, nhưng nội tiết tố có thể bổ sung tự nhiên bằng những bài tập thể dụng hàng ngày, tập yoga, tập nhảy,...Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn có một lối sống lành mạnh, cơ thể khoẻ mạnh, còn giúp bạn bổ sung nội tiết tố đem lại sự thăng hoa trong cuộc sống.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các tập thể dục mỗi ngày

4. Kết luận 

Những thông tin trên giúp các chị em phụ nữ hiểu được tầm quan trọng của nội tiết tố, nhất là nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30. Phụ nữ ở độ tuổi này, nội tiết tố bắt đầu giảm, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, mất tinh thần, da bắt đầu lão hoá. Vậy nên các chị em cần bổ sung nội tiết tố kịp thời. Việc bổ sung nội tiết tố có thể qua các loại thực phẩm chức năng, ăn uống hàng ngày hoặc các bài tập thể dục. Nếu bạn tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố có thể liên hệ đến Hotchland Nutrition để sở hữu loại sản phẩm tốt nhất, chính hãng và đảm bảo nhất.