Tắm đêm có bị đột quỵ không? Những điều cần biết để tắm an toàn

Thời gian tắm có thể tùy thuộc vào lịch sinh hoạt, công việc hoặc thói quen của mỗi người. Tuy nhiên, nếu tắm quá khuya, tắm khi cơ thể đang mệt hoặc thay đổi nhiệt độ nước quá đột ngột, huyết áp và mạch máu có thể bị ảnh hưởng. Điều này đặc biệt cần lưu ý ở người có bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc sức khỏe yếu. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về nguy cơ tắm đêm và cách tắm an toàn trong bài viết dưới đây.

Tắm đêm có bị đột quỵ không?

1. Vì sao tắm sai cách có thể gây nguy hiểm?

Khi tắm, nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi nhanh, nhất là trong những trường hợp:

• Đang ở trong môi trường lạnh nhưng tắm nước quá nóng, sau đó bước ra ngoài gặp nhiệt độ thấp.

• Đang ở nơi nóng, vừa đi ngoài trời nắng hoặc cơ thể còn đổ mồ hôi nhưng lại dội nước lạnh ngay để hạ nhiệt.

• Vừa vận động mạnh, tập thể thao hoặc làm việc nặng xong đã lập tức tắm nước lạnh.

Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể khiến cơ thể phải điều chỉnh đột ngột. Mạch máu có thể co lại hoặc giãn ra nhanh để thích nghi với nhiệt độ nước và môi trường xung quanh. Ở người khỏe mạnh, phản ứng này thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, với người có bệnh nền tim mạch, cao huyết áp, rối loạn tuần hoàn hoặc sức khỏe yếu, việc tắm sai cách có thể làm tăng nguy cơ chóng mặt, choáng váng, đau đầu, khó chịu hoặc làm nặng thêm các vấn đề sức khỏe sẵn có.

Nếu nước quá lạnh, mạch máu có thể co lại nhanh, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Nếu nước quá nóng, cơ thể có thể bị giãn mạch, dễ gây mệt, choáng hoặc tụt huyết áp ở một số người. Vì vậy, điều đáng lo không chỉ là tắm đêm, mà còn là tắm trong tình trạng cơ thể chưa sẵn sàng hoặc nhiệt độ nước thay đổi quá đột ngột.

2. Tắm đêm có làm tăng nguy cơ đột quỵ không?

Tắm đêm không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, tắm quá khuya, tắm khi cơ thể đã mệt, thiếu ngủ, vừa uống rượu bia hoặc đang có bệnh nền có thể làm tăng rủi ro sức khỏe. Đặc biệt, người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch, đau thắt ngực, rối loạn tuần hoàn não hoặc từng có dấu hiệu tai biến cần thận trọng hơn.

Sau một ngày dài làm việc, nhiều người có thói quen tắm khuya để thư giãn trước khi ngủ. Một số người vì lịch sinh hoạt bận rộn nên chỉ có thể tắm vào thời điểm muộn. Tuy nhiên, nếu cơ thể đang quá mệt, huyết áp không ổn định hoặc thời tiết lạnh, việc tắm đêm có thể khiến cơ thể khó thích nghi. Đây là lý do tắm đêm thường được khuyến cáo nên hạn chế ở người lớn tuổi và người có bệnh tim mạch, huyết áp.

Với người có bệnh lý đau thắt ngực do co thắt mạch vành, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột trong lúc tắm có thể gây khó chịu hoặc làm xuất hiện cơn đau thắt ngực. Vì vậy, không nên chủ quan nếu có các dấu hiệu như tức ngực, khó thở, chóng mặt, đau đầu dữ dội, tê yếu tay chân hoặc nói khó trong và sau khi tắm.

Những nguy cơ tiềm tàng khác trong phòng tắm

1. Tắm khuya có thể gây hại cho sức khỏe

Ngoài nguy cơ liên quan đến tim mạch và huyết áp, tắm khuya còn có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh hơn, nhất là khi thời tiết lạnh, phòng tắm có gió lùa hoặc sau khi tắm không lau khô người. Người đang trong thời gian dưỡng bệnh, sức đề kháng yếu, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi hoặc người đang cảm cúm càng nên chú ý hơn.

Những người vừa vận động, tập thể thao hoặc đi ngoài trời nắng về thường có thân nhiệt cao, mồ hôi ra nhiều, lỗ chân lông đang mở để thoát nhiệt. Nếu tắm nước lạnh ngay lúc này, cơ thể có thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ gây mệt, rét run, đau đầu hoặc cảm lạnh.

Ngoài ra, tắm quá trễ rồi để tóc ướt đi ngủ cũng có thể gây đau đầu, nặng đầu, mỏi cổ gáy hoặc khó ngủ. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.

2. Tắm sáng có bị đột quỵ không?

Không chỉ tắm đêm, bất kỳ thời điểm tắm nào trong ngày cũng có thể gây khó chịu nếu nhiệt độ nước không phù hợp hoặc cơ thể đang trong trạng thái không ổn định. Ví dụ, vừa ngủ dậy đã dội nước lạnh lên đầu, tắm khi đang đói, đang chóng mặt hoặc thời tiết quá lạnh đều không phải là thói quen tốt.

Bên cạnh đó, phòng tắm thường ẩm ướt, sàn gạch trơn và có nhiều vật dụng cứng như lavabo, bồn tắm, vòi sen, kệ đựng đồ. Nếu người tắm bị chóng mặt, choáng váng hoặc mất thăng bằng, nguy cơ té ngã trong phòng tắm có thể xảy ra. Đây là điều đặc biệt cần lưu ý với người cao tuổi, người có bệnh tiền đình, huyết áp hoặc xương khớp.

Xem thêm: Cảnh báo 5 dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ

Cách tắm an toàn để giảm nguy cơ khi tắm đêm

1. Các nguyên tắc cần nhớ để bảo vệ sức khỏe

• Hạn chế tắm lạnh đột ngột: Không nên tắm ở nơi có gió lùa, không tắm quá khuya nếu không thật sự cần thiết. Khi tắm, không nên xối nước trực tiếp từ trên đầu xuống ngay mà nên dội nước nhẹ nhàng từ dưới lên để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ.

• Làm ấm cơ thể trước khi tắm: Nếu trời lạnh hoặc cơ thể đang mệt, có thể xoa ấm tay chân, lau người bằng khăn ấm trong vài phút trước khi tắm.

• Không tắm ngay sau khi vận động mạnh: Nên nghỉ ngơi để nhịp tim, hơi thở và thân nhiệt ổn định rồi mới tắm.

• Không tắm khi quá đói hoặc vừa ăn quá no: Đây là thời điểm cơ thể dễ mệt, dễ khó chịu hoặc choáng váng.

• Sau khi tắm cần lau khô người: Không nên ngồi ngay trước quạt mạnh hoặc máy lạnh. Người sức khỏe yếu nên sấy khô tóc và giữ ấm vùng cổ gáy.

• Duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục vừa sức, ăn uống cân bằng, ngủ đủ và kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, mỡ máu để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Khi nào cần gọi cấp cứu?

Đột quỵ là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, cần được xử trí càng sớm càng tốt. Nếu trong hoặc sau khi tắm xuất hiện các dấu hiệu đột ngột như méo miệng, nói khó, yếu hoặc tê một bên tay chân, nhìn mờ, mất thăng bằng, đau đầu dữ dội, đau tức ngực hoặc khó thở, cần ngừng tắm ngay và gọi cấp cứu. Không nên cố tự xử lý tại nhà hoặc chờ triệu chứng tự hết.

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể dẫn đến đột quỵ, trong đó các bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, hút thuốc lá, thừa cân, ít vận động và tuổi tác là những yếu tố thường được nhắc đến. Tắm đêm hoặc tắm sai cách có thể là yếu tố bất lợi nếu cơ thể đang có nguy cơ nền. Vì vậy, phòng ngừa đột quỵ cần bắt đầu từ việc kiểm soát bệnh nền và duy trì thói quen sinh hoạt an toàn mỗi ngày.

Xem thêm: 7 bước sơ cứu đột quỵ trong trường hợp khẩn cấp

TPBVSK MegaBrain hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não

Bên cạnh việc tắm đúng cách, ngủ nghỉ hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh, nhiều người cũng quan tâm đến các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tuần hoàn não. Việc lựa chọn sản phẩm nên dựa trên nhu cầu cá nhân, thành phần rõ ràng, nguồn gốc minh bạch và không thay thế cho việc thăm khám hoặc điều trị y tế khi có dấu hiệu bất thường.

TPBVSK MegaBrain là sản phẩm được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ Hotchland Nutrition Mỹ, với công thức chứa chiết xuất lá Bạch quả, lá Rau má và rễ sâm Tây Bá Lợi Á. Sản phẩm được giới thiệu với vai trò hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não, hỗ trợ giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.

• Hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

• Hỗ trợ giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Người đang dùng thuốc điều trị, phụ nữ có thai, người có bệnh nền hoặc chuẩn bị phẫu thuật nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.