Trí nhớ luôn là chìa khóa quan trọng để giải quyết mọi vấn đề. Khi lớn tuổi trí não con người ngày càng suy giảm. Chính vì thế mà chúng ta cần phải rèn luyện trí nhớ mỗi ngày. Hãy giữ cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh với những lời khuyên đơn giản dưới đây
Nội Dung
Các bài tập thể dục (đặc biệt là chạy bộ, đạp xe, bơi lội) vừa giúp tăng cường lượng oxy lên não (giảm stress và cải thiện các chức năng hóa học của não bộ). Vừa giảm các nguy cơ các bệnh tiểu đường và tim mạch. Tập thể dục giúp các tế bào não đảm nhận chức năng ghi nhớ phát triển. Thật sự giúp ích cho việc khởi động một ngày làm việc năng động và hiệu quả. Nếu không có thời gian vào buổi sáng thì dành ít phút trong ngày để đi bộ hoặc chống đẩy.
Giấc ngủ được xem như là ‘bữa ăn’ để tái nạp năng lượng của não bộ. Đa phần một người trưởng thành cần 7.5 – 9 giờ ngủ/ ngày. Thanh thiếu niên cần nhiều hơn 1 giờ nữa để ngủ. Dùng một ứng dụng tính toán thời gian ngủ trên điện thoại để kiểm soát giấc ngủ là một sáng kiến rất hữu ích.
Để có một giấc ngủ thực sự, hãy tập thói quen duy trì một lịch ngủ ổn định. Uống ít cafe và dừng tất cả các hoạt động xem tivi, điện thoại hay làm việc trên máy tính khoảng một giờ trước giờ ngủ. Một giấc ngủ đủ dài sẽ giúp bạn thấy tốt hơn. Tăng khả năng tập trung và ghi nhớ tốt hơn nhiều cho các công việc ngày hôm sau.
Căng thẳng liên tục có thể phá hủy các tế bào não và gây tổn thương vùng hippocampus. Một vùng não cập nhật và lưu trữ các ký ức mới lẫn cũ.
Hãy học cách ưu tiên xử lý hiệu quả các vấn đề phát sinh trong ngày, cụ thể:
Khi đến tuổi trưởng thành, não của bạn đã phát triển hàng triệu nơron thần kinh giúp xử lý và phản xạ thông tin một cách nhanh chóng. Nhưng nếu chỉ biết để không nó thì bộ não của bạn sẽ không được kích thích để nó tiếp tục phát triển. Bộ nhớ não, cũng như cơ bắp, đòi hỏi bạn phải tập luyện và sử dụng hằng ngày để nó khỏe mạnh. Bạn càng thực hiện hoạt động liên quan đến não, bạn càng có thể xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn.
Ăn, ngủ và tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho một cơ thể dẻo dai và cả một bộ não khỏe mạnh. Một chế độ ăn khỏe mạnh gồm nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại chất béo lành mạnh (như dầu oliu, các loại đậu, cá) và chất đạm. Cũng đừng quá áp lực khi bạn “mắc lỗi” một vài lần, thái độ tự ý thức này đã cho thấy bạn đang cố gắng sống tốt hơn rất nhiều người khác rồi.
Một trí nhớ tốt là kết quả của những thói quen tốt. Chú ý các thói quen tốt sau đây sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn:
Ngoài những thói quen tích cực trên, chúng ta cũng nên chủ động kiểm tra sức khỏe não bộ khi có vấn đề liên quan đến trí não. Một trong những phương pháp an toàn, hiệu quả được mọi người áp dụng hiện nay là sử dụng thực phẩm chức năng bổ não MegaBrain. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBrain giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường tuần hoàn não, giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não.
Hi vọng với những chia sẻ bổ ích trên sẽ giúp mọi người rèn luyện sức khỏe tốt cho trí não. Đông Thái xin cảm ơn!