Những cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên của phụ nữ và là giai đoạn ngừng kinh vĩnh viễn sau khi buồng trứng ngừng tiết hormon estrogen. Mãn kinh sớm là do suy giảm nội tiết tố và suy buồng trứng sớm ở phụ nữ. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ. Hãy tìm hiểu về các cách bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh qua bài viết dưới đây.

1. Như thế nào là thời kỳ mãn kinh của phụ nữ? 

Thời kỳ mãn kinh xảy ra sau khi người phụ nữ không có kinh trong 12 tháng liên tục. Đối với những phụ nữ có kinh nguyệt không đều cần điều trị bằng progesterone, nếu sau khi ngưng thuốc mà vẫn không có kinh thì cũng có thể coi là mãn kinh thực sự. 

Ở giai đoạn này, số lượng tế bào trứng trong buồng trứng giảm đáng kể. Kết quả là, buồng trứng phản ứng rất kém hoặc hoàn toàn không phản ứng với các kích thích từ trục dưới đồi của tuyến yên. Điều này dẫn đến việc tăng hormone sinh dục nữ và giảm estrogen do buồng trứng sản xuất. Đặc biệt, nội tiết tố estrogen được chuyển hóa từ mô mỡ tăng sinh và sản sinh từ mô tuyến thượng thận. Vì lý do này, nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh chủ yếu được sản xuất từ ​​mô buồng trứng, mô mỡ, tuyến thượng thận, mô gan và mô cơ. 

Không phải tất cả phụ nữ đến tuổi mãn kinh đều bị thiếu hụt estrogen. Mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ sau mãn kinh thường giảm xuống rất thấp. Do đó, nội mạc tử cung không dày lên và không bong ra để tạo thành kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên, các thụ thể estrogen vẫn có thể hiện diện đầy đủ trong các mô khác, vì vậy không phải tất cả phụ nữ đều gặp phải các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ giống nhau.

2. Các dấu hiệu lâm sàng của thời kỳ mãn kinh 

Dấu hiệu vô kinh là dấu hiệu chính của thời kỳ mãn kinh, dễ biểu hiện hoặc kèm theo những thay đổi rõ ràng. Điều đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như sự giáo dục, trình độ văn hóa xã hội, khả năng đáp ứng và mức độ chuyển đổi nội tiết tố androgen thành estrogen trong thành phần estrogen của mỗi phụ nữ. 

Các dấu hiệu của rối loạn bao gồm: bốc hỏa, chóng mặt, nhức đầu, rối loạn tâm thần, mệt mỏi, tê các ngón tay và ngón chân, tăng cân,...

3. Hướng dẫn cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh 

Bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh không chỉ đơn thuần là sử dụng thuốc điều trị nội tiết tố mà còn phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Nhất là các trường hợp mãn kinh sớm do suy giảm nội tiết tố thì càng phải tiến hành bổ sung Estrogen ngay lập tức. 

3.1 Bổ sung Estrogen từ các thực phẩm lành mạnh 

Thực phẩm lành mạnh mà phụ nữ mãn kinh cần bổ sung để tăng estrogen bao gồm:

Trái cây và rau xanh 

Rau xanh và trái cây là những nguồn thực phẩm quan trọng, chứa đựng lượng lớn khoáng chất và hợp chất phytochemical có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ tuổi 50. Các loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe của xương và răng mà còn hỗ trợ duy trì sự cân bằng hormone, nhờ vào hợp chất Diindolylmethane (DIM) trong rau cải xanh và phytoestrogen trong một số loại trái cây.

Một số thực phẩm xanh điển hình là rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, bông cải xanh, rau cải kale chứa DIM, một hợp chất giúp cân bằng estrogen trong cơ thể bằng cách chuyển đổi estrogen sang một dạng ít mạnh mẽ hơn và thúc đẩy việc loại bỏ các estrogen xấu không mong muốn. Điều này giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe liên quan đến mức estrogen cao.

Bên cạnh đó, trái cây như nho đỏ, đào, mơ, dâu tây, táo, lựu đỏ cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cân bằng hormone và có tác dụng chống viêm. Những loại trái cây này không chỉ giúp cung cấp phytoestrogen mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, đóng góp vào việc duy trì một sức khỏe tốt và cân bằng hormone tự nhiên trong cơ thể.

Thực phẩm vàng 

Thực phẩm màu vàng chứa một lượng lớn alpha và beta caroten có khả năng tăng cường miễn dịch, điều hòa cân bằng hormone làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, có thể giúp chị em bảo vệ da và mắt. 

Ngoài ra, thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của phụ nữ tuổi trung niên được cải thiện và duy trì quá trình bài tiết estrogen. Một số thực phẩm màu vàng lành mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi là chuối, hồng, cam, bí, cà rốt, chanh, xoài, ngô, đậu nành... 

Đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ là đậu nành bổ sung isoflavone trong thành phần, tương tự như nội tiết tố nữ. Chúng có tác dụng liên kết với các estrogen nội sinh và hoạt động như các nội tiết tố nữ trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen thông qua đậu nành có thể không phải lúc nào cũng phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người có nguy cơ hoặc tiền sử mắc bệnh liên quan đến hormone, như ung thư vú hoặc ung thư tử cung.

Thực phẩm đen 

Thực phẩm màu đen rất giàu anthocyanins, có tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa. Đặc biệt, các loại thực phẩm màu đen có tác dụng điều hòa chức năng sinh lý, kích thích tiết hormone, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột. Đồng thời, các loại thực phẩm màu đen còn có khả năng giúp thận hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất và chức năng sinh sản. 

Một số thực phẩm có màu đen như: gạo đen, vừng đen, mộc nhĩ đen, đỗ tương đen, mâm xôi chín, đỗ đen, chè đen,... nên có trong khẩu phần ăn của phụ nữ tuổi trung niên và giúp điều trị bệnh mãn kinh sớm.

3.2 Bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh bằng thuốc nội tiết 

Ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chị em cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm chức năng giúp bổ sung Estrogen hiệu quả. Thuốc nội tiết được xem là phương pháp hiệu quả trong việc bổ sung lượng hormoe thiếu hụt và bổ sung isoflavone giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu của phụ nữ mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, kinh nguyệt không đều, sạm da,...

Lưu ý: chị em cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm chức năng hay bất kỳ loại thuốc nội tiết nào!

Xem thêm:

Cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì mà bạn nên biết

Cách bổ sung Estrogen tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả

Cách giúp chị em phụ nữ bổ sung Estrogen sau sinh nhanh chóng và dễ thực hiện

Vì sao các mẹ bỉm cần bổ sung nội tiết tốnữ sau sinh 

4. Trường hợp không sử dụng được thuốc nội tiết tố thì bạn nên làm gì? 

Nếu phụ nữ không dùng thuốc nội tiết tố, họ nên kiểm soát cơn bốc hỏa bằng lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống. Bằng cách hạn chế đồ uống có chứa cafein và cồn, giữ cho hơi thở của bạn được thư giãn, hoặc cách khác là thư giãn cơ thể của bạn. 

Ngoài ra còn có một số loại thuốc kê đơn không chứa nội tiết tố có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa. Đối với các vấn đề về âm đạo như khô hoặc đau khi giao hợp, kem dưỡng ẩm hoặc chất bôi trơn âm đạo có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. 

Để xem liệu liệu pháp hormone bổ sung có lợi hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng và rủi ro sức khỏe cá nhân của bạn. Giữ liên lạc với bác sĩ của bạn trong thời kỳ mãn kinh.

Bổ sung estrogen cho phụ nữ mãn kinh vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hotchland Nutrition là đơn vị cung cấp các sản phẩm uy tín về bổ sung nội tiết tố nữ. Hãy tìm hiểu thêm tại https://shop.hotchlandnutrition.vn/ để tham khảo những sản phẩm chất lượng nhất.