Cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì bạn nên biết

Dậy thì là độ tuổi quan trọng trong cuộc đời mỗi cô gái. Thiếu hụt Estrogen ở độ tuổi này nếu không cải thiện kịp thời có thể gây ảnh hưởng lớn để sự phát triển và khả năng sinh sản của các em sau này. Vì vậy, hãy tìm hiểu những cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì  hiệu quả ngay qua bài viết của chúng tôi.

1. Tầm quan trọng của Estrogen với tuổi dậy thì của con gái 

Estrogen là gì? Chúng có tác dụng ra sao đối với tuổi dậy thì ở nữ giới?

1.1 Sơ lược về Estrogen 

Estrogen là hormone sinh dục nữ, có vai trò quyết định sự hình thành và phát triển những đặc điểm hình thái bên ngoài của nữ giới để khác biệt với nam giới, giúp hệ thống khung xương ở nữ giới phát triển đúng cấu trúc và hỗ trợ phát triển và hoàn thiện hệ thống sinh sản ở nữ giới. Loại hormone này được sinh ra chủ yếu từ buồng trứng và tuyến thượng thận.

1.2 Vai trò của Estrogen ở tuổi dậy thì 

Khi các bé gái bước vào chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên trong đời là bắt đầu tuổi dậy thì, buồng trứng cũng bắt đầu sản xuất để tiết hormone Progesterone và Estrogen. Estrogen có vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé gái trong tuổi dậy thì như:

• Tác động giúp vùng ngực, mông, đùi phát triển, tạo nên đường cong trên cơ thể.
• Tác động khung xương phát triển theo hướng khung xương nhỏ, ngắn và mảnh hơn nam giới.
• Tác động dây thanh quản giúp bé gái có giọng nói trong và nhẹ nhàng hơn.
• Hạn chế sự phát triển lông, râu trên cơ thể.
• Giúp làn da dần sáng, căng bóng và mịn màng hơn.
• Kích thích sự phát triển buồng trứng, duy trì sự ổn định của nang trứng giúp chúng khỏe mạnh, hình thành chu kỳ kinh nguyệt.
• Hoàn thiện tử cung, tăng kích thước nội mạc tử cung, giữ cổ tử cung luôn ẩm ướt, phát triển và hoàn thiện độ dày âm đạo.

2. Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết thiếu hụt Estrogen ở tuổi dậy thì 

Nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt Estrogen ở độ tuổi dậy thì là do buồng trứng chưa phát triển hoàn thiện làm quá trình sản sinh Estrogen không đồng đều.

Những biểu hiện của thiếu hụt Estrogen ở tuổi dậy thì có thể gặp như:

• Dậy thì muộn: do buồng trứng không sản xuất đủ lượng Estrogen cần thiết để thúc đẩy quá trình dậy thì ở bé gái.
• Rối loạn kinh nguyệt: có tháng thấy, có tháng không thấy,...
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh ra nhiều hoặc ít tùy từng tháng.
• Vùng ngực nhỏ, da kém mịn màng, không có mụn trứng cá, không có đường cong cơ thể, giọng nói vẫn trẻ con,...

3. Cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì đúng cách và hiệu quả 

Dưới đây là những cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì hữu ích mà phụ huynh có thể tham khảo để bổ sung cho con gái của mình.

3.1 Bổ sung Estrogen bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng 

Thực phẩm giàu phytoestrogen hay là estrogen thực vật là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường và bổ sung estrogen cho bé gái lúc dậy thì. Một số thực phẩm giàu estrogen thực vật có thể kể đến như đậu xanh, giá đỗ, rau bắp cải, hạt lanh, hạt mè đen, cải xoăn,...

Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như cá hồi, hàu, trứng gà; trái cây giàu estrogen: đào, mận, dưa hấu, mâm xôi, óc chó, hạt điều,... là những thực phẩm hiệu quả.

3.2 Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường Estrogen ở tuổi dậy thì 

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, hoàn thiện sự phát triển mà còn giúp bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì tương đối hiệu quả. Chỉ với 20-30 phút tập luyện mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga,... để giúp duy trì lượng Estrogen trong cơ thể khỏe mạnh một cách hiệu quả.

3.3 Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh 

Các bé gái bước vào độ tuổi dậy thì cũng nên hình thành cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ cải thiện nồng độ Estrogen trong cơ thể như:

• Ngủ đủ giấc và ngủ sâu khoảng 8 tiếng 1 ngày.
• Có không gian sống sinh hoạt thoải mái, thoáng đãng.
• Mặc đồ rộng rãi, thoải mái.
• Hạn chế bị căng thẳng hay áp lực kéo dài.
• Ăn ít đường trong chế độ ăn hàng ngày.
• Không sử dụng các chất kích thích hay đồ uống có hại cơ thể như rượu, bia, cafe,...

3.4 Sử dụng thuốc bổ sung Estrogen ở tuổi dậy thì 

Nếu những biện pháp bổ sung Estrogen từ tự nhiên không thể cải thiện tình trạng thiếu hụt nồng độ trong cơ thể thì sử dụng thuốc bổ sung Estrogen cũng là sự lựa chọn hợp lý. Uống thuốc tăng cường Estrogen cho tuổi dậy thì theo đúng sự chỉ định thì có thể giúp các em phát triển toàn diện hơn, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, da sáng xương khỏe, ngăn ngừa các bệnh về sinh sản sau này.

Xem thêm:

Cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh     

Cách bổ sung Estrogen tăng vòng 1  an toàn và hiệu quả

Cách giúp mẹ bỉm  bổ sung Estrogen sau sinh  dễ thực hiện tại nhà

Vì sao các mẹ bỉm cần bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh     

4. Một vài lưu ý quan trọng khi bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì 

Đối với những bé gái đang tuổi dậy thì, việc bổ sung Estrogen bằng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng kết hợp cùng các loại thực phẩm chứa Estrogen thực vật vẫn là phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Bởi đây là cách thức đơn giản nhất, ít tác dụng phụ và có hiệu quả về lâu dài,

Nếu bé gái có biểu hiện dậy thì muộn hay những biểu hiện của thiếu hụt Estrogen thì phụ huynh cũng không nên tự ý cho con sử dụng thuốc bổ sung Estrogen. Hãy đưa con tới gặp bác sĩ để được khám xét kỹ lưỡng cùng các xét nghiệm về nội tiết tố. Từ đó, bác sĩ có thể chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị an toàn và hiệu quả nhất cho các em với ít hệ quả không mong muốn.

Dậy thì là dấu mốc quan trọng nhất trong cuộc đời các bạn nữ, vì vậy hãy trang bị những kiến thức cũng như cách bổ sung Estrogen cho tuổi dậy thì hiệu quả để có một cơ thể khỏe mạnh cùng sự phát triển toàn diện.