TOP 10 LOẠI NƯỚC DÀNH CHO NGƯỜI KHÔNG BIẾT UỐNG GÌ ĐỂ CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Rối loạn nội tiết tố nữ là vấn đề mà nhiều chị em gặp phải và mang đến những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý phái nữ. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì  để vừa an toàn vừa hiệu quả nhất, Hotchland Nutrition sẽ thông tin đến bạn ngay sau đây.

1.Đôi nét về các thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ 

Khi gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ chúng ta thường để ý đến việc bổ sung các chất béo lành mạnh, protein và chất xơ vào trong bữa ăn hàng ngày cùng một chế độ luyện tập phù hợp. Tuy nhiên sử dụng những loại đồ uống bổ dưỡng cũng là một phương pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả.

Những loại đồ uống này được chế biến từ chính những thực phẩm chứa estrogen mà chúng ta vẫn hay dùng như đậu nành, hạt lanh, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân,...Việc chế biến chúng thành dạng nước giúp cho cơ thể dễ hấp thu và hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

Xem thêm: Top 12 dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ

2.Nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? 

Vậy rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì? Nếu vẫn còn băn khoăn về việc lựa chọn thì các chị em có thể tham khảo một trong những loại thức uống sau đây nhé

2.1. Các loại sữa hạt tốt cho nội tiết tố nữ 

Các loại hạt luôn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vì vậy sữa làm từ các loại hạt luôn là ưu tiên hàng đầu để các chị em sử dụng.

Sữa đậu nành 

Trong đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavones - một hoạt chất tương tự như estrogen nên rất thích hợp cho những người bị suy giảm estrogen sử dụng. Trung bình cứ trong 100g đậu nành sẽ chứa khoảng 103,920mgc estrogen. Sử dụng sữa đậu nành giúp giảm bớt tình trạng bốc hỏa, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên nếu chị em có tiền sử mắc các bệnh về u nang buồng trứng thì không nên uống vì đậu nành sẽ khiến tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

Sữa đậu phộng, đậu đen 

Các loại sữa làm từ đậu phộng và đậu đen cũng có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp cơ thể đào thải chất độc và làm chậm quá trình lão hóa.Từ đó giúp bảo vệ sức khỏe và nhan sắc của các chị em phụ nữ.

Sữa hạt óc chó 

Sữa hạt óc chó cũng là một lựa chọn rất đáng suy xét để trả lời cho câu hỏi rối loạn nội tiết tố nữ uống gì? Bên trong loại thức uống này có chứa một lượng omega-3 rất cao có tác dụng chống viêm và hỗ trợ tích cực cho việc cân bằng các hormone nữ giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Sữa hạt lanh 

Hạt lanh là một thực phẩm rất tốt cho những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố bởi trong loại hạt này có chứa một lượng chất chống oxy hóa (lignan) rất cao có tác dụng tương tự như phytoestrogen giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và rất giàu omega-3. Sữa hạt lanh sẽ hỗ trợ cho việc cân bằng nội tiết tố nữ, cung cấp thêm chất xơ để cơ thể đào thải estrogen xuất.

Sữa hạnh nhân 

Hạnh nhân luôn là loại hạt được nhiều người yêu thích sử dụng. Loại hạt này rất giàu phytoestrogen và các chất chống oxy có tác dụng tăng cường khả năng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng. Bên cạnh đó hạnh nhân còn chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin B, E giúp giảm cholesterol trong máu ngăn nguy cơ tiểu đường và đột quỵ.

2.2. Các loại nước ép giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ 

Nếu như không thích sử dụng các loại sữa bạn có thể lựa chọn những loại nước ép sau đây:

Nước ép từ các loại quả chín mọng 

Trong các loại quả chín mọng thường chứa một lượng phytoestrogen cao cùng các loại vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Vì vậy nước ép từ các loại quả này sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, đồng thời gia tăng năng lượng và kiềm chế các hormone thèm ăn, giảm sự tích tụ mỡ mang đến cho chị em một vóc dáng thon gọn, cân đối.

Nước ép từ các loại quả giàu Vitamin C 

Vitamin C là dưỡng chất cần bổ sung nhất cho những người bị suy giảm progesterone. Vitamin C có nhiều trong những loại quả như bưởi, cà chua, cam và đặc biệt là quả camu camu (chứa lượng vitamin C gấp 60 lần so với cam). Sử dụng những loại nước ép này có thể bù đắp sự thiếu hụt progesterone cho cơ thể đồng thời hạn chế estrogen tăng cao gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó còn giúp chống lão hóa và bảo vệ sức khỏe.

Nước ép cà rốt 

Đây chắc hẳn là loại nước ép yêu thích trong thực đơn của nhiều chị em. Cà rốt có chứa một lượng vitamin A cao không chỉ giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen điều hòa nội tiết tố mà còn làm đẹp da và giảm sự phát triển của các khối u ở vú.

Nước ép đào 

Nước ép đào chắc hẳn là một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ. Đào là loại quả chứa lượng lignan - một chất chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, thúc đẩy sản sinh estrogen. Tuy nhiên phụ nữ có thai không nên sử dụng loại nước ép này bởi đào có tính nóng sẽ gây nên tình trạng bị nhiệt nếu dùng nhiều.

Nước ép lựu 

Nước ép lựu cũng được nhiều chị em phái nữ lựa chọn để hỗ trợ cho việc cân bằng nội tiết tố. Lựu có khả năng bổ sung estrogen cho cơ thể đồng thời chứa nhiều loại vitamin thiết yếu như vitamin A, C, E giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh.

Nước ép táo 

Táo được ví như loại “thực phẩm vàng” trong việc bảo vệ sức khỏe. Nước ép táo sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng estrogen tự nhiên và dồi dào. Đồng thời bổ sung chất xơ làm giảm tình trạng tích tụ mỡ, thừa cân, béo phì.

Xem thêm: cách theo dõi sức khỏe bằng biểu đồ nội tiết tố nữ

2.3. Các loại trà giúp cân bằng nội tiết tố nữ 

Các loại trà thảo mộc có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ quá trình giải độc của gan, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm căng thẳng. Hãy tham khảo một số loại trà sau đây để có cho mình sự lựa chọn phù hợp nhất:

Trà từ quả trinh nữ 

Quả trinh nữ được biết đến như một loại thuốc bổ đối với nội tiết tố nữ bởi có khả năng làm tăng hormone estrogen giúp cân bằng nội tiết tố. Đồng thời còn có tác dụng làm giảm các ảnh hưởng của giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh gây khó chịu cho phái nữ.

Trà cỏ ba lá đỏ 

Cỏ đỏ ba lá là loại thảo mộc chứa nhiều isoflavone có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm tình trạng bốc hỏa và chăm sóc làn da từ sâu bên trong. Ngoài ra loại trà này còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch và hạn chế các bệnh về xương.

Trà ashwagandha 

Theo nghiên cứu chỉ ra thì loại trà này sẽ giúp hỗ trợ giảm bớt hormone cortisol - hormone của sự căng thẳng một cách đáng kể nếu sử dụng liên tục trong 60 ngày. Từ đó giúp ổn định nội tiết tố nữ và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trà xanh 

Trà xanh là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Không những thế thức uống này còn chứa axit L-Theanine, dopamine và GABA giúp tăng serotonin và giảm hormone cortisol, từ đó hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Sử dụng trà xanh còn giúp gan thải độc, loại bỏ các loại mụn nội tiết tố cho làn da khỏe đẹp, tươi sáng.

2.4. Các thức uống phổ biến dễ tìm mua và chế biến tại nhà 

Ngay từ các nguyên liệu có sẵn tại nhà hoặc dễ dàng tìm thấy ngoài chợ bạn cũng có thể chế biến ra những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ như:

Nước chanh 

Nước chanh chứa hàm lượng vitamin C khá cao giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp làn da trở nên đẹp hơn. Khi sử dụng một cốc nước chanh ấm sẽ hỗ trợ cho việc thải độc gan, có lợi cho hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

Sinh tố bơ 

Bơ là loại quả có chứa các chất béo lành mạnh, giúp cơ thể bổ sung chất xơ, magie và một số loại vitamin A, B… có tác dụng tăng lượng testosterone và estrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Nước lọc 

Nước lọc là loại thức uống quen thuộc nhất và không thể thiếu hàng ngày đối với mỗi người. Bổ sung đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ.

Xem thêm: Các phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Nếu bạn chưa tìm được câu trả lời cho câu hỏi rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì thì hãy tham khảo ngay bài viết trên đây của Hotchland Nutrition nhé. Bên cạnh đó cùng với việc có một chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh thì chị em cũng nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.